|
 Niektorí ľudia radi ležia na gauči a bez premýšľania o čomkoľvek pozerajú na strop. Ostatní relaxujú pri chatovaní po telefóne alebo hraní solitairu. Iní ešte nemôžu päť minút nečinne sedieť - priťahujú ich vysávanie, žehlenie a pletenie ... Každý z nás má všeobecne svoj obľúbený a, bohužiaľ, obvyklý spôsob relaxácie. Prečo „beda“? Áno, pretože naše telo si na tieto rituály rýchlo zvykne a nevníma ich ako odpočinok, ale ako rutinnú prácu.
Záver: z času na čas zmeňte svoje návyky, vyskúšajte niečo nové!
Nepopierajte si toto potešenie. Zabudnite na podnikanie, ponorte sa do atmosféry pokoja.
Psst! Máme pokojnú hodinu
Máte možnosť po obede si polhodinu zdriemnuť a tento čas trávite sedením za počítačom? Márne! Somnológovia tvrdia, že krátky spánok je najlepším liekom na únavu. Podľa ich názoru je to ešte efektívnejšie ako nočný spánok! Skúste si sami zariadiť takúto „pokojnú hodinu“. Sme si istí: vstanete veselí a veselí.
Nemôžeš spať? Okúpať sa. Voda je relaxačná a upokojujúca, najmä ak do nej pridáte aromatickú soľ.
Zhlboka dýchajte, počúvajte ticho!
Pri výstupe do prírody nezabúdajte iba na to, čo vidíte. Jemne zbierajte pachy a zvuky do pamäte. Potom, keď sedíte doma alebo v kancelárii, môžete sa psychicky vrátiť na miesto, ktoré sa vám páči ... Iba pár minút špekulatívnej cesty - a oddýchli ste si! Nebuďte naštvaní, ak sa vám nedarí prvýkrát. Cvičte!
No, veľmi chutná pauza
Čo zvyčajne jedávate, keď zrazu pocítite hlad? Sendviče, lupienky alebo popcorn? Ponúkame vám na spestrenie skromného menu chutné jedlá ovocné a bobuľové dezerty a koktaily. Varí sa ľahko a vytvorenie najjemnejšej pochúťky vám bude trvať veľmi málo času. Samotný proces varenia navyše prinesie veľa potešenia: opojné arómy a možnosť experimentovať vás určite rozveselia.
Plánované potešenie?
Predstavte si, len tak! Zápis do poznámkového bloku je voliteľný. Stačí si to poriadne premyslieť.
• Po ceste do kancelárie ... kúpte si kvetinu pre seba a niečo chutné pre kolegov. Aj keď budete trochu meškať do práce, bude vám odpustené všetko. Ako inak?
• Chystáte sa na nasledujúcu schôdzku ... nezabudnite si so sebou vziať poznámkový blok! To je za chodu nenahraditeľná vec. Ak sa nudíte, nakreslite vtipné tváričky!
• Pri rozhodovaní, čo jesť ... listujte v jedálničku, ale nepočúvajte svoje telo. Povie vám, čím ho dnes rozmaznávať. Neľakajte sa, ak to vyžaduje čokoláda.
• Vraciate sa z obeda ... neponáhľajte sa do práce. Prejdite sa: choďte po ulici, pozrite sa na okoloidúcich, zastavte sa vo výkladoch.
• Keď pracujete ... urobte si krátke prestávky: dajte si šálku kávy, porozprávajte sa s priateľom. Počas takýchto prestávok sa objavujú najoriginálnejšie nápady!
• Pri plánovaní vecí na ďalší deň ... varujte šéfa, že máte ráno dôležité stretnutie. Ak sa plány zmenia, môžete spať o niečo dlhšie.
Rada. Nastavte minútovú ručičku hodiniek iba päť minút dopredu. Tento jednoduchý trik zníži pravdepodobnosť, že budete meškať na dôležité schôdzky.
Victoria Eliseeva
|
