|
 Fyzicky aktívny životný štýl nás udržiava v stave elánu a predlžuje mladosť. Existujú na to však aj iné prostriedky, ktorých úloha pre nás v priebehu rokov rastie. Medzi ne patrí aj kozmetika.
Keď sa zamyslíte nad hlbokými historickými koreňmi kozmetiky, zvyčajne hovoria, že starí Egypťania, grécke ženy a rímske matróny si nechali na oči čiernu farbu, napustené riasy sadzí a zakryli si tvár bieliacim prostriedkom. Ale v tých vzdialených dobách sa na udržanie krásy a príťažlivosti široko používali aj iné prostriedky - dnes by sme ich klasifikovali ako liečebnú, regeneračnú a preventívnu kozmetiku. Ženy a muži z bohatých majetkov sa natierali aromatickými rastlinnými olejmi, kúpali sa v špeciálnych infúziách, ktoré mali nepochybne priaznivý vplyv na pokožku a telo ako celok. Zdá sa, že aj v staroveku ľudia dokonale rozumeli: krása a zdravie človeka sú neoddeliteľné.
Sadnime si k zrkadlu (vaše zrkadlo je umiestnené takto: vašu tvár osvetľuje dokonca aj prirodzené svetlo, ktoré nezaslepuje vaše oči.) Pozerajte sa pozorne na tvár protikladnej osoby. Čo sa ti na ňom páči? Čo by ste chceli opraviť?
Ak máte viac ako 30 rokov, pravdepodobne bude veľa dôvodov na nespokojnosť so sebou. Samozrejme, bolo by dobré začať sa starať o predĺženie mladosti nie na jej konci, ale na začiatku - koniec koncov, prvé vrásky sa objavujú vo veku 24 - 25 rokov, iba na pozadí všeobecného zdravia a sviežosť sú takmer neviditeľné. Neponáhľajte sa však rozčúliť: veľa sa dá napraviť.
Spíš dobre? Nočný spánok u žien by mal trvať najmenej 8 hodín (predpokladá sa, že muži spia o hodinu menej), byť pokojný a hlboký. Ale často sa to stáva: vzrušenie a starosti dňa nám bránia v relaxácii, dlho sa prehadzujeme a otáčame v posteli a ráno vstávame dolámaní, nevyčerpaní. V takýchto prípadoch je nevyhnutnosťou chôdza pred spaním, rovnako ako čerstvý vzduch v spálni. Môžete si dať teplú sprchu a vypiť pohár teplého mlieka - tieto lieky pôsobia ako sedatívum a mierny pomocník pri spánku. Zvyknite si spať na nízkom vankúši na chrbte - tým sa lepšie uvoľnia vaše svaly a riziko predčasných vrások na krku zmizne.
 Keď sa zobudíte, nevyskakujte z postele, nech je ranný rytmus akokoľvek napätý. Je potrebné dať telu 2-3 minúty na prispôsobenie sa denným pracovným podmienkam: aktívne dýchajte, hýbte rukami, „urýchľujte krv“. Až potom - toaleta a cvičenie. (Ak ste neposlúchli, čo sa v predchádzajúcej kapitole hovorilo o potrebe nabíjania, potom vás k tomu možno „postrčí“ váš vlastný odraz v zrkadle?)
Prečo ľudské telo s takou radosťou reaguje na vodné procedúry - či už je to kúpanie v rieke, v mori, pohodlná sprcha alebo vaňa, ruský kúpeľ alebo sauna? Voda čistí, že. Zároveň môže povzbudiť alebo upokojiť, obnoviť zdravie a silu. Existuje dokonca aj koncept - „vodoliečba“, keď počas kúpania prenikajú do tela prospešné látky pokožkou.
Stimulačný účinok kontrastnej sprchy je dobre známy. Aplikáciou po ranných cvičeniach si nielen zabezpečíte veselú náladu na celý deň, ale aj zlepšíte svoje zdravie. Na začiatku procedúry by mala byť voda chladnejšia, potom - trochu teplejšia, potom opäť - studená sprcha atď. Rovnako ako pri všetkých metódach kalenia, aj tu sú potrebné postupné zmeny teplôt a trvanie procedúry, inak , namiesto liečivého účinku získate úplne opačný. Okrem toho si musíte byť istí, že vaše kardiovaskulárne zdravie vám umožňuje používať kontrastnú sprchu. Mnoho lekárov vysoko oceňuje tento liek na otužovanie detí, ale v každom jednotlivom prípade je samozrejme potrebné poradiť sa s lekárom.
