|
 Ako sa ukázalo, hurikány Irma a Maria spôsobili obrovské škody. Okrem toho mali zničujúci vplyv na emočné a duševné zdravie osôb, ktoré sa stali obeťami týchto prírodných katastrof.
V Spojených štátoch začiatkom tohto mesiaca spôsobil mimoriadne silný a ničivý hurikán Irma značné škody na Karibiku a na Floride Keys. Po Irme okamžite nasledoval hurikán Maria. Výsledkom boli rozsiahle katastrofické škody.
Tieto hrozné prírodné katastrofy sú pokračovaním hurikánu Harvey, ktorý tento rok v auguste zdevastoval časti Texasu. Počas celého leta požiare horeli na západe USA a Kanady. V septembri čelili Mexičania následkom troch veľkých zemetrasení.
Vzhľadom na to, že za takýchto zúfalých okolností sú ľudia v skutočnom nebezpečenstve, mnohí z nich naďalej pociťujú negatívne účinky stresu a strachu.
Čo hovoria odborníci
Odborníci v oblasti psychológie dokázali, že následky prírodných katastrof majú výrazný vplyv na psychický stav človeka a prejavujú sa príznaky duševnej poruchy. V štúdii uskutočnenej po hurikáne Katrina v roku 2005 vedci dokumentovali zmeny v duševnom a fyzickom zdraví niekoľkých stoviek rodín s nízkym príjmom. Výsledky ukázali, že takmer polovica postihnutých ľudí mala posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Jeho vplyv na blaho ľudí trval rok a viac.
Yuval Neria, MD, profesor psychológie a riaditeľ liečebného a výskumného programu PTSD na Columbia University Medical Center, vysvetľuje: „Zvyčajne to, čo vidíme ako prvé, je úzkosť, strach, rozptýlená pozornosť a ťažkosti v práci ... Ak nevenujte pozornosť také príznaky, potom pri samoliečbe je zneužívanie psychotropných látok nebezpečné. PTSD je tiež dôvodom na vážne obavy, “hovorí profesor.
PTSD je komplex psychologických reakcií na traumu alebo život ohrozujúce udalosti. Prejavuje sa to pocitmi strachu, úzkosti a spomienkami na traumu. PTSD môže trvať dlho a dokonca zasahovať do normálneho života.
Príznaky traumatického stresu
James Schultz, Ph.D., riaditeľ Centra pre zvládanie katastrof a pomoc pri katastrofách na Millerovej lekárskej fakulte Univerzity v Miami, tvrdí, že ľudia, ktorí sú v ohrození života počas prírodných katastrof, sú náchylnejší na PTSD. Vzhľadom na nepretržitý tok znepokojivých správ s hrôzostrašnými scénami a správami môže každý, kto je postihnutý takýmito katastrofami, pociťovať príznaky traumatického stresu, ako aj pocity bezmocnosti a beznádeje.
Typické príznaky PTSD:
Obsedantné myšlienky
Nespavosť a nočné mory
Cítite sa viac nahnevaný a úzkostný ako obvykle
Zvýšená odozva
Izolácia
Ťažkosti so sústredením
Emocionálny boj s bežným každodenným životom
Príznaky PTSD zvyčajne začínajú bezprostredne po traumatickej udalosti, ale môžu sa prejaviť aj o mesiace alebo dokonca roky neskôr. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 3 dni, môže ísť o akútnu stresovú poruchu. Ale ak trvajú viac ako 4 týždne a sú deštruktívne alebo rušivé, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou PTSD.
Pretože počiatočné príznaky PTSD sa nemusia prejaviť okamžite, liečba sa zvyčajne neodporúča skôr ako dva týždne po traumatickom zážitku. Pred vyhľadaním odbornej pomoci, aj keď to nie je potrebné, sa musíte začať starať o svoje zdravie. Znížte stresové faktory, ktoré môžu traumu zhoršiť.
Tipy, ako pomôcť
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z následkov katastrofy:
Znížiť vplyv médií na následky katastrofy.
Dovoľte mi, aby som vyjadril vaše pocity a neskúšajte ich potlačiť, pretože to spomalí proces hojenia.
Spojte sa s ľuďmi, ktorí by vás mohli podporiť.
Obnovte svoj denný režim: konzistencia je upokojujúca.
Jedzte prírodné jedlá, pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa používaniu polotovarov a instantných jedál.
Musíte si uvedomiť, že zotavenie je proces. Počas čakania na zlepšenie buďte trpezliví.
Podniknite príslušné kroky, aby ste spochybnili svoj pocit bezmocnosti. Dobrovoľnícka práca, rekonštrukcia domu alebo starostlivosť o životné prostredie. To všetko pomôže dosiahnuť zmenu.
Udržiavajte aktívny životný štýl na zvýšenie endorfínov.
Relaxačné techniky
Prioritou by malo byť znižovanie stresových situácií.
Stres je do istej miery normálny. Môže vám skutočne pomôcť počas prírodnej katastrofy. Ale nadmerný dlhotrvajúci stres bude brzdiť zotavenie.
Použite nasledujúce relaxačné techniky:
Cvičenie na uvoľnenie svalov
Dýchacie cvičenia
Meditácia
Plávanie, strečing, jóga
Počúvanie upokojujúcej hudby
Trávenie času v prírode
Zvyčajne pocity úzkosti, znecitlivenia, zmätenosti, pocitu viny a zúfalstva po nehode alebo traumatizujúcej udalosti zmiznú v relatívne krátkom čase. Ak je však vaša traumatická stresová reakcia závažná a pretrváva dlhšiu dobu a súčasne zasahuje do vášho bežného života, možno budete potrebovať pomoc psychoterapeuta. Ešte lepšie je navštíviť špecialistu na traumy.
Ako jediný spôsob riešenia problému odporúčame začať skôr psychologickou liečbou, ako užívaním liekov.
N. V. Naumchik
|
