|
 Každodenný ruch často vedie ženy do slepej uličky. Starajte sa o svojho manžela a dieťa, nepokazte sa v práci. Existujú prípady, keď je takýto život príčinou duševných porúch, ničenia rodín. Preto sme si lámali hlavu, aby sme vás oboznámili s technológiou, ktorá takéto „vyhliadky“ vylučuje.
1. Naplánujte si na deň nie viac ako tri dôležité veci. Stále však nebude možné podať dobrý výkon. Pri riešení hlavných otázok odstráňte všetky rušivé prvky: zatvorte stránky na sociálnych sieťach, prerušte zbytočné rozhovory v telefóne. Zamerajte sa na činnosť.
2. Majte každý deň hodinu ticha: na tento čas vypnite mobilný telefón, nekontrolujte si e-mail, nekomunikujte s nikým. Aby vaša rodina neprepadala panike, že ste mimo dosahu, varujte ich vopred: počas tejto hodiny nemusíte byť vyrušovaní. Počas tohto časového limitu si robte, čo chcete: čítajte, spite, kráčajte, ale bez telefónu v rukách.
3. Zmeňte svoje návyky. Namiesto 20 minút zbytočného sledovania televízie si prečítajte 20 minút knihu. Namiesto 10 cigariet denne - behanie na štadióne. Po drobných krokoch k cieľu sa bude dať ľahšie naladiť novým spôsobom. Potom sa z toho stane zvyk. Pozeráte, televízia, cigarety a ďalšie prázdne veci budú vytlačené zo života.
4. Častejšie robte opak. Napríklad, ak máte radi mäsové šaláty, doprajte si nekonvenčné zeleninové šaláty. Vyriešte každodenné problémy spôsobmi, ktoré nie sú vaše. Pešo časť cesty do práce. Vyjdite z výťahu pár poschodí pred vašim a choďte hore po schodoch.
5. Vytiahnite sa z minulosti a budúcnosti. Zakaždým, keď si spomeniete na zdĺhavý alebo prekonaný konflikt, nedokončený vzťah, vrátite sa ku koreňom a vžijete sa do depresie. A ak sa neustále obávate o budúcnosť, riskujete, že ochoriete na neurózu. Žite tu a teraz s plnou dôverou, že všetko v tomto živote sa deje najlepšie.
6. Chceš niekoho súdiť? Radšej to skús pochopiť. V takom okamihu je užitočné položiť si otázku: „Aké vlastnosti tohto človeka mám?“ Nasleduje hlboký nádych, výdych, relaxácia. Výsledok je upokojujúci. Ak pri komunikácii s človekom pociťujete radosť, povedzte mu o tom okamžite, bezodkladne alebo mu úprimne zložte kompliment. Uvidíte, ako vás to naplní radosťou.
7. Nastavte nízku latku šťastia pre celý deň. Pre pozitívne emócie nie je vôbec potrebné dať si každý deň niečo grandiózne a drahé. Stačia maličkosti, len sa ich treba naučiť všímať a oceňovať. Oslávte, čo sa vám páči: úsmev pekného muža, zaujímavý film, lahodná polievka, krása zimného rána, pestovaný deň, príjemná aróma, dobrá fráza.
8. Na tieto zmeny si dajte 90 dní: nič viac, nič menej. Tri mesiace stačia na to, aby ste aspoň trochu zmenili seba a svoj život. Len sa nevzdávajte to, čo ste začali, pri prvých ťažkostiach alebo nepohodlie. A nič si za odmenu nekupujte, ak uspejete. Konajte na základe nadšenia.
V. G. Deshko
|