Ak existuje možnosť a neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie, pokúste sa raz mesačne dostať do ruského kúpeľa alebo sauny. Len si nelichotte: ako prostriedok na chudnutie nie sú vhodné. Vo vani spolu s potom môžete schudnúť až kilogram hmotnosti - nie však tuku, ale tekutiny, ktorej množstvo v tele sa rýchlo obnoví. Hlavný účinok kúpeľa je odlišný: zvyšuje sa krvný obeh, čistia sa póry, pokožka v očiach „vyzerá mladšie“ a zvyšuje sa odolnosť tela.
Nezbavujte sa možnosti pravidelne sa kúpať vo wellness kúpeli. Napríklad borovica s morskou soľou má upokojujúci účinok na nervový systém (používa sa aj v detskej praxi). Kúpele s infúziou liečivých bylín sa môžu používať po konzultácii s lekárom; často pôsobia nie menej aktívne ako lieky užívané perorálne. Už len teplý kúpeľ s prídavkom aromatických látok alebo bez nich bude mať priaznivý vplyv na pohodu, treba však brať do úvahy: niekoho uvoľní, naopak niekoho osvieži. Na základe toho je potrebné zvoliť čas kúpania, pretože pred spaním nie je potrebný žiadny osviežujúci postup.
Stručne povedané, komunikácia s vodou by sa nemala obmedzovať iba na čisto hygienické účely, čím dramaticky ochudobňujeme arzenál nástrojov, ktoré nám pomáhajú zostať mladými a energickými.
V prípade, že máte iba 10 - 15 minút, ktoré si môžete venovať sami, ponúkame jeden jednoduchý recept: 150 - 200 g soli zmiešajte so štvrtinou pohára plnotučného mlieka alebo smotany. Zhromaždite malé množstvo tejto hmoty do hrsti a vtierajte ju silnými krúživými pohybmi do pokožky - od krku po päty, najmä na zrohovatených miestach tela - lakte, kolená atď. Potom choďte pod teplú sprchu. Pocítite príval energie (koniec koncov je táto procedúra akousi masážou celého tela), ako aj neobvyklá jemnosť a hodvábnosť pokožky.
Prvé „vážne“ vrásky, ktoré žena náhle objavila, prinášajú veľa smutných minút. Ale skôr ako ticho súhlasíte s nevyhnutnosťou, sledujte sa. Nakoniec, vrásky nie sú vždy prejavom vädnutia. Máte vo zvyku tlačiť si bradu na krk? Potom je zrejmé, odkiaľ pochádza predčasná ochablosť krku a spodnej časti tváre. Kráľovsky majte hlavu! A nemaľujte často: znížené kútiky pier, zamračené čelo, našpúlené pery dávajú na jemnú pokožku svoje nezmazateľné „pečiatky“. Nezmazateľné ... Zbaviť sa vrások, ktoré sa objavili, je skutočne nemožné, ale je vo vašich silách, aby boli menej nápadné.
Najskôr dôjde k rušivým zmenám na koži krku. A často, nevediac o tom, staráme sa o pokožku tváre, pričom nebezpečnú oblasť nechávame bez pozornosti.
Tu je sada cvikov na krk, ktoré sa najlepšie vykonávajú každý deň po dobu 2 - 3 mesiacov. Po prestávke (1-3 mesiace) sa toto cvičenie môže opakovať raz týždenne.
Sadnite si pred zrkadlo, relaxujte (tvár a krk sú vopred očistené a ľahko namazané krémom). Cvičenia by sa mali robiť pokojne a rovnomerne, plne sa na ne sústrediť.
1. Posaďte sa, ohnite sa, mierne sa predkloňte, hlavu zakloňte dozadu, spodný ret posuňte cez horný ret a celou silou ho vytiahnite nahor. Počítajte pomaly do 15, potom postupne relaxujte. Prvé 3 dni cvičte 1-krát, potom 3-krát. Uvoľnite sa.
