Tipy na zlepšenie vlastnej kondície

Ak sa často unavíte, nemali by ste sa ubezpečovať, že vaše telo je v režime dlhodobého spánku. Aký je teda dôvod? Je dokázané, že krátkodobý stres je prospešný - adrenalín vás nabije energiou. Prejavom depresie je ale ospalosť, letargia, nepochopiteľná melanchólia, časté zmeny nálad, pocit neporiadku a nespokojnosť so všetkými naokolo. Odporúčané spôsoby, ako sa zbaviť depresie: - ak neexistuje spôsob, ako chodiť do práce pešo, neseďte v práci alebo v kaviarni cez obed - choďte aspoň 10 - 20 minút na prechádzku na čerstvý vzduch a vaša nálada sa zlepší ; - namiesto rannej povzbudzujúcej kávy pite bylinkový čaj.

Môžete piť čaje s prídavkom mäty alebo citrónového balzamu; - ak je to možné, zaregistrujte sa na kúpanie a venujte mu minimálne 0,5 hodiny pri jednej návšteve bazéna. Voda vždy zmierňuje únavu a má osviežujúci účinok na telo. Dôvodom zlej nálady môže byť nedostatok stopových prvkov v tele. Ani zvýšenie spotreby zeleniny nemusí vždy prispievať k nasýteniu tela všetkými potrebnými stopovými prvkami. V takom prípade sa odporúča zvýšiť množstvo konzumovaných morských plodov. Morské plody obsahujú veľa vitamínov rozpúšťajúcich tuky.

A v rybách je fosfor, draslík, zinok, jód, ktorých nedostatok sa dá ľahko doplniť systematickým používaním rýb na jedlo. Mnoho žien trpí nedostatkom železa, pretože podľa špecifík ich tela každý mesiac strácajú krv. Do stravy by mala byť zahrnutá hovädzia pečeň, pohánková kaša, figy. Konzumácia jabĺk nebude mať vplyv na vaše zdravie - je to ľahké občerstvenie medzi jedlami a prostriedok na zlepšenie fungovania žalúdka a železa v tele. Venujte pozornosť skutočnosti, že niekedy chcete jesť semená? Je to pochopiteľné - obsahujú vitamíny E, D, skupinu B, zinok.

Stav frustrácie v živote môže prameniť aj zo zlého spánku. Dôvodom môže byť nepohodlná posteľ. Ak nie je možné kúpiť novú posteľ, dovoľte si kúpiť ortopedický matrac. Verte mi, pomôže vám to lepšie spať! Môžete sa v noci zobudiť kvôli vlastnému chrápaniu? Snažte sa spať na boku, prestaňte fajčiť, v noci nepite alkohol a vyhnete sa polovici dôvodov chrápania. Mnoho ľudí počas celej jesennej - zimnej sezóny cíti miernu nevoľnosť, nádchu a únavu. V takom prípade sú príznaky „potlačené“ liekmi, čo nevedie k úplnému zotaveniu.

Namiesto užívania tabletiek vyskúšajte niečo iné - posilnite imunitu. To nám môže uľahčiť čaj z listov jahôd a ríbezlí, prípravky z echinacey, tinktúra rádiola ružovej. A univerzálnym liekom na zvýšenie imunity je tinktúra z koreňa ženšenu. Ráno môžete začať vitamínovou bombou, ktorá sa veľmi ľahko pripravuje. V pol pohári teplej vody rozpustite jednu čajovú lyžičku medu a pridajte pol pohára citrónovej šťavy. Existuje iba jedna kontraindikácia - možná alergická reakcia na med!

Viete, že pri narodení bol Alexander Suvorov veľmi slabý, jeho príbuzní si neboli istí, že vôbec bude žiť? Tento človek napriek tomu nielen prežil, ale dodnes je považovaný za jedného z najchytrejších a najšťastnejších vojenských vodcov. Celý život sa temperoval: polial sa studenou vodou, spolu so súkromníkmi prešiel kilometre ciest. Prečo si horší Doma máte sprchu a môžete regulovať jej teplotu, výmenou sa budete iba zdravšie.

Ak sa dostanete do práce mestskou hromadnou dopravou, neponáhľajte sa s flopom na prázdnom sedadle, ale počkajte.Chytíte hornú koľajnicu a môžete sa venovať malej gymnastike, chodeniu po špičkách, drobným príťahom atď. Takto môžu byť nepríjemnosti použité pre zdravotné výhody. Viete, môžete sa veľmi ľahko temperovať. Po vložení protišmykového koberca do vane nalejte studenú vodu a choďte ďalej. Denne sa odporúča znižovať teplotu vody.

Ráno, skôr ako vstanete z postele, urobte niekoľko cvičení, ktoré urýchlia spánok a dodajú vám elán. Tieto cviky môžu byť veľmi jednoduché - robte krúživé pohyby chodidlami, „nožnicami“, stojte na všetkých štyroch, natiahnite sa ako mačka, bradou sa dotýkajte hrudníka. Tieto cviky zlepšia váš krvný obeh, čo zmierni únavu.

Skúste sa prihlásiť do fitnes. Ak nechcete príliš veľa cvičiť, venujte sa tancu. Pri pohybe dochádza k uvoľňovaniu endorfínov, pocítite šťastie, únava zmizne, účinnosť sa zvýši. Les je krásny kedykoľvek počas roka. Ak je to možné, na víkend vyrazte do ihličnatého lesa. Borovicová vôňa priaznivo ovplyvňuje dýchacie cesty a získate ďalšiu vlnu pohody. Dnes existuje veľa spôsobov, ako prirodzene zlepšiť svoju pohodu. Ak neviete presne, ako postupovať, aby únava ustúpila, odporúčame vám, aby ste neváhali požiadať o radu prostredníctvom internetu. Určite sa nájde človek, ktorého náznak vám pomôže. Veľa šťastia! Nestraťte sa, môžete si pomôcť nájsť únavný zdravotný stav.

Alexej Viktorovič