Stručne povedané, čo potrebujete vedieť o vajci.
Čo treba venovať pozornosť pri kúpe kuracích vajec? Aký je rozdiel medzi diétnymi a jedálňami? Ako dlho sa vajcia skladujú a ako sa vyhnúť salmonelóze? 9 odpovedí na najobľúbenejšie otázky o tomto produkte.
Prvých 7 dní sa vajíčko považuje za dietetické, potom ide do kategórie tabuľky
1. Ako čítať pečiatku na vajci?
Písmeno „d“ alebo „c“ znamená dietetické alebo stolové vajce. Prvý znak na pečiatke označuje dátum - deň a mesiac „narodenia“ vajíčka, druhý - kategória (a teda jeho veľkosť).
2. Aký je rozdiel medzi vajcom v potrave a stolom?
Diétne vajce (s červenou pečiatkou) sa líši od stolového vajca svojou čerstvosťou. Musí sa implementovať do 7 dní od dátumu narodenia. Potom po týždni ide vajíčko do kategórie jedálne. Ak je vajíčko pôvodne odsúdené na dlhú životnosť, dlhodobú realizáciu a prípadne skladovanie pri negatívnej teplote - je na ňu nanesená pečiatka modrým atramentom.
3. Ako dlho sa môže vajíčko skladovať?
Stolové vajce je možné skladovať pri izbovej teplote až 25 dní od okamihu „narodenia“ a až 90 dní v chladničke.
Farba vaječnej škrupiny nemá vplyv na chuť a výživovú hodnotu produktu.
4. Ktorá kategória vajec je najlepšia?
Kategória je priradená vajíčku na základe jeho hmotnosti a je zvyčajne uvedená na pečiatke alebo na obale.
Treťou kategóriou sú najmenšie vajcia (35–44,9 g).
Druhá kategória je stredná (45 - 54,9 g).
Prvá kategória je veľká (55–64,9 g).
Vybraté (označené písmenom „o“) - najväčší (65-74,9 g).
Mimochodom, v kulinárskych receptoch sa za jedno vajce odoberá vajíčko s hmotnosťou 40 g, to znamená vajíčko tretej kategórie.
5. Biela alebo tmavá?
Odborníci s tým nesúhlasia: farba vajec je len poctou plemenu kurčiat. Jedná sa o čisto estetický moment, ktorý nijakým spôsobom neovplyvňuje kvalitu produktu.
6. Čo sú obohatené vajcia?
V obchodoch sa čoraz viac objavujú „inteligentné“ vajcia s jódom, „fitnes“ vajcia so selénom a „vitamínové“ vajcia. Vajcia sú obohatené o rôzne mikroelementy pridaním vhodných prípravkov do krmiva pre nosnice. Či je takýto produkt pre vás užitočný alebo nie, je individuálna otázka - ak nepoznáte hladinu jódu v tele, je lepšie neexperimentovať s vajíčkami obohatenými o tento prvok.
7. Čo znamená označenie „ekologické“ na obale vajec?
V zahraničí je vzhľad tohto slova na obale výrobku prísne regulovaný. Znamená to, že ide o vajcia od kurčiat, ktoré majú možnosť voľne sa prechádzať v prírodných poliach na slnku a ktoré sú kŕmené výlučne prírodnou potravou bohatou na chlorofyl, a v zime - morskými riasami. U nás síce bola prijatá rezolúcia o sanitárnych a hygienických požiadavkách na ekologické výrobky (v lete 2008), overenie zhody s deklarovanými normami však zatiaľ nebolo vykonané.
Zostáva len poďakovať tým výrobcom, ktorí sami posielajú svoje výrobky na dobrovoľný laboratórny výskum, napríklad do Ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied. Všeobecne si pozorne prečítajte štítky na obale.
8. Ako sa chrániť pred salmonelózou?
Popraskané vajcia by sa nemali jesť.
Vajcia by sa mali pred jedlom umyť mydlom alebo sódou bikarbónou (sušený trus nie je vôbec znakom „bio“ vajíčka, ale skôr dôsledkom nesprávnej hygieny na hydinárskej farme).
Ak sa dotknete vajec, vždy si umyte ruky mydlom a vodou.
Nejedzte surové vajcia a nepridávajte ich do jedál.
Vajcia sa odporúča variť minimálne 10 minút.
9. Aké sú podmienky skladovania vajec?
Vajcia sa skladujú na chladnom mieste, mimo silne voňajúcich jedál a mimo surového mäsa. Optimálna teplota je 0–5 ° С. Na ich ochranu pred cudzími pachmi použite vzduchotesnú tácku. Odborníci odporúčajú skladovať vajcia tak, aby špicatý koniec smeroval nadol - inak by žĺtok umiestnený vo vzduchovej komore vajíčka rýchlejšie vyschol.
Užitočné vlastnosti kuracích vajec
Kuracie vajcia sú jediným produktom, ktorý telo absorbuje o 97 - 98% a nezanecháva prakticky žiadne toxíny v črevách.
Vajcia sú veľmi bohaté na bielkoviny potrebné pre vývoj a správne fungovanie tela.
Kuracie vajce obsahuje všetky aminokyseliny, makro a mikroelementy potrebné pre človeka - vápnik, draslík, fosfor, horčík, sodík, chlór, síra, železo, zinok, jód, meď, mangán, chróm, fluór, molybdén, bór, kobalt. Vajcia sú bohaté na vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), obsahujú tiež vitamíny E, C, D, A, H, PP, K atď.