2. Sadnite si rovnako ako pri prvom cviku. Vrhnite hlavu dozadu a dolnú peru posuňte na hornú, počíta sa do 15. Potom hlavu nakloňte dozadu čo najviac. Vráťte sa do východiskovej polohy. Uvoľnite sa.
3. Zatvorte ústa, stiahnite špičku jazyka a položte ju na podnebie. Potom si presuňte jazyk na predné zuby a ľavou rukou si podopierajte bradu. Psychicky počítajte do 10, opakujte cvičenie 3 krát, pričom vymeňte ruku. Po každom cvičení relaxujte.
4. Trochu zakloňte hlavu dozadu. Potiahnite dolnú peru vyššie a, počítajte do 15, otočte hlavu čo najviac doprava. Zamerajte sa na to, aby ste miešok udržali čo najtesnejšie pod ľavou tvárou.Uvoľnite sa, keď pocítite svalové napätie. To isté urobte otočením doľava. Každé cvičenie opakujte trikrát.
5. Zatlačte zadnú časť rúk na bočnú stranu krku. Bez uvoľnenia ich tlaku pomaly napínajte svaly krku na počet 10. Potom svaly uvoľnite a potom vyberte ruky.
6. Mierne zakloňte hlavu dozadu. Omotajte si jednu ruku okolo krku, ako je to znázornené. Uvoľnite svoje pery. Silno si stiahnite bradu a hornú časť krku, psychicky vyslovte „mu“ a počítajte do 10. Uvoľnite sa, zložte ruku. Opakujte 3x.
 Po dokončení komplexu si potľapkajte krk (zhora nadol) a tvár (zdola nahor) okrajmi mierne ohnutých dlaní. Potom si na tvár a krk naneste studený obklad, potom po osušení pokožky naneste výživný krém.
Masáž je užitočná na pokožku tváre a krku, stimuluje krvný obeh, obnovuje pružnosť svalov. Lepšie ak masáž tváre urobí špecialista, takže by bolo dobré nájsť si čas na návštevu kozmetického salónu. Po preštudovaní smeru masážnych línií a po pochopení techniky pohybov sa budete môcť časom zapojiť do vlastnej masáže. V predaji sú elektrické vibračné masážne prístroje, ktoré je možné použiť, ak neexistujú žiadne kontraindikácie (prečítajte si pokyny a poraďte sa so svojím lekárom).
Kozmetické masky sú jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať vráskam. Musíte si ich zvoliť v závislosti od typu pokožky (suchá, normálna, mastná). Aplikujte ich 2 - 3 krát týždenne. Pred nanesením masky si vlasy pod šatkou odstráňte, umyte. Počas procedúry by ste si mali ľahnúť alebo pokojne sedieť, vždy však máme nedostatok času, preto sa obmedzíme na rady, aby sme nerozprávali, nemračili sa, neusmievali, to znamená vylučujeme mimické pohyby tváre. .
Maska z ovsených vločiek je vhodná pre akýkoľvek typ pokožky: 2 lyžice ovseného vločky zalejte 1/2 šálky vriaceho mlieka. Keď je kaša vychladnutá, naneste ju pomocou gázy alebo vatového tampónu na tvár, krk a hornú časť hrudníka. Nie je potrebné trieť zloženie, robiť silné a prudké pohyby, ktoré posúvajú oblasti pokožky. Po 15-20 minútach masku zmyte teplou vodou, zľahka sa dotýkajte tváre, osušte ju uterákom a namažte (tiež ľahkými pohybmi) výživným krémom.
Ďalšia univerzálna maska: varené zemiaky dôkladne premiešajte s 1/2 šálky horúceho mlieka, pridajte žĺtok.
Ak je vaša pokožka mastná, použite nasledujúce typy masiek.
Bielkoviny... Do rozšľahaného bielka pridáme pár kvapiek citrónovej šťavy. Keď zmes nanesená na tvár a krk vyschne, opláchnite teplou vodou.
Kvasinky... Rozpustite 15-20 g výživných kvasníc s kefírom alebo vodou až do konzistencie hustej kyslej smotany, naneste zmes v hrubej vrstve.
