Všetko pre zdravie tela (cvičebné zariadenia, masérky, koberčeky, kozmetické prístroje)

Teraz hovorím o hula hoopoch.

Hlavné výhody hula hoop:

Obruč rozvíja koordináciu pohybov, pružnosť, silu, zmysel pre rytmus, umeleckosť, posilňuje vestibulárny aparát.
Spaľuje nadbytočné kilogramy v problémových partiách tela, zlepšuje stav pokožky v páse, bruchu a bokoch. Pri pravidelných cvičeniach s halahupom je pás citeľne zmenšený.
Normalizuje činnosť čriev.
Trénuje a rozvíja svaly paží, ramien, chrbta a nôh. Pomocou obruče môžete vykonávať veľké množstvo cvičení z gymnastiky a strečingových cvičení.
Pohodlné a ľahko použiteľné. Na štúdium nevyžaduje špeciálne znalosti a priestor. Otáčanie obruče po dobu 5-20 minút denne umožňuje každému zmeniť fyzický tréning na príjemnú zábavu.
Umožňuje vám formovať pás osy, posilniť svaly brucha a chrbta, obnoviť postavu po pôrode, odstrániť pivné bruško.

Za 10 minút cvičenia obruč vyprodukuje viac ako 30 000 akupunktúrnych lisov na brucho, stehná a zadok. Všestrannosť a pohodlie obruče z neho robí obľúbenú zábavu pre celú rodinu.

Tretia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tiež som tam nasypal akvarijný štrk, zabalil som ho do potravinovej fólie (aby štrbina neprepadla).
Classsssssss !!!

[Vlásenka]

Vlásenka,
Môžem vás ešte mučiť hula-hoop? Koľko času denne ste to hrali? Ťažký? Sotva si viem predstaviť v páse obruč s hmotnosťou do 3 kíl ... Objednali ste si ju tam, na webe? A ako rýchlo ste dostali svoju objednávku? Zdá sa, že kým som sa na všetko nespýtal ... až ...

[Háčkovanie]

Háčkovanie, a o tvojom starom metale (som zdesený, aký chamtivý), nevyhadzuj ho. Teraz sa predávajú gumové podložky s ... typom ihiel / hrotov. Efekt je úžasný. Na kolo pre dospelých potrebujete ... 1,6 sady. A keď si zvyknete, urobíte dieru v obruči a tam - buď štrk alebo guľomet. Účinok na pás je priamo úmerný duneniu. V prípade záujmu môžem odfotiť doma.

A tiež pre hula-hoop je hlavným doplnkom rádiové slúchadlá + disky s detektívom / thrillery ... Mám hula-hoop so štrkom, takže nepočujem televízor. A so slúchadlami na ušiach ... Mačka, keď ma vidí, ako vyťahujem hula-hoop, rýchlo uteká do ďalekej miestnosti.

Vežu mám úplne strhnutú pre hula-obruče. Za posledné dva roky ... no, pre istotu som kúpil dve desiatky. Prvý bol s 1,2 kg modrými silikónovými vložkami. Keď som si spomenul na súd s dieťaťom ... Moja dcéra stála vedľa mňa, a ak som vydržala dlhšie ako minútu (teda, že nespadol), zatlieskala. Potom to začalo fungovať. 15 minút ... a na druhý deň modré modriny. Čakali na štyri a potom znova. Ale bolo to už veľmi dávno. Teraz na svojom nahom tele takmer každý deň krútim hula hoop 2,5 - 2,9 + 2 - 2,5 kg štrku (akvárium) po dobu pol hodiny na mojom nahom tele. Neexistujú vôbec žiadne modriny. Trvalo mi teda dva roky, kým som bez modrín stočil viac ako tri kg. To však nie je smutné. Hlavným účinkom sú prvé dva až tri mesiace.
Pol hodiny sa krútim. Najskôr som to päť minút otáčal v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Teraz však prichádzam k názoru, že je potrebné otočiť sa v smere hodinových ručičiek. Pamätajte, deti môžu hladiť bruško iba v smere hodinových ručičiek? Tu je z rovnakej série.
Nepamätám si, kde som si to objednal. Ale cez internet určite. Telefón 8-901-517-25-96 (zostal na telefóne). Nepriniesli to hneď ... Ale ... dlho som ich mal na očiach. A predávali sa iba v Bielorusku. Už som tam písal, ale odpovedali (veľmi slušne), že do Ruska nedodávajú. Preto keď som si ho objednával (hneď ako sme ich dostali), neboli ani na sklade.A prvý sa objavil prvý, po dvoch alebo troch mesiacoch - druhý a potom prvý. Takže na ten obchod nemám sťažnosti.
Zdá sa, že všetko .. Ak sa to opýta!

[Vlásenka]

Vlásenka, Včera som našiel iný obchod s hula-hoop (rovnaký ako na vašom odkaze). Ceny sú oveľa nižšie ...

