Postarajte sa o svoje držanie tela od mladého veku alebo Ako spať pre deti

[Postarajte sa o svoje držanie tela od mladého veku alebo Ako spať pre deti]

Postarajte sa o svoje držanie tela od mladého veku alebo Ako spať pre deti

V hodnotovom systéme ľudí je zdravie vždy na vysokej úrovni, najmä pokiaľ ide o blaho dieťaťa. Rodičia venujú veľkú pozornosť formovaniu držania tela. Hladký chrbticu predstavuje správne fungovanie kardiovaskulárneho, dýchacieho a nervového systému, normálny krvný obeh a zdravie vnútorných orgánov. Deťom sa odporúča, aby sedeli vzpriamene, ponúkali im ortopedické topánky, nosili ich k bazénu apod. Správne držanie tela je však dané nielen počas bdenia, ale aj počas nočného odpočinku. Deti spia veľa: dojčatá 16 - 17 hodín denne, deti predškolského veku a základnej školy - 10 - 12 hodín, tínedžeri - 9 - 10 hodín. Preto je výber správneho povrchu na spanie najdôležitejším nástrojom v prevencii skoliózy a podobných chorôb.

Odborný názor
Vitaly Gitt, chiropraktik, autor metód na obnovu muskuloskeletálneho systému:
- Keď sa zohne, pľúca sú v nesprávnej fyziologickej polohe a dieťa úplne nedýcha. Tiež brušné orgány trpia kompresiou, niekedy je narušené trávenie. Nezabudnite na sociálny aspekt - človek s rovným chrbtom a dobrým držaním tela má automaticky vyššie postavenie v spoločnosti ako človek so sklonenou hlavou a zvesenými ramenami.
Rodičia, pozornosť!

Lekárski odborníci začínajú biť na poplach - ukazuje sa, že pri všetkých ašpiráciách na správnu polohu chrbta rodičia nie vždy dodržiavajú správnu cestu. „Postavenie detí je národnou katastrofou,“ hovorí Oleg Mataev, neurológ, chiropraktik a kineziológ. - V deviatich z desiatich prípadov liečby sa zistili poruchy držania tela. Hlavnými dôvodmi sú zranenia, ktoré sa utrpia, keď sa dieťa naučí chodiť a zároveň spadne a zasiahne všetky časti tela. Niekedy si dospelí urobia zle - napríklad keď energicky potiahnu odporujúce dieťa za ruku, urobia trhané pohyby.

Aby sa predišlo možným problémom, malo by sa dieťa systematicky ukazovať odborníkom. "Existuje niekoľko vecí, ktoré by som odporučil, aby som zabránil posturálnym poruchám alebo skolióze." Po prvé, a to je zrejmé, gymnastika a fyzická aktivita. Posilnenie svalov je nevyhnutné už od útleho veku - pediatri alebo pediatri sú pripravení naučiť vás jednoduchým a efektívnym cvičením. Ak neexistujú žiadne zdravotné obmedzenia, je užitočný akýkoľvek šport, ktorý má dieťa rado. Po druhé, užitočné sú vodné procedúry (bazén) a aktívne prechádzky na čerstvom vzduchu. Po tretie, nebude nadbytočné brať vitamín D3, navyše pomáha dieťaťu nielen v prvom roku života, ale aj v školských rokoch. Prirodzene, musíte jesť správne a vyvážene. Nakoniec je dôležité spevniť nohy a sledovať vývoj plochých nôh, aby ste tomu včas zabránili. Pri problémoch s chodidlami odporúčam nosiť jednotlivé ortopedické vložky a topánky s tvrdými prstami. Ale takéto prístroje by mal vyberať ortopedický chirurg, preto sa pred kúpou obuvi alebo vložiek pre vaše dieťa poraďte s lekárom, “komentuje traumatológ-ortopéd Anna Sarukhanyan, terapeutka z rodinnej siete lekárskych kliník.

Ako jedno z preventívnych opatrení je pravdepodobné, že lekári pomenujú správnu polohu tela počas spánku. To je obzvlášť dôležité v dojčenskom veku, keď dieťa nemôže povedať, že je mu nepríjemné, táto alebo tá časť tela bolí.Bábätká spravidla dávajú signály často hádzaním a otáčaním, zmenou polohy a prebudením - také veci nemožno ignorovať.

Výber správneho povrchu pre spánok dieťaťa nie je nový. Pred päťdesiatimi a päťdesiatimi rokmi odborníci tvrdili, či by matrac mal byť tvrdý alebo mäkký. "Moderovanie je dobré vo všetkom," je si istý Vitaly Gitt. - Neexistuje žiadna výhoda ani z príliš mäkkého povrchu - perovej postele alebo matraca s „hamakovým efektom“, ani z nadmerne tvrdých dosiek atď. Najlepšie je zvoliť matrac s ortopedickými vlastnosťami, vyrobený napr. , z hustej polyuretánovej peny. Faktom je, že pružinové matrace, najmä lacné, čoskoro začnú „vystavovať“ svoje komponenty, čo neprispieva k zdravému a pohodlnému spánku. “

Natalya Sverdlova, vedúca matracových poťahov vo FoamLine, vývojárka riešení penových matracov na kľúč, tvrdí, že zdravý a zdravý spánok nevyžaduje drahé matrace s mnohými funkciami. „Batoľatá by si nemali vyberať výrobky na spanie s pohodlnou vrchnou vrstvou z pamäťovej peny alebo s inými špecifickými vlastnosťami. Je dôležité, aby dieťa len spalo na rovnom, ale nie veľmi tvrdom povrchu, ktorý sa prispôsobí krivkám tela, “hovorí odborníčka.