Pre suchú pokožku sa odporúčajú také masky.
Vajcia... Zmiešajte lyžičku medu a lyžičku rastlinného oleja s drveným žĺtkom. Zmes sa aplikuje 15-20 minút.
Tvaroh... 2 lyžice čerstvého tvarohu pomelieme s 1 lyžicou mlieka a 1 lyžičkou medu. Masku udržujte 20 - 30 minút.
Masky z ovocia, bobúľ, zeleniny a bylín sú dobré pre každú pokožku. Individuálna citlivosť sa však môže líšiť. Preto pred použitím akejkoľvek novej kompozície skontrolujte, či na ňu vaša pokožka reaguje na malej ploche tváre, napríklad v časovej oblasti.
To isté možno povedať o komerčne dostupných krémoch. Stáva sa, že nový krém náhle spôsobí podráždenie pokožky. Najskôr skontrolujte, či ste sa odchýlili od pokynov na používanie krému, a ak nedošlo k omylu, zlikvidujte ho. Mimochodom, akýkoľvek krém, ktorý je pre vašu pokožku „najvhodnejší“, je potrebné po 2 - 3 mesiacoch zmeniť. Nezabudnite na túto možnosť: v kozmetickom salóne je možné pripraviť potrebné zloženie špeciálne pre vašu pokožku.
Aj pri maximálnej starostlivosti o pokožku by sa mala pravidelne čistiť. Doma je na to lepšie použiť parné kúpele. S mastnou pokožkou by sa mali robiť každé 2 týždne, so suchou pokožkou - raz za 1-2 mesiace.(Pamätajte, že ľahko podráždená pokožka neznáša kúpele a nemôžete ich používať s rozšírenými krvnými cievami.) Do hrnca s vriacou vodou pridajte niekoľko suchých liečivých bylín (harmanček, limetkový kvet, nechtík, šnúra atď.) tvár nad nádobou a hlavu si zakryte uterákom, aby spod nej neunikla para. Po 10-15 minútach je možné pokožku tváre, najmä na miestach, kde sa hromadia čierne bodky, otrieť vatovým tampónom posypaným soľou alebo sódou na pitie, potom si tvár opláchnuť teplou a studenou vodou.
Bežné mladistvé akné - takzvané akné, nesnažte sa ho odstrániť sami. Toto je vážny zdravotný stav, ktorý si vyžaduje odborné ošetrenie. Samostatná aktivita tu ochorenie iba zväčšuje. Vysvetlite to svojim starším deťom, pretože sa často pokúšajú vyrovnať sa s touto kozmetickou chybou samy.
Na osvieženie pokožky je možné použiť kompresie. Skladaný kúsok látky alebo gázy sa niekoľkokrát navlhčí odvarom bylín a nanesie sa na tvár. Keď začne kompresia chladnúť, znova ju navlhčite. Kontrastný obklad funguje dobre na unavenú a zapálenú pokožku. Vedľa položte hrnce s horúcou a studenou vodou bez akýchkoľvek prísad. Jeden kúsok gázy namočte do horúcej vody, mierne ju vyžmýkajte, priložte na tvár. Po minúte alebo dvoch, hneď ako pokožka prestane cítiť kompresiu, odstráňte gázu a rýchlo ju vymeňte za studenú - a tak ďalej. Potom si tvár osušte uterákom a namažte ju výživným krémom.
Pokožka rúk tiež rýchlo starne, najmä preto, že je často v kontakte s látkami, ktoré v žiadnom prípade nie sú užitočné. Odmasťovanie, suchosť, odlupovanie rúk začínajú oveľa skôr ako rovnaké procesy v iných oblastiach pokožky. Nevyhnutnou podmienkou starostlivosti o ruky je čistota. Po umytí mydlom a teplou vodou ich utrite dosucha (každý člen rodiny by mal mať vlastný uterák), potom ich namažte špeciálnym krémom, ktorý zjemní pokožku. Pravidelne môžete robiť ručné kúpele z rastlinného oleja alebo bylinného výluhu, rovnako ako zložené: 1 čajovú lyžičku škrobu v pohári vody - výslednú hmotu zriediť v litri teplej vody a držať v nej ruky 10 - 15 hodín minút; 1 čajová lyžička sódy bikarbóny na liter mydlovej vody.
