Ako uľahčiť skoré vstávanie

Mnoho ľudí má skutočné ťažkosti, ak musia vstávať skoro. Ak však nastavíte pravidlo, že sa budete budiť skôr ako obvykle, potom vás pravdepodobne prekvapí, koľko času ste si uvoľnili, aby ste mohli dokončiť všetky plánované úlohy. Prebudenie v skorých ranných hodinách sa považuje za veľmi dobrý zvyk. Môže do vášho života vniesť veľa aktivity a energie.

Preto je dôležité, aby vám ranné prebudenie nemalo problémy. Aby ste to dosiahli, je dôležité dodržiavať niekoľko usmernení. Najskôr si nastavte budík na každý deň presne v rovnakom čase. Je dôležité vytvoriť si pre seba zvyk, že sa telo musí prebúdzať v presne stanovenom čase. Samozrejme, v prvých dňoch môžete pozorovať určitý odpor svojho tela.

V budúcnosti však bude oveľa jednoduchšie vstávať v stanovenú hodinu. Aj keď sa vám takáto úloha zdá neuveriteľne náročná, neodchyľujte sa od svojho plánovaného akčného plánu a pokračujte v ranom vstávaní. Dodržujte časy budenia a víkendy. Hlboko zakorenený zvyk vstávať v skorú hodinu nevyhnutne usporiada vaše „vnútorné“ hodiny.

Po určitom čase si budete môcť na svoje prekvapenie všimnúť, že sa už budíte v stanovenom čase, a to aj bez budíka. Mnoho moderných budíkov má funkciu nazývanú snooze. Väčšina ľudí to aktívne používa na máčanie v posteli aspoň na pár minút. To však iba komplikuje proces prebudenia.

Ak sa nemôžete zobudiť s prvým zvukom alarmu, môžete sa uchýliť k tejto metóde. Budík umiestnite ďalej od postele, najlepšie do zadného rohu miestnosti. Keď zapípa, budete musieť vstať z postele, aby ste stlmili jeho zvuky. Je nepravdepodobné, že by ste sa potom plazili pod teplú prikrývku. Aby ste sa úspešne a bez problémov zobudili v skorých ranných hodinách, je dôležité sami pochopiť, prečo to potrebujete. Môžete skúsiť podať žiadosť a svetelný budík.

Inými slovami, mali by ste sa riadiť úprimnou túžbou v okamihu prebudenia. A čím silnejšia a jasnejšia je táto motivácia, tým rýchlejšie budete schopní zahnať hlboký spánok a spánok. Každé ráno čo najjasnejšie formulujte cieľ, pre ktorý musíte vstať z postele skôr. Všimnete si, že vaše prebudenie sa stalo ľahším.

Aby ste sa ráno zobudili s ľahkosťou, je dôležité urobiť rozhodnutie, že sa zobudíte večer predtým, ako zaspíte. Hneď ako cítite, že doslova upadáte do tajomstiev spánku, rozhodnite sa presne, aký čas potrebujete zajtra ráno vstať. Je dôležité sústrediť sa na tento okamih čo najviac. Takto sa oveľa ľahšie zobudíte v stanovenú hodinu.

Aby ste sa mohli zobudiť vo vynikajúcej kondícii, je dôležité ísť do postele, keď už máte vo svojom tele zjavnú únavu. Názor je mylný, že čím skôr pôjdete spať, tým skôr sa telo prebudí. Čas strávený spánkom v skutočnosti ďaleko presahuje nevyhnutné potreby tela. Preto je lepšie ísť spať práve vtedy, keď pocítite skutočnú únavu.

Proces ranného prebúdzania bude ľahší, ak do svojej každodennej praxe zapojíte ranné cvičenia. To pomáha cítiť príval sily a bezprecedentnej energie. Vaše telo, ktoré je podvedome stále vo sne, to skutočne potrebuje. Malá sada aktívnych cvičení je na takúto gymnastiku ako stvorená.Už po prvých pohyboch môžete cítiť, že ospalý stav pominie.

Na prebudenie tela skvele poslúži aj chladná alebo kontrastná sprcha. Môže sa nahradiť jednoduchým umývaním studenou vodou. Aby bol proces prebudenia príjemný, je dôležité vytvoriť pre neho správne prostredie. Hlavne sa mi v zime nechce liezť spod teplej deky. Preto by ste sa mali ubezpečiť, že miestnosť je ráno plná svetla a tepla. Toto robí vaše telo ľahším a lepšie naladeným na aktivitu po celý deň.

Alexej Viktorovič