Vaječný žĺtok je zdrojom vitamínu D. Tento vitamín je nevyhnutný najmä pre tých, ktorí trávia málo času na otvorenom slnku (vitamín D sa syntetizuje v ľudskom tele pod vplyvom slnečného žiarenia). Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápniku v tele, čo prispieva k posilneniu kostného tkaniva. Žĺtok navyše obsahuje železo, minerál, ktorý pomáha človeku bojovať proti únave a zlej nálade, a tiež zabraňuje rozvoju rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Žĺtok obsahuje aj lecitín, ktorý je nevyhnutný pre normalizáciu pečene a žlčových ciest.
Žĺtok obsahuje lecitín, čo je antisklerotické činidlo, ktoré vyživuje mozog a zlepšuje pamäť. Lecitín je tiež potrebný pre normálnu funkciu pečene. Železo a vitamín E, na ktoré je žĺtok bohatý, pomáhajú bojovať proti únave a zlepšujú náladu. Látka luteín, ktorá sa nachádza vo vaječných žĺtkoch, pomáha predchádzať problémom so zrakom.
Cholín, živina nachádzajúca sa v žĺtku, znižuje riziko rakoviny prsníka - pravdepodobnosť vzniku nádorov je znížená o 24%. Preto onkológovia odporúčajú ženám jesť 2 - 3 vajcia denne, aby sa zabránilo rakovine prsníka.
Vaječný bielok nie je pre človeka o nič menej užitočný, pretože obsahuje vitamíny skupiny B.
Vajíčko vo všeobecnosti obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny a dodáva telu 25% dennej potreby.So všetkými výhodami kuracích vajec by sa nemali zneužívať, pretože prebytok bielkovín prijatých v tele je škodlivý pre obličky - ovplyvňuje krvný obeh a je zdraviu škodlivý.
Vajcia sú zdrojom niacínu, ktorý je potrebný na výživu mozgu a tvorbu pohlavných hormónov, vitamín K je potrebný na zrážanie krvi; cholín (uvedený vyššie) zlepšuje pamäť, odstraňuje toxíny z pečene; lecitín - rozpúšťa plak v stenách krvných ciev.
Kyselina listová (vitamín B9), ktorá sa nachádza vo vajíčku, je pre ženy počas tehotenstva nevyhnutná - aby sa dieťa narodilo zdravé, bez vrodených chýb. A vedci z Kalifornskej univerzity v Berkeley zistili, že táto kyselina zlepšuje kvalitu spermií, a preto je tento produkt užitočný pre mužov. Pokiaľ ide o obsah vitamínu D, vajcia sú až na druhom mieste po rybom oleji.
Vajcia sú dobré pre krvotvorbu. Látky obsiahnuté vo vajciach zabraňujú tvorbe šedého zákalu, chránia zrakový nerv a neutralizujú škodlivé účinky životného prostredia. Vajcia posilňujú kosti a kĺby a stimulujú imunitný systém. Zvyšuje duševnú výkonnosť. Vaječný bielok má najvyššiu nutričnú hodnotu zo všetkých živočíšnych bielkovín. Vajcia sú jediným produktom, ktorý telo absorbuje o 97 - 98% a nezanecháva prakticky žiadne toxíny v črevách.
Ale konzumácia vajec znižuje vašu dobrú hladinu cholesterolu zvyšovaním vášho „zlého“ cholesterolu, čo zvyšuje pravdepodobnosť srdcových chorôb. Tomu sa dá ľahko zabrániť jednoduchou konzumáciou antioxidantov. Potraviny: obsahujúce najväčšie množstvo antioxidantov: sušené slivky, hrozienka, datle, černice, jahody, maliny, slivky, pomaranče, čerešne, brusnice, červené hrozno, kapusta, špenát, ružičkový kel, lucerna, brokolica, červená repa paprika, zelená cibuľa, suché červené víno, strukoviny.
Vedci z Louisianskej štátnej univerzity tvrdia, že 2 varené vajcia na raňajky - a kilá navyše sú preč. Výsledky štúdie ukázali, že ženy, ktoré raňajkovali vajcia, chudli rýchlejšie. Vedci tvrdia, že vajíčko obsahuje veľké množstvo bielkovín, vďaka čomu je človek rýchlo zasýtený, nepociťuje hlad, a preto zje menej.
Obyčajné vaječné škrupiny obsahujú viac mikroživín ako akékoľvek balenie drahých multivitamínov: fluorid, meď, železo, mangán, molybdén, fosfor, síra, zinok, kremík a ďalšie - iba 27 prvkov! Škrupina z 1 vajíčka obsahuje 2 g vápniku (najkompletnejšia absorpcia vápnika v tele nastane, keď sa zmieša s kyselinou citrónovou). U dospelých sa škrupina musí nanášať dvakrát ročne, v priebehu 15 - 20 dní.
Ako variť vaječné škrupiny: vajcia sa umyjú teplou vodou a mydlom, dobre sa opláchnu. Z vajíčka sa vyleje biely a žĺtok, škrupina sa znova opláchne a umiestni na 5 minút do vriacej vody. Škrupiny vajec uvarených na tvrdo sú o niečo menej aktívne, ale pripravené na použitie. Dávkovanie: do 3g v závislosti od veku. Škrupinu môžete zomlieť na prášok v mlynčeku na kávu.
PS. Škrupiny z vajec sa používajú aj v záhrade.