Ak sa vaše ruky veľmi potia, môžete použiť kúpeľ so stolovou soľou (1 čajová lyžička na liter vody) alebo octom (1 polievková lyžica na liter vody), ako aj z odvaru silného čaju, dubovej kôry, šalvie. Musíte však vziať do úvahy: spotená, studená pokožka rúk môže byť výsledkom porušenia činnosti nervového systému, to znamená signálu, že musíte navštíviť lekára.
Aby ste si udržali ruky dlhšie mladé, venujte sa špeciálnym cvikom - je to také jednoduché, že to nevyžaduje žiadny špeciálny čas ani podmienky.
1. Ruky namažte krémom, trieť si ich od končekov prstov po dlaň (predstavte si, že si natiahnete úzku rukavicu).
2. Vytvorte päsť, potom silou, napnite každý prst a roztiahnite dlaň.
3. Dve detské gule, nie veľmi mäkké, stlačte medzi palcom a ukazovákom. Potom zmeňte ukazovák na prostredný, nepomenovaný malý malíček.
4. Palec si opierajte o stenu alebo povrch stola, ale pokúste sa položiť ukazovák na okraj, potom zmeňte index na stred atď.
5. Spojte ukazovák, prostredník a prstenník pravej ruky a urobte ich niekoľkými polkruhovými pohybmi medzi ukazovákom a ľavým prostredníkom, akoby ste chceli zväčšiť vzdialenosť medzi nimi, urobte to isté so všetkými pármi prstov na oboch rukách.
6. Robte rotačné pohyby rúk po dobu 2 - 3 minút.
7. Voľne dvíhajte ruky hore a dole.
Ako si spevniť nechty? Po zmiešaní rovnakých častí citrónovej šťavy, glycerínu, ružovej vody a kolínskej vody držte v tomto kúpeli prsty 15 - 20 minút. Rovnaké zloženie je možné použiť aj na utieranie nechtov v noci. Používajú aj tento nástroj: každý necht zabaľte vatovým tampónom namočeným v slnečnicovom oleji a cez noc ho obväzujte.Je potrebné nechty zapilovať jedným smerom, bez toho, aby ste išli ďaleko do rohov, potom sa nebudú štiepiť.
V našom jazyku existuje taká veta: „Zatiaľ čo nohy majú nohy ...“ Stáva sa však, že „prestanú nosiť“ nie kvôli chorobe pohybového aparátu alebo celého organizmu, ale kvôli našej nedbanlivosti, nepozornosti k nim. Úzke a pevné topánky môžu nielen pokaziť slávnostný večer, ale až vás úplne vyčerpá bolesť hlavy. Raz, potom ďalší - a teraz to nie je ďaleko od choroby. Topánky by mali byť šité na mieru a pohodlné. Celodenné chodenie v interiéroch v zimných alebo jesenných čižmách je veľmi škodlivé - nebuďte leniví a neľutujte, že máte so sebou prezuvky, pretože takáto lenivosť alebo „šetrenie“ ovplyvňuje vaše zdravie. Pančuchy, pančuchy, ponožky je potrebné meniť každý deň.
Na unavené nohy sú užitočné kúpele s teplou vodou a mydlom alebo kuchynskou soľou - čistia pokožku, zlepšujú krvný obeh. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, je možné použiť kontrastné kúpele: 5 minút v umývadle s horúcou vodou, 5 minút so studenou vodou, niekoľkokrát. Namiesto vaní je možné použiť sprchy.
Je veľmi užitočné nielen pre nohy, ale aj pre celý organizmus chodiť naboso, najmä po tráve, piesku. Masáž a otužovanie sú spojené v jednom postupe. V predaji sa objavujú špeciálne gumené papuče a masážne podložky s výstupkami - „papily“ rôznych výšok - od 0,5 do 2 cm. Sú vhodné na použitie pri domácich prácach, napríklad pri varení. Pozrieť v obchode, určite kúpiť. Už pri prvých „sedeniach“ takejto masáže nôh budete cítiť potešenie, ľahkosť po celom tele. A pravidelné procedúry podľa odborníkov priaznivo pôsobia na celé telo.
