|
 Správnu výživu pre deti rodičia vychovávajú prostredníctvom primeraného prístupu k jedlu dieťaťa. Na začiatok je vhodné rozhodnúť sa o strave a ukázať dieťaťu, že vy sami ste zástancom zdravého stravovania.
Detská výživa je v prvom rade absenciou obmedzení týkajúcich sa jedla. Týmto prístupom môžete znížiť riziko bulímie a anorexie v neskoršom veku. Na rast a vývoj dieťaťa v budúcnosti môžu mať vplyv aj obmedzenia týkajúce sa jedla. Deti jedia všetko, čo im príde do cesty. Snažte sa preto mať po ruke čerstvé a zdravé jedlo bez dochucovadiel, stabilizátorov či prísad. Napríklad na stole môže byť vždy váza plná ovocia.
Ako správne kŕmiť deti? Musíte byť schopní preukázať im pozitívne a negatívne stránky používania každého produktu. Napríklad, ak sa vaše dieťa venuje športu, je dobré spomenúť, že vápnik v mliečnych výrobkoch a bielkoviny v moriakoch môžu zlepšiť jeho výkonnosť a športové výsledky.
Ak je vaše dieťa dievča, potom môžete povedať, že zelenina a ovocie obsahujú antioxidantyktoré dodávajú vlasom lesk a zlepšujú stav pokožky.
Deti by mali byť povzbudzované, aby sa zdravo rozhodovali. Zakaždým, keď vaše dieťa uprednostňuje prírodný džús pred kolou, mali by ste ho pochváliť a povedať mu o tom. Nikdy by ste nemali dieťaťu vyčítať, že si v určitý čas vyberalo nezdravé jedlo. Skúste zmeniť taktiku. Ak vaše dieťa miluje čipy, môžete si ich vyrobiť sami. Vezmite zemiakové tyčinky, pridajte trochu oleja a dajte ich piecť do rúry. Všetky deti milujú cukríky, takže sú pripravené ich používať v neobmedzenom množstve. Skúste vziať čerstvé jahody a pripraviť čokoládovú omáčku. Ak nemáte čas na omáčku, skúste si dať na stôl sladké sušené ovocie.
Správna výživa detí je čiastočne aj o psychológii. Mnoho rodičov používa jedlo ako odmenu pre svoje dieťa. Môže tak vzniknúť problém s nadváhou. Najlepšie je dieťaťu ponúknuť ísť do kina, prejsť sa na čerstvom vzduchu alebo sa s ním zahrať jeho obľúbenú hru. Skúste dať svoju rodinu dokopy pri večernom stole. Začnite a sami si nevšimnete, že sa takýto zvyk stane vo vašej rodine tradíciou.
Mali by sa dodržiavať určité potravinové normy. Pred podávaním jedla ho môžete rozdeliť na určité porcie. A čo je najdôležitejšie, nechajte deti, aby sa tiež podieľali na rozhodovacom procese vo vašej rodine. Pripravte si niekoľko jedál, nakrájajte zeleninu a požiadajte dieťa, aby hodnotilo, čo má rado a čo by malo jesť zriedka. Varte podľa jeho želania a týmto spôsobom môžete vyriešiť problém nesprávnej výživy.
Správna výživa pre deti - to sú základy, ktoré by mali rodičia položiť dieťaťu aj v detstve, preto sa snažte a buďte si istí, že aj keď je vaše dieťa mimo domu, neuchýli sa k nezdravému jedlu, pretože ste už vyvinuli stravu, a urobili sme to spolu.
Semenov D.S.
|
