|
 Ste v strese? Ako viete, neexistuje jediná všeobecne akceptovaná definícia stresu, ktorá sa zase nachádza všade. V modernej spoločnosti je rozšírený stres a s tým spojené fyzické a psychologické reakcie.
V roku 2017 uskutočnila Americká psychologická asociácia prieskum na tému „Stres v Amerike“. Zistilo sa, že 80% Američanov zažilo počas jedného mesiaca aspoň jeden fyzický alebo emocionálny príznak stresu: bolesť hlavy (34%), depresia (33%), nervozita alebo úzkosť (33%), depresia (32%) ...
U ľudí je teraz oveľa pravdepodobnejšie, že rozpoznajú priamu súvislosť medzi stresom a fyzickým a duševným zdravím. 36% opýtaných považuje redukciu stresu za osobnú prioritu.
Je známych nespočetné množstvo antidepresív vrátane behaviorálnych, medikamentóznych a iných terapií, ale adaptogény patria k moderným obľúbencom pri riešení stresu.
Po celé storočia sa medzi bylinkami, ktoré znižujú stres, používa bylinky na udržanie rovnováhy tela vo východnej čínskej medicíne a v ajurvéde ako princíp zdravého životného štýlu. Myšlienka, že určité rastliny môžu zmierniť chronický stres, existuje v západnej medicíne asi 60 rokov. Až v polovici minulého storočia definovali vedci adaptogény ako netoxické zlúčeniny s mnohými mechanizmami účinku a farmakologickými účinkami, ktoré podporujú adaptáciu a prežitie.
Adaptogénne vlastnosti rastlín ovplyvňujú niekoľko hlavných mediátorov stresu, a to vo vnútri aj mimo buniek. Adaptogény teda majú širšie spektrum účinku ako tradičné lieky, ktoré sa zameriavajú na jeden príznak choroby.
Adaptogény sú charakterizované ako „dobré stresové faktory“, ktoré vyvolávajú stresovo-obranné reakcie. Stimuláciou uvoľňovania mediátorov adaptačnej stresovej reakcie zvyšujú adaptogény odolnosť tela voči stresu.
Chronický stres negatívne ovplyvňuje zdravie. Dlhodobý stres spôsobuje kognitívne, emočné a behaviorálne dysfunkcie a tiež zápalové procesy v tele, ktoré potenciálne vedú k kardiovaskulárnym chorobám, cukrovke, rakovine, autoimunitným syndrómom a duševným chorobám. Zmiernenie stresových situácií a zmiernenie stresu sú základnými podmienkami pre zdravie človeka.
To je miesto, kde adaptogénne rastliny zohrávajú terapeutickú úlohu. Zistilo sa, že normalizujú zvýšené hladiny kortizol a kortikosterón, stresové hormóny spojené s úzkosťou, depresiou, tráviacimi problémami a ďalšími problémami, ktoré vedú k chronickému stresu.
National Institutes of Health, National Center for Complementary and Integrative Health Care, zdôrazňuje starostlivé používanie liečivých rastlín kvôli obmedzeným vedeckým dôkazom.
V súčasnosti je v literatúre asi 70 druhov liečivých bylín s adaptogénnymi vlastnosťami vrátane ženšenu, Rhodiola rosea a koreňa maku. Najobľúbenejšími adaptogénmi sú tulsi a koreň ashwagandha.
Označovaná ako „svätá bazalka“, je tulsi v ajurvédskej medicíne považovaná za „elixír života“. Táto slaná bylina sa niekedy označuje ako „horká bazalka“. Používa sa na prípravu pikantných polievok a pridáva sa do jedál pri vyprážaní na rozpálenom oleji.Tulsi sa používa na liečbu rôznych stavov, vrátane úzkosti, astmy, hnačky, horúčky, artritídy, očných chorôb a zažívacích ťažkostí.
Podľa experimentov „In vitro“, pri ktorých sa používajú bunky zvierat a ľudí, sa ukázalo, že tulsi má liečivé vlastnosti: adaptogénne, antibakteriálne, protizápalové, kardiovaskulárne a imunomodulačné. V časopise Journal of Complementary and Alternative Medicine z roku 2017 sa uvádza 24 štúdií, ktoré sa uskutočnili s cieľom vyhodnotiť klinickú účinnosť a bezpečnosť tulsi. Ako výsledok experimentov boli zaznamenané pozitívne vlastnosti tulsi bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Zistenia viedli k zvýšenému používaniu tulsi pri liečbe cukrovky, metabolického syndrómu a psychického stresu. Na určenie mechanizmu účinku tulsi a jeho dávkovania je však stále potrebný ďalší výskum. Je žiaduce vykonať ďalšie vyšetrenia pacientov, pre ktorých by užívanie tulsi mohlo byť prospešné.
V databáze prírodných liekov je svätá bazalka charakterizovaná ako „bezpečná na krátkodobé použitie ústami“. Uvedený zdroj poskytuje predbežné výsledky týkajúce sa účinnosti tulsi. Tulsi zmierňuje úzkosť, stabilizuje hladinu cukru v krvi a zmierňuje príznaky stresu. V každom prípade je stále potrebný ďalší dôkaz. Existujú určité dôkazy, že extrakt zo svätej bazalky možno brať bez ujmy až na šesť týždňov. Kvôli nedostatku spoľahlivých informácií sa neodporúča používať tulsi počas tehotenstva a laktácie.
Často sa označuje ako „indický ženšen“ alebo „zimná čerešňa”, Adapttogénna bylina koreň Ashwagandha dostala svoje meno podľa svojej arómy. Doslovný preklad ašvagandhy je „vôňa koňa“. Existuje názor, že ak pravidelne konzumujete extrakt z koreňa ashwagandhy, môžete získať výkon.
Ashwagandha, ktorá je v orientálnej medicíne známa ako „kráľovská bylina“, je najbežnejšie používaným a študovaným adaptogénom. Pretože je výskum obmedzený, ashwagandha nie je uvedený v databáze prírodných liekov.
V roku 2012 sa uskutočnil experiment s cieľom určiť bezpečnosť a efektívnosť použitia koreňa ashwagandha na zníženie stresu a úzkosti. Účastníci, ktorí užívali 300 miligramov vysoko koncentrovaného extraktu z koreňa ashwagandhy dvakrát denne počas 60 dní, zaznamenali významné zníženie stresu a hladiny kortizolu. Neboli zistené žiadne závažné vedľajšie účinky. Vedci dospeli k záveru, že koreň ashwagandhy je bezpečný na použitie, bojuje proti stresu a zlepšuje kvalitu života.
Na stanovenie vplyvu koreňa ashwagandhy na toleranciu stresu sú stále potrebné ďalšie dlhodobé štúdie, ktorých sa zúčastní viac účastníkov s rôznym stupňom fyzického a psychického stresu.
Pokusy ukazujú, že adaptogény zmierňujú príznaky stresu. Zároveň je potrebná ďalšia analýza na stanovenie účinnosti pôsobenia adaptogénov, ako aj rozsahu interakcie medzi adaptogénmi a stresovými reakciami, aby sa zabránilo rozvoju chronického stresu a chorôb súvisiacich s vekom. Nakoniec musíme zistiť, ako adaptogény všeobecne ovplyvňujú proces hojenia.
Vyžaduje sa však komplexné posúdenie zdravotného a stravovacieho stavu lekárom a odborníkom na výživu. Zároveň musia existovať opodstatnené argumenty pre získanie individuálnych odporúčaní týkajúcich sa stravovania vrátane bylinných liekov.
N. V. Naumchik
|
