|
 Takže leto už uplynulo, mnohí sa obliekli do teplých búnd a kožuchov, ktoré, ako sa zdá, môžu skrývať nedostatky postavy, najmä nadváhu. Práve v tomto období ženy začínajú priberať na váhe a prichádza aj bohaté obdobie sviatkov. Aby sa v jarných dňoch nezačal vyčerpávajúci boj s nadváhou, malo by sa brať do úvahy niekoľko pravidiel. Telo počas práce usilovne chudne, čo považuje za potrebné a užitočné - umývanie, stieranie (telo sa usiluje čo najskôr doplniť časť vynaloženej energie).
Ak chcete tento efekt umocniť, mali by ste podlahu umyť rukami, postaviť malú lavicu na utieranie prachu - pri čistení na ňu môžete častejšie skákať. Ale pri tancoch, cvičeniach a iných činnostiach nemá motiváciu, pretože tieto činnosti sú spojené s potešením.
Na zníženie chuti do jedla môžete použiť vodu - jednoduchú, minerálnu, ale vždy bez plynu. Tekutina vypitá po jedle telu neprospeje, iba vymyje žalúdočnú šťavu. Ale pomocou pohára vody, vypitého pred jedlom, môže naštartovať proces trávenia a vytvoriť pocit sýtosti v žalúdku, s tým budú všetci odborníci na výživu súhlasiť.
Pri varení stojí za to vzdať sa korenia a korenia, spôsobujú, že žalúdok tvrdo pracuje. Na neutralizáciu kyseliny bude telo vyžadovať novú porciu jedla. Ak je problém s nadváhou urgentný, mali by ste sa vzdať korenených a tiež slaných jedál.
Pamätáme si svoje detstvo - po zjedení cukríkov alebo kúsku čokolády sa mi vôbec nechcelo jesť. Stojí za to osvojiť si túto skúsenosť - stojí za to vyskúšať si plátok pred jedlom tmavá čokoláda... Neber mlieko alebo biela čokoláda - len dodajú chuť do jedla. Ale klasický bitter - naopak, zabije vašu chuť k jedlu. Tento efekt môžete vylepšiť, ak plátok nezjete, ale pomaly ho rozpustíte. Telo dostane signál, že dostalo dostatok sladkosti a túžba niečo žuť zmizne.
Niekedy sa stane, že si zaseknete nervy a náhlu túžbu po jedle je jednoducho nemožné poraziť. V také dni si musíte pripraviť „dotykovú zásobu“. Zbierajte potraviny, ktoré môžu hrýzť v zložitých časoch. Košík môže obsahovať, v závislosti od sezóny, uhorky, paradajky, očistenú mrkvu, grapefruit, pomaranče a mandarínky... Môže to byť aj kivi, nesladené jablká alebo hrušky, v žiadnom prípade však nie hrozno.
Môžete tiež upiecť cviklu a mrkvu, pre milovníkov tekvice - kúsky tekvice a kačacie cukety budú nevyhnutnosťou. Tekvica a cuketa sa môžu tiež žuť surové. Z hľadiska svojho zloženia je taký košík oveľa užitočnejší ako koláče a perníky a telo bude doplnené vitamínmi. Môžete sa stimulovať a pochváliť sa, že vám v konkrétny deň v košíku zostalo niekoľko nespotrebovaných druhov zeleniny alebo ovocia.
Je veľmi ťažké bojovať s hladom pred spaním, nemožno sa nechať rozptýliť a zaspať, ráno je veľmi ťažké sa zobudiť. S touto nočnou chuťou môžete bojovať pred pohárom odstredeného mlieka pred spaním. Počas spánku telo produkuje aminokyseliny, ktoré sú schopné syntetizovať rastový hormón, čo spôsobuje, že bunky tela v noci uvoľňujú svoje nedotknuté zásoby, nedotknuté zásoby energie pre telo. Pomocou pohára mlieka môžete rozložiť tukové bunky a zároveň si uchovať energiu na ďalší deň.
Khamitova E.I.
|
