|
 Ak sa v popredí dlho črtali sny o chudnutí a diéty neprinášajú požadovaný efekt, je na čase radikálne zmeniť váš postoj k nadmernej hmotnosti. Účinné rady britských odborníkov vám pomôžu nielen získať štíhle telo, ale aj zlepšiť vaše zdravie.
Takže 5 tipovktoré vám pomôžu schudnúť
Zdravé stravovanie
Je dokázané, že denná správna výživa je základom pre úspešné chudnutie. Obmedzenie stravy alebo dokonca ignorovanie jedla spomaľuje metabolizmus. Jedlo je energetické palivo tela. Vďaka pocitu hladu sa telo začne umelo držať energetických zásob, namiesto toho, aby ich trávilo. To prirodzene vedie k prírastku tuku a prírastku hmotnosti. Vyvážená strava poskytuje telu základné živiny.
Cvičenia
Fyzická aktivita je najlepším výsledkom pri chudnutí. Môžete sledovať svoju stravu z hľadiska výživovej hodnoty, ale na spálenie kalórií je nevyhnutné cvičenie. Cvičenie zvyšuje rýchlosť metabolizmu, pružnosť a vytrvalosť tela. Cvičenie navyše posilňuje váš imunitný systém. Správne cvičenie pre správnu časť tela vám môže pomôcť rýchlo schudnúť v problémových partiách, ako sú ruky a zadok, brucho a stehná.
Motivácia
Dôležitá je motivácia začať cvičiť, rovnako ako dodržiavať zdravé stravovacie návyky. Nemôžete sa len tak vzdať chutného jedla, aj keď je škodlivé, alebo sa prinútiť cvičiť. Motivácia je potrebná. A práve túžba po štíhlosti slúži ako vynikajúca motivácia pre úspešné chudnutie. Koniec koncov, stimul vytvára vôľu konať a nakoniec dosiahnuť to, čo chcete. Pozri sa, možno kamarát, ktorý má závideniahodný štíhly pás, a preto sa motivátorom stane veľa obdivovateľov. Alebo nová práca, manželstvo alebo len špeciálna príležitosť, kvôli ktorej stojí za to konečne sa postarať o svoju postavu.
Stres
Je dokázané, že stres nielenže znižuje účinnosť chudnutia, ale negatívne ovplyvňuje aj myseľ. Pod vplyvom stresovej situácie človek nevedome zje oveľa viac, ako skutočne potrebuje. To platí najmä sladkosti... Koniec koncov, sú to oni, ktorí sú schopní „prebudiť“ hormóny šťastia po strese a znížiť hladinu úzkosti. Pre štíhlu líniu a zachovanie vnútorného pokoja je preto dôležité naučiť sa zvládať stres a zároveň sa snažiť osvojiť si spôsoby uvoľňovania hormónov šťastia inými spôsobmi, napríklad jogou.
Spať
Spánok má pri chudnutí veľký význam. Telo potrebuje zotavenie a odpočinok a správny spánok mu dáva túto príležitosť. Čím hlbší spánok, tým energickejší a aktívnejší po ňom budete. Dlhé hodiny práce, stres a problémy si vyžadujú veľa času a energie a na spánok už prakticky nič nezostáva. Spánok reguluje hormóny, ktoré stimulujú chuť do jedla. Nedostatok spánku vedie vaše telo k túžbe po jedle. Vo výsledku to vedie k nekontrolovateľnému pocitu hladu a priberania.
Tieto tipy sú spoľahlivým sprievodcom pri dosahovaní požadovaného cieľa. Pomáhajú telu nielen zostať zdravé a silné, ale aj zlepšujú stav tela.
M. Larus
|
