|
 Vaša štítna žľaza je žľaza v tvare motýľa na spodnej časti krku, ktorá je súčasťou endokrinného systému. Toto skromné železo vylučujúce hormóny je v skutočnosti najdôležitejšou časťou ovládajúcou hormóny v tele, zodpovednou za ich produkciu a reguláciu, a je prepojené s takmer každým systémom v tele.
Snáď najvýznamnejšou funkciou štítnej žľazy je regulácia metabolických procesov. Ak je neaktívny a nazýva sa hypotyreóza, systém sa spomalí. Hypotyreóza môže zvyčajne viesť k prírastku hmotnosti, zápche, zníženiu energie a libida, depresiám, nízkej telesnej teplote, suchej pokožke a vypadávaniu vlasov atď. Naopak, keď je žľaza nadmerne aktívna, pociťujeme hypertyreózu, metabolizmus a srdcovú frekvenciu. Osoba s touto diagnózou môže chudnúť, pociťovať úzkosť, nespavosť, záchvaty hnevu, zlú asimiláciu a tráviace ťažkosti.
Dnes sa odhaduje, že asi 20 miliónov Američanov má zdravotné problémy spojené so štítnou žľazou. Americká asociácia štítnej žľazy dospela k záveru, že 1 z 8 žien môže mať počas života zdravotné problémy spojené so štítnou žľazou. Ešte neprehľadnejšia je skutočnosť, že takmer 60% týchto ľudí ani nevie, že má problém.
Skutočným a rastúcim problémom však je, že väčšina z nás si neuvedomuje, že mnohé z našich chronických príznakov sú spojené so zníženou funkciou štítnej žľazy a veľa našich každodenných jedál a zvykov vedie do značnej miery k problémom s našim hlavným orgánom regulujúcim hormóny. ...
Každý je samozrejme iný a nerovnováha štítnej žľazy sa môže prejaviť rôznymi fyzickými príznakmi, ktoré je ťažké určiť, najmä ak ste dostatočne zdraví alebo udržiavate aktívny životný štýl. Ak štítna žľaza nefunguje správne, môže to viesť nielen k chudnutiu, ale aj k zmenám energie, ktoré vážne ovplyvňujú celkové zdravie a funkciu hormónov, čo vedie k nerovnováhe v tele. Takže aj keď ste aktívny, jedzte dobre - tu je 6 dôležitých tipov, ktoré vám pomôžu udržať štítnu žľazu v činnosti a obnovia rovnováhu v tele.
1. Znížte chronický stres
Ľahšie sa hovorí, ako robí, ale napriek tomu je potrebné bojovať s vyčerpaním nadobličiek, čo je hlavným problémom, pokiaľ ide o zdravie štítnej žľazy. Kortizol, hlavný stresový hormón, sa vylučuje vo veľkom množstve, keď sme pod chronickým stresom. To narúša produkciu hormónov štítnej žľazy a deaktivuje receptory štítnej žľazy v našich bunkách, čo vedie k únave nadobličiek. Aj keď sa hladiny hormónov štítnej žľazy môžu vrátiť do normálu, nemusí byť vždy možné správne užívať alebo užívať hormóny. Precvičujte každodenné zvládanie stresu meditáciou, jogou, dýchaním alebo si jednoducho oddýchnite od práce a choďte von na odbúranie stresu a relaxáciu.
2. Odstráňte ťažké kovy a toxíny
Ťažké kovy a problémy s detoxikáciou sú čoraz naliehavejšie, pretože naše výrobky sa čoraz viac spracovávajú a syntetické prísady prestupujú takmer každý aspekt nášho života - chemikálie sú prítomné v čistiacich prostriedkoch, potravinách, make-upe, dokonca aj v nábytku a oblečení.Samotné tieto toxíny môžu narušiť hormóny a spôsobiť nerovnováhu. Môžu časom viesť k autoimunitným ochoreniam, spomaliť produkciu hormónov štítnej žľazy a narušiť vstrebávanie vitamínov a minerálov.
Obmedzte príjem rýb, najmä tých, ktoré pochádzajú z hornej časti potravinového reťazca, ako sú mečúň a tuniak - tie majú zvyčajne najvyššiu koncentráciu ortuti. Namiesto toho sa zamerajte na malé tučné ryby, ktoré majú vysoký obsah protizápalových omega-3 tukov, ako sú sardinky a sardely. Ak ste si vedomí skutočného problému s ťažkými kovmi, obmedzte príjem (nie viac ako raz týždenne).