 Ak sa na pokožke nôh tvoria praskliny alebo škrabance, urobte si kúpeľ s nechtíkom (1 polievková lyžica na 1 liter vody). V prípade nadmerného potenia nôh ich po každodennom umytí otrite 1 - 2% roztokom salicylového alkoholu a potom posypte mastencom. Môžete to urobiť inak: do vody na kúpeľ nôh pridajte roztok manganistanu draselného tak, aby zružovelil, po opatrnom vysušení nôh poprášte mastencom. Je však potrebné dbať na to, aby pokožka nebola príliš suchá. Preto pri potení potierajte chodidlá výživným krémom 1–2-krát týždenne.
„Prámik je dievčenská kráska ...“ Bohužiaľ, moderné dievčatá túto krásu takmer nikdy nenájdu. Navyše, v dnešnej dobe sa veľa mladých krások tak ponáhľa s použitím chemikálií na úpravu a farbenie vlasov, že čoskoro stratia svoje prírodné bohatstvo. A je úplne nemožné obnoviť hustotu, živý lesk a prirodzenosť vlasov. Existuje len niekoľko nápravných opatrení, ktoré pomáhajú mierne vrátiť stratené, chtiac či nechtiac, vekom.
Masáže. Vyrobte ho špeciálnym štetcom (mal by byť húževnatý, ale nie pichľavý). Hrdinka románu F.S. Fitzgeralda Tender is the Night robí každý deň 100 ťahov masážnou kefkou - mladá filmová hviezda potrebuje luxusné vlasy. Vlasy treba česať do všetkých strán.
Pracie prostriedky na vlasy si vyberajte podľa toho, či sú suché, mastné alebo normálne. Na tento účel je dobré používať prírodné prostriedky. Napríklad vaječný žĺtok: opatrne ho oddeľte od bielkovín, nalejte do umývadla a prešľahajte. Môžete si vziať zrazené mlieko, vlasy si veľkoryso namazať, ľahkými pohybmi si ich vtierať do pokožky, hlavu si obviazať vreckovkou po dobu 5-10 minút a potom dôkladne opláchnuť. Existuje ďalší recept: rozdrvte kúsok strúhanky z ražného chleba, pridajte horúcu vodu, výslednú kašu vtierajte do vlasov a dôkladne opláchnite teplou vodou. Na záverečné opláchnutie pridajte lyžicu octu alebo citrónovej šťavy do litra vody, aby boli vlasy hebké a hodvábne.
2-3 hodiny pred umytím vlasov je možné suché vlasy namazať rastlinným olejom, ricínovým alebo lopúchom, ako aj cibuľovou šťavou ...
Vplyvom chladu, slnka, vetra, prachu sa vlasy stávajú krehkými, matnými, suchými a ich farby sa menia. Sezónna pokrývka hlavy chráni vlasy pred nežiaducimi vplyvmi.
Husté a dlhé riasy sú prirodzenou dekoráciou pre oči, celú tvár. Aby boli každý deň hrubšie a dlhšie, štetcom namočeným v ricínovom oleji si každý deň riasy niekoľkokrát prečešte. Môžete pripraviť zmes: 10 g vazelíny, 7 g ricínového oleja a 0,2 g tanínu.
Dobrá pokožka, pevná mladá pokožka, živé lesklé vlasy - aj keď je ich všetkého dostatok, priťahujú nás umelé prostriedky, ktoré môžu zvýšiť našu atraktivitu. Dekoratívna kozmetika, ktorá sa nanáša bez miery alebo neobratne v dospievaní, môže predčasne starnúť tvár a v pokročilejšom veku - urobiť nás vtipnými. Pokúsime sa tomu zabrániť!
Nebudeme radiť, ako nosiť oči, nanášať tiene alebo sa líčiť. Móda sa mení rýchlejšie, ako vychádzajú knihy. Ak máte chuť a túžbu zachovať si individualitu aj napriek akýmkoľvek „všeobecným“ záľubám - budete vždy vyzerať atraktívne.
Sashina E.Yu. ABC domácej ekonomiky
|
