|
 Aký zázrak musí byť urobený, aby zostal atraktívny a žiaduci, aby bol vždy v dobrej kondícii a len si užíval život? „Musíte žiť zdravo,“ hovoria odborníci na výživu a inštruktori fitnes. A bude oveľa jednoduchšie sa vydať na pravú cestu, keď sa prestanete starať o svoje zdravie, za veľkú záťaž, ktorú na vás kladie matka príroda, a premeníte túto činnosť na zaujímavý výskum, ktorý radikálne zmení váš život, stane sa harmonicky rozvinutá osobnosť a proste šťastný človek!
1. Školenie.
Každý dnes vie o potrebe fyzickej aktivity. Pretože jednoducho nemá zmysel potvrdzovať tento nespochybniteľný fakt, dotknime sa dôležitejšej témy: kam a ako sa môžete venovať športu a zároveň mať maximálnu radosť.
Súhlaste s tým, že každá činnosť by vás v prvom rade mala potešiť. Ak vás láka štýlové športové oblečenie, nevyhýbate sa spoločnosti a dáte prednosť kompetentnému, jasnému prístupu ku všetkému, potom je samozrejme vaším miestom telocvičňa. Tu vyberú špeciálnu metodiku tréningu, systematizujú návštevy a vaša spoločenská schopnosť samozrejme pomôže nájsť si priateľov vo fitnes, čo je veľmi dôležité pre udržanie morálky a disciplíny, bez ktorých šport neprinesie očakávané výsledky.
Ak pre vás za určitých okolností nie sú hodiny v skupine vhodné, môžete sa trénovať sami doma, čo má tiež obrovské množstvo výhod. Urobte to s priateľom alebo si len vložte DVD s cvičením.
Pre ženy v domácnosti existuje rovnako zaujímavá možnosť, ktorou je transformácia všetkých domácich úloh na hodiny fitnes. Vezmite si napríklad upratovanie bytu. Vaša každodenná práca bude slúžiť ako skvelý spôsob, ako zhodiť prebytočný tuk a kalórie. Byť v neustálom pohybe: ukladanie vecí, utieranie prachu alebo čistenie podlahy nútite svoje svaly pracovať. A veselá a rytmická hudba vás rozveselí a urobí vašu prácu rýchlou, ľahkou a hlavne príjemnou!
Nakupovanie tiež nie je zlá výhovorka pre cvičenie. Turistika spojená s čerstvým vzduchom je pre telo veľmi prospešná. Ak je to možné, bez použitia výťahu opustite dom a neustále meňte tempo pohybu po celej trase. Neskracujte vzdialenosť, pretože tento základný tréning zvýši svalový tonus nôh, rúk, zadku a celého tela všeobecne.
A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že neexistuje žiadna a jediná správna možnosť tréningu. Váš životný štýl vám postupom času prezradí vhodné miesto aj čas na fitnes. Vďaka tomu sa vaše každodenné tréningy stanú v každom zmysle príjemným a dobrým zvykom.
2. Správna výživa.
Stará pravda hovorí: „Ste to, čo jete! „Je zbytočné sa tu hádať. Stav tráviacich orgánov koniec koncov priamo súvisí s našou pohodou, pokožkou, hustotou vlasov a dokonca aj so stavbou tela.
Preto by mali byť z potravy vylúčené všetky potraviny, ktoré bránia práci žalúdka a čriev, a tých, ktoré prispievajú, by mala byť minimálne dvojnásobná. To platí tak pre samotné výrobky, ako aj pre ich prípravu a spotrebu. Teda obilniny, fermentované mlieko a výrobky obsahujúce bifidobaktérie, ako aj varené mäso a zelenina sú priateľmi nášho tráviaceho traktu. Nezabudnite na ovocie a ich vitamínovú silu. A v žiadnom prípade sa neuchýlime k hladu! Jeme v malých dávkach 5-6 krát denne a telo zvyknuté na pravidelnú a zdravú výživu si nebude ukladať živiny a premieňať ich na tukové usadeniny.A to je dôsledok zmiznutia kíl navyše.
3. Dobrá nálada je dobré zdravie.
Pozitívne videnie sveta okolo nás nám neuveriteľne pomáha zostať zdravými, spoločenskými a veselými, vedie nás k nášmu cieľu a umožňuje, aby sa naše sny stali skutočnosťou. A vo vzácnych chvíľach smútku si spomeň na niečo dobré, usmej sa na ľudí okolo seba a oni ti to odplatia a svet sa rozžiari novými teplými farbami.
3 1/2. Pijeme iba prírodné džúsy.
Džúsy sú úplnou náhradou za čerstvé ovocie, ktoré do jari stratí svoje prospešné vlastnosti. Dievčatá, ktoré vedú zdravý životný štýl a dbajú na svoju postavu, by si mali džúsy vyberať rovnako starostlivo ako pri každodennej strave. Dokonalým príkladom by boli zmiešané džúsy, z ktorých sa vyrábajú ovocné zmesi a ktoré používajú nízkokalorické ovocie, ktoré sa nazýva spaľovač tukov, ako je slivka, ananás, pomaranč, jablko a grapefruit. Ak ich porovnáme s jednoduchými džúsmi, potom je v nových zmesiach obsah kalórií o 30% nižší a vitamínová hodnota a originalita chuti sú viac ako dostatočné. Nebudú obsahovať veľa cukru, takže ich môžete piť a každú minútu sa starať o svoju krásu a zdravie.
Anna
|