Vzhľadom na skutočnosť, že povrch by mal byť plochý, sú rozkladacie pohovky, skladajúce sa z niekoľkých častí, pre deti kategoricky nevhodné, skladacie postele a hojdacie siete.

Každý vek má svoje vlastné miesto na spanie

Existuje tiež niekoľko špecifických vlastností výberu povrchu pre spánok detí, v závislosti od veku dieťaťa, pretože rastúci organizmus rýchlo mení svoju váhu a rozvíja telo.

0-3 roky

"Po narodení majú všetky deti naraz lordózu v kranio-cervikálnom spojení (zakrivenie chrbtice smerujúce dopredu s vydutím. Existuje koncept kyfózy - zakrivenie smerujúce k konvexite dozadu. - pozn. Autora)." A je to výraznejšie, keď dieťa neleží na chrbte, ale na brušku a dvíha hlavu), hovorí Oleg Mataev. - Od tejto chvíle sa začína formovať držanie tela. Fyziologické krivky sa objavujú s nástupom sebavedomej chôdze, teda bližšie k 1,5 roku, a formácia je ukončená o 15-16 rokov. ““
Lekár považuje za najlepšiu voľbu tvrdý, nie hrubý (do 6 cm) bezpružinový matrac a žiadny vankúš.

Vo veku 3 - 7 rokov

„Vo veku troch rokov sa objavuje fyziologická lordóza a kyfóza a vo veku 5 - 6 rokov už majú niektoré deti skoliózu, ktorá sa pri nesprávnom výbere lôžka vyvíja mimoriadne rýchlo. Preto je v tomto období dôležité odpočívať na absolútne rovnom povrchu s hustým matracom. Našťastie, predškoláci už vedia svoje pocity prejaviť slovami a treba ich počúvať, “hovorí Vitaly Gitt.
V tomto veku lekári stále odporúčajú odmietnuť vankúše.

7 rokov a viac

Existuje aktívna fáza rastu a formovania pohybového aparátu, a čím viac sa bude dávať v ranom detstve, tým zdravšie bude dieťa. „Študentom sú zobrazené matrace s ortopedickými vlastnosťami. Dobrým riešením by bol matrac vyrobený z vysoko elastickej peny. Takýto povrch poskytne spoľahlivú oporu chrbtici, nebude vyvíjať tlak na mäkké tkanivá, kĺby a cievy a uľaví od zbytočnej mäkkosti, “vysvetľuje Natalya Sverdlová.

Vhodný je vankúš, ktorý je voľne naplnený perím (ak nie je alergický) alebo hypoalergénny z polyuretánovej peny - dieťa si ho bude môcť počas noci nastaviť na výšku a hustotu podľa toho, či leží na brušku, zadné alebo bočné.

Čo ešte musia dospelí vedieť

Miesto na spanie pre dieťa musí byť nielen pohodlné, ale aj hygienické, hypoalergénne a ekologické. Nemali by ste si vyberať výrobky na spanie s latexom, ktorých hlavnou zložkou je šťava Hevea - najsilnejší alergén. Kokosové kokosové vlákno tiež nie je vhodné - za mokra sa stáva živnou pôdou pre plesne a huby.Detský matrac musí mať okrem iného vysoké hygienické vlastnosti: musí dýchať, nesmie hromadiť vlhkosť, cudzie pachy a prach, musí sa dať ľahko čistiť a sušiť.

Odborný názor
Admin Buzunov, prezident Ruskej spoločnosti somnológov, vedúci Centra spánkovej medicíny v Klinickom sanatóriu FSBI „Barvikha“, čestný doktor Ruskej federácie, doktor lekárskych vied:
- Kúpte si matrac od renomovaného výrobcu. Vážne firmy si vážia svoju reputáciu a neponúkajú výrobky nízkej kvality. Spravidla pomerne prísne zachovávajú pomer ceny a kvality. Matrace sú produktom, ktorý sa nedá vyskúšať zvnútra. Tu by ste sa mali spoliehať iba na reputáciu a značku výrobcu, ako aj na svoje vlastné pocity.

Usporiadanie miesta na spanie pre dieťa nie je ľahký proces, ale s radami znalých ľudí sa zmení na vzrušujúci zážitok. A čo je najdôležitejšie, dieťa sa určite poďakuje rodičom za krásne držanie tela.

Tlačová služba FoamLine

Ako si vybrať pokrývku matraca
Penový alebo pružinový matrac?
Ako si vyberiem dobrý matrac?
Spánok a vek: preferencie rôznych generácií
Ako často by sa mala meniť posteľná bielizeň?
Päť krokov k udržateľnej spálni
Elektrotechnika (elektromatráty)