|
 Všeobecne sa uznáva, že nespavosť je spoločníkom iba pre dospelých. Mnoho detí medzitým čelí rovnakému problému. Nepokojný spánok môže byť spôsobený čímkoľvek: stresom, zážitkami z dospievania, prvou láskou atď.
Ako môžem pomôcť môjmu dieťaťu zaspať? Aké prostriedky budú pre vaše dieťa nielen účinné, ale aj bezpečné? O tom si povieme nižšie.
Náprava 1. Najskôr sa pokúste dať dieťaťu pokojný spánok pomocou byliniek. Večer, pred spaním, pripravte dieťaťu pol pohára teplého čaju z listov citrónového balzamu, harmančeka alebo lipových kvetov. Rastliny uvedené vyššie majú upokojujúci účinok na nervový systém.
Okrem toho majú obrovské plus - sú veľmi mierne, takže nepoškodia telo dieťaťa. Do hotového bylinného čaju môžete pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy alebo jednu čajovú lyžičku medu. Potom bude čaj ešte chutnejší a zdravší.
Náprava 2... Relaxačné kúpanie pomáha dieťaťu upokojiť a pomáha mu rýchlejšie zaspať. Pripravte mu kúpeľ tridsať minút pred spaním. Je dôležité si uvedomiť, že voda v ňom by mala byť teplá, ale nie horúca. Z horúceho kúpeľa začne srdce každého človeka biť rýchlejšie a zrýchli sa krvný obeh, čo pravdepodobne neprispeje k pokojnému spánku.
Do kúpeľa by sa mali pridávať aromatické oleje - levanduľový a oranžový. Takýto voňavý kúpeľ zmierni nervové napätie, upokojenie a teplá príjemná voda uvoľní svaly. Po takomto postupe nespavosť vyvolaná stresom rýchlo zmizne bez stopy.
Náprava 3... Odpradávna je známy recept na nespavosť - pohár mlieka s medom, vypitý pred spaním. Faktom je, že mlieko obsahuje jedinečnú látku - tryptofán. Tryptofán je aminokyselina, ktorá sa v tele mení na serotonín.
S nedostatkom serotonínu tiež nemôžeme spať a hádzať a otáčať sa celé hodiny. A ak do pohára teplého mlieka pridáte dve čajové lyžičky medu, urobíte túto „tabletku na spanie“ ešte efektívnejšou. Je to preto, že med po požití spustí produkciu inzulínu, čo následne zlepší náš spánok.
Náprava 4... Samozrejme, nie vždy sa chcete uchýliť k liekom, ale niekedy je to nevyhnutné. Napríklad, ak nemôžete dospievajúcemu dieťaťu dosiahnuť, aby v noci vypilo pohár mlieka alebo každý deň bylinkový čaj, budete musieť používať výrobky, ktoré je možné zakúpiť v lekárni. Ak veríte odborníkom, potom môžete svoje dieťa zbaviť podráždenosti a stresu pomocou extraktu zo zlatého koreňa (Rhodiola rosea).
Ak vaše dieťa ešte nemá šestnásť rokov, môžete mu dať tablety s citrónovým balzamom alebo extrakt z chmeľových šištičiek. Tieto lieky budú mať priaznivý vplyv aj na stav nervovej sústavy dieťaťa, upokoja a umožnia rýchlejšie zotavenie zo stresu.
Je tiež dôležité uvedomiť si, že by ste sa mali uistiť, že sa vaše dieťa snaží nepreexponovať, nehrať hry vonku a neprežívať silné emócie v poslednej hodine pred spaním.
Snažte sa zabrániť dieťaťu v čítaní pred spaním, nepozerali televíziunehral počítač. Nechajte ho nejaký čas, aby sa upokojil a naladil na spánok.
Frolova I. V.
Prečítajte si teraz
Všetky recepty
|
