Svetový deň jedla: 6 nesprávnych stravovacích návykov, ktorých sa musíte zbaviť

16. október, svetový deň potravín, sa každoročne oslavuje po celom svete, je spojený s vytvorením Organizácie OSN pre výživu a poľnohospodárstvo v roku 1945. Jedlo dodáva nášmu telu energiu a poskytuje výživné látky ako bielkoviny, základné tuky, vitamíny a minerály na podporu života, rastu a funkcie tela. Svetový deň potravín sa venuje podpore povedomia o bezpečnosti potravín a zdravom stravovaní. Mnoho z nás podceňuje silu zdravého stravovania a to, ako môže ovplyvniť naše celkové zdravie a wellness. Zlá strava a stravovacie návyky môžu spôsobiť väčšie poškodenie vášho tela, ako by ste si mysleli. Podľa praktickej lekárky a odborníčky na makrobiotickú výživu Shilpa Arora je tu 6 najhorších stravovacích návykov, ktorých by ste sa mali okamžite zbaviť.

1) jesť veľa tekutých kalórií

Kalórie konzumované v sladkých džúsoch a balené nápoje ako napr studený čaj, sodovky a limonády sú v prehľade často prehliadané, pretože nepochádzajú z pevných látok, ale z tekutín. Doktor Shilpa tvrdí, že ide o prázdne kalórie. Neobsahujú výživovú hodnotu a telo si ich často ukladá v tukoch.

2. Obrie porcie

Vytvorte si svoj vlastný stravovací plán? Fajn. Ale udržiavať kvalitnú stravu nestačí, musíte si dávať pozor aj na svoje porcie. Ocenili ste müsli, ktoré ráno zjete? Lyžica rastlinného oleja alebo masla, ktoré sa používa na prípravu vašej omelety? Ovládanie porcií sa stáva oveľa ťažšie, keď jete balené jedlá. Strávte nejaký čas vlastným varením a jedzte s rozumom. Odporúča sa tiež používať malé taniere na jedlo. Väčší tanier vytvára ilúziu, že jete menej. Preháňanie porcií (dokonca aj so zdravými potravinami) bude mať za následok viac kalórií. Buď opatrný.

3. Vynechávanie jedál

Pravidelné vynechávanie jedál dáva telu pôstny režim. Je to obranný mechanizmus, ktorý používa naše telo na šetrenie energie. Vynechávanie jedál spomaľuje metabolizmus a chudnutie. Taktiež vás núti jesť sladké a tučné jedlá po dlhom hladovaní.

4. Nezvyčajné diéty

Nie je ľahký spôsob, ako schudnúť. To sa dá dosiahnuť iba kombináciou vyváženej stravy a cvičenia. Všetky tieto trendy diéty sľubujú rýchle chudnutie prostredníctvom nezdravých a nevyvážených diét. Potom môžete schudnúť nejaké kilogramy, ale najväčšiu časť hmotnosti, ktorú ste zhodili, tvorí voda. Všetky tieto diéty môžu viesť k dehydratácii a vážnym zdravotným problémom. Vaše telo potrebuje kalórie na energiu. Ak sa pripravíte o kalórie, môže vás to vyčerpať.

Strihanie kalórií je dôležité pri chudnutí, ale nerozvážnosť môže viesť k problémom. Tieto diéty tiež spôsobujú rôzne žalúdočné problémy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku ťažkostí s trávením. Ďalším problémovým stravovacím režimom je mono diéta. Tento plán chudnutia spočíva v tom, že budete jesť iba jedno jedlo alebo druh jedla (zvyčajne ovocie alebo zeleninu) a nič iné. To môže pripraviť vaše telo o základné živiny, ktoré pochádzajú z rôznych potravín.

5. Veľa spracovaných potravín a cukru

Podľa Shilpu „Spracované potraviny sú jednou z najväčších výziev našej doby.Väčšina z týchto spracovaných nezdravých potravín sa vyrába z hydrogenovaných olejov, ktoré zvyšujú riziko cukrovky, hypertenzie a vysokého cholesterolu. Potraviny s vysokým obsahom cukru ako napr cupcakes, muffiny a sušienkysú tu tiež zahrnuté. Telo nedokáže spracovať množstvo neprirodzených cukrov, ktoré konzumujeme z rôznych potravín. “

6. Emocionálny záchvat

Ďalším zlým stravovacím návykom, na ktorý si treba dať pozor, je emočný záchvat. Máte zlý deň v práci? Zažili ste emočné utrpenie? Stravovanie môže byť dobrou úľavou od všetkého utrpenia vo vašom živote, ale rozhodne to nemá nič spoločné so zdravým stravovaním. Je to obranný mechanizmus vytvorený vašou mysľou, aby ste sa cítili dobre. Jedlo použité ako odmena môže byť pozitívne, ale môže tiež pridať pár kíl navyše.
V tento Svetový deň výživy si zlepšíte svoje stravovacie návyky a začnete viesť zdravší životný štýl.

Kardopolová M. Yu.