Aktívny život

Otužovanie je dôležitou súčasťou telesnej kultúry spolu s takými zložkami, ako je osobná hygiena, sada fyzických cvičení a amatérsky šport.

V procese vytvrdzovania sa zlepšujú nielen termoregulačné systémy, ale aj množstvo ďalších funkčných systémov tela (kardiovaskulárny, dýchací, nervový systém, krvný systém, imunita atď.). Otužilí ľudia preto nielen menej ochorejú, ale neustále prežívajú dobré zdravie, náladu, elán.

Kedy začnú muži strácať pozíciu? Vedci veria - po štyridsiatich rokoch. Práve za touto „hranicou“ sa srdce začne najčastejšie cítiť. A je to, ako viete, najcitlivejší barometer nášho zdravia. Kde je súvislosť medzi vekom a srdcovými chorobami? Ako s nimi naložiť?

Pokiaľ ide o letné prázdniny, opaľovanie sa často stotožňuje s túžbou po bronzovom opálení. Mnohí navyše považujú opaľovanie za akýsi ukazovateľ, ukazovateľ dobrého zdravia. Do istej miery s tým možno súhlasiť, aj keď podstata veci vôbec nie je vo veľmi hnedej farbe pokožky.

Ak hovoríme o zdravom životnom štýle, je dôležitých niekoľko odporúčaní, ktorých dodržiavanie je nevyhnutné na komplexné odhalenie fyziologických schopností tela, plné využitie jeho adaptačných mechanizmov pri kontakte so všetkými najrôznejšími faktormi okolitej reality ( biologický, prírodný, sociálny). Najskôr by sa mali zdôrazniť tieto hlavné prvky:

Rytmus vládne svetu. Rytmus existuje vo všetkom: v pohybe planét a mávaní krídlami motýľa, v páde dažďových kvapiek a raste klasu pšenice. Aj ľudský život sa riadi určitým rytmom.

Vytrvalostný beh je silným zdrojom zdravia. Zdroj, ktorý je rovnako prospešný pre väčšinu ľudí. A na jeho použitie nie je potrebné v podstate nijaké veľké úsilie.

Často žasneme nad schopnosťou cirkusantov chodiť so zaviazanými očami na tenkom drôte, balansovať na malej doske pripevnenej na mnohých valcoch alebo jazdiť na jednom bicykli, šliapať striedavo nohami a rukami.

Na začiatku bol beh. Podľa športových historikov, predchodca starovekých olympijských hier, Hercules na počesť svojho víťazstva nad kráľom Augeasom usporiadal preteky medzi svojimi bratmi. Podľa legendy nakreslil miesto pre plot, pravú nohu položil vedľa čiary, potom k nej priložil ľavú nohu a opakoval to 599-krát.

Nepochybne si každý z nás aspoň raz v živote pri pohľade do zrkadla myslel, že je čas, aby v sebe niečo zmenil, zbavil sa zlých návykov, dostal sa do formy, držal diétu.

Nezáleží na tom, kde žijete - na severe alebo na juhu, v každom prípade slnko nepraje pokožke. Jeho lúče vysychajú, podporujú vzhľad pigmentácie, vek atď.

Športovanie je zárukou dlhej mladosti. Je však dôležité vedieť, ako to urobiť správne v 16 rokoch.

Jednou z oblastí zdravého životného štýlu, ktorá pomáha udržiavať fit, je jóga. Je dosť ťažké začať to robiť sami. V tomto smere je dôležité osvojiť si nielen svoje telo, ale aj techniku ​​vykonávania cvikov.

Investícia do vlastného tela je dobrá investícia. Krásne a tónované telo je vždy v móde. Preto stojí za to odstrániť lenivosť a usilovať sa o krásne a atraktívne formy.

Práce s telom nie sú len športové tréningy a cvičenie, ale aj starostlivosť o telo pred aj po tréningu.

Predtréningové aktivity.

Moderní austrálski vedci sú vážne znepokojení dopadom mať auto na jeho majiteľov. Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia, ktorí sa musia dostať do práce mestskou hromadnou dopravou, sú vystavení menšiemu riziku pribratia kilogramov menej ako tí, ktorí majú vlastné auto. Tento článok je o tom, ako zabrániť škodlivým následkom pre majiteľov automobilov?

Dostať sa do formy.

Jeden z autorov štúdií na inštitúte v Melbourne Takemi Sugiyama poznamenal, že pri každodennom používaní automobilu a vysokej fyzickej aktivite vo voľnom čase je nevyhnutné priberanie na váhe.

Mnoho ľudí vie o výhodách fitnes. Pravidelné tréningy robia postavu atletickou, zlepšujú pohodu, dodávajú sebavedomie, rozvíjajú silu a vytrvalosť. Ale o tom tento článok nie je. Napriek všetkým výhodám má fitnes množstvo nevýhod. Preto o nich budeme hovoriť ďalej, a to konkrétne o tom, ako ich prekonať.

Najdôležitejšie typy vodných procedúr používaných na otužovanie tela sú rubdown, dosing, sprchy, kúpanie v mori a na rieke. Najjednoduchší postup pri použití vody je trenie. Trenie sa robí špongiou alebo žinkou namočenou vo vode. Jeho teplota pre prvé procedúry by mala byť najmenej 32x-34x stupňov, ale v budúcnosti je potrebné ju postupne znižovať, aby sa dostala na 20 - 12 stupňov. Na trenie môžete použiť obyčajnú sladkú vodu, na silnejšiu kožnú reakciu morskú vodu.

Zdravý životný štýl je v dnešnej dobe fetiš. Je veľmi prestížne dodržiavať rôzne módne smernice. Napríklad nemôžete piť čierny čaj, ale iba zelený. Ranný jogurt a diétne cereálie. Do postele s prázdnym žalúdkom. Posledné jedlo o 18.00 hod. A ak chcete o 10tej sladký čaj so sendvičom?

Každý človek sa snaží žiť dlhý a šťastný život. Jednou z najdôležitejších zložiek šťastia je nepochybne zdravie. Mnohí budú súhlasiť s tvrdením, že zdravý žobrák je šťastnejší ako chorý boháč. Vzťah medzi úrovňou fyzickej aktivity a dĺžkou života je známy už dlho.

Príznaky ako necitlivosť na krku, ťahanie bolesti medzi lopatkami a kolika v dolnej časti chrbta sú známe väčšine ľudí pracujúcich v kancelárii. Bohužiaľ, hlavnou príčinou všetkých týchto ochorení je zle organizované pracovisko.

Len čo prídu teplé dni, okamžite nás to priťahuje k vodnej nádrži: chatujte s priateľmi a určite sa opaľujte. Je však potrebné pochopiť riziká, ktoré v tejto súvislosti vznikajú, a pokúsiť sa ich minimalizovať.