|
 Život je hlavnou hodnotou moderného človeka, preto by predĺženie jeho trvania malo byť problémom, ktorý znepokojuje všetkých. Tak či onak, všetci chceme žiť dlhšie, vidieť pravnúčatá atď. Ale vzhľadom na vysoké tempo moderného života často nie je dostatok času na premýšľanie o tomto probléme.
Ďalej uvádzame niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu predĺžiť život.
Na začiatok by ste si mali pamätať, že priemerná dĺžka života je približne 70% určená životným štýlom človeka a iba 30% génmi. Ale výsledky sa medzi jednotlivými výskumníkmi líšia, napríklad často môžete nájsť pomer 80 až 20. Takže aj keď máte zlú dedičnosť (napríklad predčasné úmrtie príbuzných na choroby kardiovaskulárneho systému), nie je to dôvod na to, aby ste sa vzdali a „spálili život“.
Po prvé, musíte sa pokúsiť usadiť v oblasti s dobrou ekológiou. Robiť to v moderných mestách pokrytých smogom môže byť veľmi ťažké a nasťahovanie samo o sebe môže byť takmer nemožnou úlohou. Stále si však musíte zvoliť najlepšiu dostupnú možnosť. Možno vás dobré prostredie bude stáť napríklad veľa času na cestu do práce, ale zdravie je predsa len dôležitejšie, nie?
Po druhé, jednou z hlavných podmienok dlhého života je stála fyzická aktivita. Nezáleží na tom, čo konkrétne robíte (beh, plávanie alebo napríklad silové športy). S kvalifikovanou prípravou výcvikového programu majú všetky približne rovnaký vplyv na priemernú dĺžku života. Hlavné je, aby sa vami vybraný šport stal doslova súčasťou vášho života. Je to vyvážená fyzická aktivita, ktorá vám umožní vyhnúť sa problémom so srdcom a krvnými cievami, ktorých choroby vedú k úmrtnosti.
Po tretie, vaša strava by mala byť vyvážená. To neznamená, že sa musíte držať nejakej trendy alebo sofistikovanej diéty... Taktiež je nepravdepodobné, že by sa vzdanie mäsa stalo správnym rozhodnutím. Je potrebné výrazne obmedziť spotrebu zjavne škodlivých výrobkov. Odmietnite napríklad nejaké hranolky, krekry, lacné a syntetické omáčky atď. Je tiež potrebné výrazne obmedziť konzumáciu sladkých a škrobových jedál. Soľ, ktorá zadržiava vodu v tele a zvyšuje krvný tlak, by mala byť najlepšie nahradená iným korením.
To však neznamená, že vaša strava by mala pozostávať iba z niekoľkých „obzvlášť zdravých“ potravín. Musíte jesť pestro, pretože okrem uhoriek a je tu aj obrovské množstvo zeleniny a ovocia paradajka, jablká a pomaranče.
Po štvrté, musíte urobiť niečo, čo vám prinesie radosť a pocit, že ste v spoločnosti žiadaní. Tu veľa závisí od subjektívnych faktorov. Skúste svoj život venovať práci, ktorej „máte srdce“. Rovnaký princíp platí aj pre rodinu: mali by v nej vládnuť vrúcne vzťahy lásky, úcty a vzájomného porozumenia. Jednoducho povedané, niekto vás musí potrebovať, potom budete mať motiváciu žiť dlhšie.
Po piate, pokúste sa vyhnúť sa akémukoľvek stresu. To platí nielen pre rodinné vzťahy (čo je zrejmé), ale napríklad aj pre filmy a knihy. Moderná kultúra je naplnená dielami, pomocou ktorých sa autori snažia akýmkoľvek spôsobom šokovať a zaujať verejnosť. Pokúste sa obmedziť kontakt s takýmito umeleckými dielami, môže to výrazne predĺžiť dĺžku života.
Po šieste, nezabudnite na pravidelné lekárske prehliadky. Môže to byť nudné alebo dokonca drahé, ale umožní to odhaliť veľa chorôb včas, keď sa dajú úplne liečiť. Ľudia často zomierajú na nejaké hrozné ochorenie jednoducho preto, lebo boli príliš leniví na to, aby išli k lekárovi včas. Pamätajte, že vaše zdravie je to najcennejšie, čo máte.
Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu prežiť dlhý a šťastný život!
Varygin D.V.
|