Odstráňte zo svojho života ďalšie dva toxíny každodenného života tým, že sa zbavíte plastových nádob na uskladnenie potravín a vody, prejdete na prírodnú kozmetiku a čistiace prostriedky a máte efektívny filter na odstránenie nečistôt. Ak máte hormonálnu nerovnováhu, môžete vyskúšať vyšetrenie na genetické poruchy, ktoré vám bránia v vylučovaní a odstraňovaní prebytočných hormónov. Doplnkové detoxikačné metódy, ako sú infrasauny, potenie a detoxikácia pečene, môžu pomôcť pri vylučovaní hormónov, toxínov a ťažkých kovov.
3. Odstráňte potenciálne nebezpečné výrobky
Potravinová intolerancia a problémy s trávením môžu viesť k problémom s absorpciou živín, syndrómom dráždivého čreva a autoimunitnými problémami. Najbežnejšími potravinami sú lepok, mliečne výrobky, sója a cukor.
Lepok, najmä v spracovanej forme, má zápalový účinok a môže viesť k autoimunitným ochoreniam, oslabeniu imunitného systému a interferencii s absorpciou živín. Rovnako ako lepok, aj mliečne výrobky sú zápalové a hlienotvorné potraviny, ktoré môžu viesť k syndrómu dráždivého čreva, nadúvaniu alebo nerovnováhe kvasiniek.
Sója je nielen ťažko stráviteľná, ale obsahuje aj veľké množstvo fytoestrogénov, ktoré napodobňujú naše vlastné hormóny, ktoré sú zvyčajne geneticky modifikované. Cukor v akejkoľvek forme je zápalové jedlo, ktoré potenciálne vedie k nedostatkom výživy, nerovnováhe kvasiniek a autoimunitným ochoreniam oslabením imunitného systému.
Odstráňte z potravy tieto potenciálne nebezpečné prísady a zamerajte sa na protizápalovú stravu vyrobenú z prírodných zložiek, hlavne z rastlín bohatých na vlákninu. Pridajte probiotiká, ktoré pomôžu vášmu črevu vybudovať normálnu mikroflóru.
4. Odstráňte spracované jedlo
Majte na pamäti, že to, že je potravina bez cukru alebo lepku, ešte neznamená, že je zdravá. Držte sa ďalej od spracovaných potravín s čistými a dokonca „prírodnými“ prísadami. Odstráňte všetky umelé sladidlá, ktoré môžu mať vplyv na hormonálnu rovnováhu. Vysoko rafinované rastlinné oleje, ako je repkový alebo kukuričný olej, by sa mali zo stravy vylúčiť a nahradiť zdravými, studenými, nerafinovanými olejmi, ako sú kokos, avokádo a ľanové semienko.
Ak máte pochybnosti, nečítajte marketingový štítok, prečítajte si prísady! Ak nájdete prísadu, ktorú nepoznáte, vložte výrobok späť na policu. Do výrobkov, ktoré sa skladujú dlho, sa zvyčajne pridá nejaký druh konzervačnej látky. Obchod a trhy miestnych farmárov poskytujú čerstvé sezónne produkty.
5. Podporujte zdravie štítnej žľazy výživou
Pokiaľ ide o štítnu žľazu, hormonálne alebo autoimunitné problémy, často existuje aj nedostatok výživy. Či už neprijímate dostatok výživných látok alebo máte ťažkosti s ich vstrebávaním, tieto výživné látky sú kľúčom k funkcii štítnej žľazy.Poraďte sa so svojím dietetikom, lekárom alebo prírodným lekárom o doplnkoch s vitamínmi a minerálmi, ako sú jód, zinok, omega-3 mastné kyseliny, selén, železo a vitamíny A, D a B.
Jód je možno najdôležitejším minerálom, pokiaľ ide o zdravie štítnej žľazy, ale v strave je veľmi vzácny. Hoci sa dá získať z morských rias, lekári často odporúčajú doplniť jód.
6. Znížte množstvo goitrogénnej zeleniny
Pre tých, ktorí majú príznaky slabej štítnej žľazy alebo hypotyreózy, môže byť rozumné znížiť množstvo goitrogénnej zeleniny, ako je kapusta, brokolica, ružičkový kel atď. Najmä ak je surová, môže táto zelenina narušovať funkciu štítnej žľazy a narušovať správnu výživu. absorpčné látky. Znížte celkový príjem tejto zeleniny a až sa rozhodnete ju vyskúšať, uistite sa, že je dobre uvarená.
Kardopolová M. Yu.
|
