|
 Zdravý životný štýl je v dnešnej dobe fetiš. Je veľmi prestížne dodržiavať rôzne módne smernice. Napríklad nemôžete piť čierny čaj, ale iba zelený. Ranný jogurt a diétne cereálie. Do postele s prázdnym žalúdkom. Posledné jedlo o 18.00 hod. A ak chcete o 10tej sladký čaj so sendvičom?
Nemôžeš. Cukor navyše škodí zdraviu. Jeho spotreba by mala byť minimalizovaná a je lepšie používať náhrady úplne.
Každý slepo sleduje rady pokročilých adeptov na fitnes, číta módne časopisy, sleduje populárne televízne programy a ponúkané informácie berie ako konečnú pravdu. Málokto sa snaží objektívne pochopiť takéto odporúčania. Keď sa taký odvážlivec nájde, čoskoro začne chápať, že väčšina rád nemá racionálny základ. To znamená, že sú to obyčajné mýty, ktoré chytili ľudí za myseľ.
Ranné jogging je zárukou dobrého zdravia. Tu musíme spomenúť aj čerstvý vzduch. Ale kde to nájsť vo veľkomeste. Nie všetci ľudia žijú v blízkosti centrálnych parkov. Mnohí si musia robiť ranné jogy pri cestách. Pľúca sa zároveň nenapĺňajú čistým vzduchom, ale výfukovými plynmi automobilov. Je nepravdepodobné, že oxidy dusíka, síra, aldehydy a sadze, z ktorých sa v skutočnosti skladajú plyny, budú mať priaznivý vplyv na zdravie.
Je potrebné čo najviac športovať, trénovať, prekonávať únavu a fyzickú únavu. Vďaka tomu sa vychováva postava a vôľa víťaziť. Krásne povedané, ale vhodné iba pre profesionálnych športovcov. Bežný človek by mal vedieť, že nadmerná fyzická aktivita opotrebúva kĺby, negatívne ovplyvňuje srdce, svaly, dokonca narúša menštruačný cyklus u žien.
Každé ráno by ste mali začať s gymnastikou. Dokonca aj Vysockij svojho času spieval: "Všeobecné posilňovanie, vytriezvenie ráno, ak je ešte nažive - gymnastika." Ako môžete odolať. Treba však pochopiť, že po prebudení mozog istý čas nefunguje. Musí sa prispôsobiť, vrátiť do normálu, „zapnúť“ všetky svoje funkcie. Drep, tlačenie hore od podlahy, skákanie bezprostredne po naliehavom trilku budíka je násilie proti šedej hmote a proti sebe samému.
Jogurt je najzdravší produkt. Tu je potrebné ihneď vykonať rezerváciu. Ide o to jogurt sú veľmi odlišné. Existujú pasterizované - podrobené tepelnému spracovaniu a existujú aj nepasterizované, to znamená, že ich výroba nemala nič spoločné so zodpovedajúcimi teplotnými režimami. Baktérie, ktoré sú telu prospešné, prežívajú v nepasterizovanom jogurte. Takýto výrobok má veľmi krátku trvanlivosť a je skutočne potrebný pre telo. Rovnaké jogurty, ktoré sedia týždne v regáloch supermarketov a zachovajú si všetku svoju chuť, nemôžu prispieť k zdravému životnému štýlu.
Biopotraviny stoja veľa peňazí. Toto je ďalší mýtus, ktorý nemá nič spoločné s realitou. Vymysleli ho obchodníci so záujmom o marketing zmesí sójových bielkovín. Surové prírodné produkty stáli cent. Jedná sa o otruby, rôzne obilniny, včelí med a oveľa viac. Na prípravu skutočne zdravého jedla je však potrebné venovať veľa času. Je jednoduchšie kúpiť si obal s dlhou trvanlivosťou a okamžitou prípravou. Žiadna výhoda, ale čas sú peniaze.
Neodporúča sa jesť v noci. Je skutočne škodlivé, ak vypijete 200 gramov vodky pred spaním a zjete ich mastne bravčové a hranolky... V takom prípade bude žalúdok „zanevrieť“ na celú noc.Ale „ľahké“ jedlo je možné konzumovať dve hodiny pred spaním. Počas tejto doby bude trávený a nebude spôsobovať ťažkosti tráviacemu systému.
Stres je vždy generovaný akousi negatívnou skúsenosťou. Preto bude správa o smrti vašej tety z Brazílie považovaná za stres a správa, že vám zanechala dedičstvo vo výške 10 miliónov dolárov, už nebude stresujúca, ale príjemným prekvapením. Ľudia však zomierajú na také prekvapenia rovnako často ako na stres. So všetkým v živote treba zaobchádzať filozoficky. Silné pozitívne a negatívne emócie majú rovnako negatívny vplyv na psychiku.
Dlhovekosť priamo závisí od zdravého životného štýlu. Tento mýtus si tiež vyžaduje vážne úpravy. Stále by tu mala byť dedičnosť. Je to ona, ktorá je základom pre zdravie a choroby. Samozrejme, ak sa stanete narkomanom vo veku 20 rokov, potom vás nijaká dedičnosť nezachráni. Pri zdravom životnom štýle môžete dokonca prekonať mnoho dedičných chorôb. Dlhovekosť napriek tomu závisí od mnohých faktorov a je nemožné v tejto zložitej otázke niečo kategoricky uviesť.
Mýty o zdravom životnom štýle povzbudzujú ľudí, aby trávili veľa času a energie absolútne zbytočnými vecami. V skutočnosti sa nemusíte zaoberať niečími radami a odporúčaniami. Život je predovšetkým pohyb. Mali by ste sa viac hýbať, nepokaziť si náladu maličkosťami, byť aktívni a v kontakte, nezneužívať zlé návyky. Extrémy nikdy nikomu neprospeli. Všetko je dobré s mierou, najmä v takej dôležitej záležitosti, ako je vaše zdravie.
Shakin P.A.
|
