5 spôsobov, ako udržať svoje ďasná a zuby zdravé |
|
Nie je neskoro začať sa starať o svoje ďasná a zuby. Čo možno urobiť pre ich zdravie? 1. Pravidelne si umývame zuby.
Iba pár minút denne na prevenciu je to najlepšie, čo môžeme pre svoje ďasná urobiť. Zuby si umývame dvakrát 2 krát denne, najlepšie po každej epizóde jedenia. Držíme zubnú kefku v uhle 45 stupňov a robíme pohyby kolmo na líniu ďasien, a nie naopak. Ak si nemôžete umyť zuby, mali by ste so sebou vždy nosiť xylitolovú gumu bez obsahu cukru alebo fľašu vody. Znížite tak prebytok škodlivých baktérií, obnovíte správne pH v ústach a osviežite dych. 2. Nezabudnite na vlákno.
Aj keď nie je ťažké získať zubnú niť, väčšina ľudí ju nepoužíva. Toto je chyba a riziko. Bohužiaľ ani tá najlepšia zubná kefka nevyčistí medzizubné priestory a zákutia, ktoré by mohli byť zubné. Pozostatky potravy prispievajú k tvorbe plaku a potom kalkulu, ktorá tlačí na tkanivo ďasien, sa v ňom množia baktérie, čo vedie k mnohým chorobám. Výsledkom je nepríjemný zápach z úst, tvorba vreciek, dystrofia ďasien, ich zápaly, precitlivenosť a v dôsledku toho paradentóza. Aký dôležitý je význam zubnej nite, potvrdzujú výskumy. Jasne ukazujú, že u ľudí, ktorí si pravidelne používajú zubnú niť na čistenie zubov, je menej pravdepodobné, že ochorejú na srdcové choroby, ako u ľudí, ktorí si to neumývajú. 3. Používame ústnu vodu.
Ústna voda pomôže nielen udržať svieži dych, ale aj udržať baktérie v ústach pod kontrolou. Najlepšie je používať ústnu vodu s antibakteriálnymi a antiseptickými vlastnosťami. Ak sú kvapaliny s pridaným alkoholom nepríjemné, to znamená, že sú príliš suché alebo dráždivé, môžeme ich nahradiť kokosovým olejom. Vypláchnite si ústa jednou lyžicou kokosového oleja po dobu 10 - 20 minút a potom ich vypľujte. Bude to fungovať rovnako ako zubná niť, pretože olej vyplavuje choroboplodné zárodky z každého kútika vašich úst. Olej tiež obsahuje zložku, ktorá inhibuje rast bakteriálnych kmeňov zodpovedných za kaz, zosvetľuje zuby a osviežuje dych. 4. Syr na raňajky a kari na obed.
SyrJedenie na konci jedla pomáha v boji proti baktériám, pretože podporuje tvorbu slín, ktoré pôsobia ako ďalšia ochranná bariéra. Diéta a potraviny môžu znížiť riziko tvorby plakov. Zdravé, ak podceňované jedlo, je kari. Kari korenie obsahuje kurkumín, ktorý má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. V štúdiách na ľuďoch používajúcich kurkumu je koncentrácia baktérií v slinách nižšia a majú tiež menej povlaku. Používaniu korenia, ako je kari alebo kurkuma, by sa mali vyhýbať ľudia so zápalovými ochoreniami ďasien a inými zmenami slizníc a periodontálnymi chorobami. Pikantné korenie môže tieto ochorenia ešte viac prehĺbiť a podráždiť ústa. 5. Návšteva zubára!
Pravidelné návštevy zubára sa najlepšie uskutočňujú každých šesť mesiacov a malo by sa z nich stať zvykom. Stojí za to pamätať, že iba odborník môže s istotou diagnostikovať vývoj chorôb a vykonať potrebnú terapiu. Budeme môcť neustále monitorovať zdravie našich zubov a ďasien. Lekár v prípade potreby odstráni zubný kameň.Včasná diagnostika chorôb parodontu je dôležitá pri znižovaní rizika ich výskytu. Starostlivosť o zuby a ďasná je investícia na celý život. V. Ivanov Podobné publikáciePrečítajte si terazVšetky receptyPrečítajte si teraz |
Zdravie ďasien je nevyhnutné pre normálne fungovanie celého tela. Ak ich zanedbáme, riskujeme zápal, periodontálne ochorenie, stratu zubov. Výskum čoraz viac poukazuje na súvislosť medzi ochorením ďasien a infarktom myokardu alebo demenciou.
