7 výhod sušených dátumov: Od zdravia kostí po zvýšenie energie!

Keď hovoríme o zime, napadne mi toto rozmarné, tmavohnedé a jedinečne chutné suché ovocie. Hovoríme o dátumoch, ktoré majú všetko, čo potrebujete počas zimných mesiacov. Je známe, že datle poskytujú veľa zdravotných výhod, ale vedeli ste, že suché datle sú rovnako prospešné, pokiaľ ide o zdravie a výživu. Suché datle sú datle bez vlhkosti, ktoré vyzerajú menej atraktívne a pokrčené; používajú sa tiež na náboženské účely počas indických slávností. Navyše sú skvelými posilňovačmi energie a silným zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť zdravie.

Podľa doktorky Lokendry Tomar „Suché datle obsahujú menej vlhkosti ako čerstvé datle a môžu trvať dlhšie. Suché datle majú výrazne vyšší obsah kalórií, takže ak chcete schudnúť, mali by ste od nich držať odstup. Sú však vynikajúcim zdrojom vlákniny a bielkovín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo zdravé. Okrem toho obsahujú vápnik a vitamín C.
Tu je niekoľko úžasných vlastností sušených datlí, vďaka ktorým si ich môžete pridať do svojej každodennej stravy.

1. Dobré pre srdce

Nízkotučné sušené datle majú nízky obsah cholesterolu; okrem toho je známe, že kontrolujú lipoproteíny s nízkou hustotou alebo zlý cholesterol. Okrem toho majú nízku hladinu sodíka a sú dobrým zdrojom draslíka, takže budú užitočné pri udržiavaní stabilného krvného tlaku.

2. Zlepšite trávenie

Suché datle majú antioxidačné vlastnosti, ktoré stimulujú metabolizmus a pomáhajú pri chudnutí. Okrem toho sú plné rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktoré pomáhajú zvyšovať vylučovanie tráviacich štiav a zlepšujú trávenie potravy. Odporúča sa však konzumovať najviac 2 - 3 suché datle denne, vzhľadom na to, že sú vysoko kalorické.

3. Pomôžte zmierniť zápchu

Jednou z najbežnejších výhod konzumácie sušených datlí je ich neoceniteľná pomoc v boji proti zápche. Existuje mnoho dôvodov pre zápchu, vrátane nedostatku vlákniny v strave. Datle sú bohaté na vlákninu a považujú sa za prírodné preháňadlo. Jednou z najdôležitejších zložiek zdravého života je dobre fungujúce črevo, a preto budete musieť do svojej stravy zahrnúť iba jednu potravinu.

4. Pomáha udržiavať zdravie kostí

Suché datle sú vynikajúcim zdrojom vápniku, nevyhnutným prvkom pre silné kosti a zuby. Hrsť suchých datlí môže pomôcť zabrániť nedostatku vápnika, ktorý môže viesť k osteoporóze, artritíde a zubným problémom.

5. Energetické občerstvenie

Sušené datle sú bohatým zdrojom prírodných cukrov (glukózy a fruktózy), a preto okamžite dodajú energiu. Hodte ich do nádoby so sušeným ovocím, aby ste zvýšili svoju energiu a vytrvalosť.

6. Udržujte svoju pleť mladistvú

Suché datle sú prírodným zdrojom vitamínu B5 alebo kyseliny pantoténovej, ktoré sú mimoriadne prospešné pre bunky pokožky a môžu napraviť škody spôsobené voľnými radikálmi. Prítomnosť veľkého množstva antioxidantov v tomto produkte pomáha udržiavať mladistvú pokožku. Navyše vašu pokožku vyživuje a zlepšuje jej textúru.

7. Vyriešte problémy s vlasmi

Vitamín B5 prítomný v suchých dátumoch pomáha udržiavať zdravé vlasy ďalším posilňovaním vlasových korienkov.Konzumácia tohto produktu každý deň môže pomôcť obnoviť krehké vlasy, vyživovať pokožku hlavy, zmierniť suchosť atď.
Urobte si túto zimu suché datle súčasťou svojho jedálnička a sami sa presvedčte o ich výhodách pre zdravie a krásu.

Kordopolová M. Yu.