🔗

Zaujímalo by ma, či môžete naraziť na faloš? Oči sa mi rozbehli, chcem všetko, ale neviem, ktorý si vybrať ...
Vlásenka, a podľa akého princípu ste si vybrali hula-hoop?
P.S.Vlásenka, ďakujem pekne za včerajšiu odpoveď, všetko som si pozorne prečítal, zostáva už len kúpiť hula-hoop ...

Zdá sa mi, že som tých troch predstieral ... Je to nepravdepodobné ... Sú, a tak sa zdá, Číňania.
Všeobecne platí, že všetky hula-obruče (okrem týchto troch) so mnou nebývajú už viac ako mesiac. Úplne prvý (béžový / ružový s modrými silikónovými vložkami, váha 1,2, 8 častí) som kúpil ... štyrikrát. To znamená, že jeden sektor praskol, kúpil som si druhý set. To znamená, že som zabil 24 sekcií! Potom som kúpil naraz dva ... A tieto - naživo! Žiadna trhlina (vzhľadom na vysypaný štrk)! Oni, samozrejme, nie sú veční, ale ukazuje sa, že za peniaze, ktoré som minul nie predchádzajúce hula-hoop, som mohol ... kúpiť celý zoznam Tillotama (SP) + tieto tri hula-hoop. To je isté, lakomec platí dvakrát ... tu - päťkrát ... Aj keď, vtedy ešte neboli. Kúpil som ich hneď, ako sa objavili!

[Vlásenka]

Vlásenka
Môžem vám položiť otázku ako špecialista na hula hoop? Pri výbere medzi týmito dvoma modelmi som bol úplne stratený ... Prvý by sa zdal byť ťažší (účinok je väčší) ... Možno môžete poradiť ... Ktorý je z vášho pohľadu efektívnejší?

[Určite druhý (Vita).]

Určite druhý (Vita). Má tiež väčší masážny účinok a ... oblasť kontaktu s telom kvôli ... akejsi plochej vnútornej strane. A rozdiel v hmotnosti ... Ak ste krútili iba sovietsky kov, potom tento ... Najprv sa mesiac budete krútiť, najlepšie tepelným pásom vulkánskeho typu, ale budú tam modriny. Potom - cez tričko. A keď môžete na nahom tele ... Takže aj 2,5 kg pre vás môže byť po prvýkrát odpadovým nákladom! Nechoďte preto na maximálnu váhu.

Ďalšou možnosťou sú obruče DoBody. Sú mäkké, ale ťažké (myslím 3 kg). To znamená, že pri krútení Patient a DoBody sú napriek rovnakej váhe namáhané úplne odlišné svaly. To znamená, že pri úplnom prispôsobení plastovým vložkám so silikónovými vložkami má zmysel ich obmieňať s mäkkými alebo pružnými.

P.S. Nakoniec sa sama zamotala, prečo to všetko píšem.

[50 kvapiek - iba 100 ml.]

Poďme ďalej.
Zavinovačky ekonomickej triedy.
Kedysi som kupoval ... no, ako napríklad fitnes série v oranžových obaloch. A potom som veľa čítal na Aromarty. ru a prešli na domáce zmesi. Lacnejšie ... desiatkykrát, ale ... samozrejme, menej škodlivé ako kupované. Zatiaľ nenapíšem všetko, uvidíme, možno to nie je zaujímavé.
Na 100 ml. rastlinný olej - 50 kvapiek éterických olejov ... dobre, napríklad škorica, zázvor, pelargónia, borievka a citrón. 50 kvapiek - iba 100 ml. Potrieme, najlepšie masírujeme zaváracími fľašami a zabalíme do potravinovej fólie. A v posteli pod dekou (najlepšie dve) na hodinu (najlepšie dve). Roztiahli sme film od lýtok!
Kurz - maximálne 21 dní.
Mixy obchodov odpočívajú!
Bohužiaľ neviem, do akej miery je možné étery použiť pre ľudí s vážnymi chorobami ...

[50 kvapiek - iba 100 ml.]

Poďme ďalej.
Zavinovačky ekonomickej triedy.
Kedysi som kupoval ... no, ako napríklad fitnes série v oranžových obaloch. A potom som veľa čítal na Aromarty. ru a prešli na domáce zmesi. Lacnejšie ... desiatkykrát, ale ... samozrejme, menej škodlivé ako kupované. Zatiaľ nenapíšem všetko, uvidíme, možno to nie je zaujímavé.
Na 100 ml. rastlinný olej - 50 kvapiek éterických olejov ... dobre, napríklad škorica, zázvor, pelargónia, borievka a citrón. 50 kvapiek - iba 100 ml. Potrieme, najlepšie masírujeme zaváracími fľašami a zabalíme do potravinovej fólie. A v posteli pod dekou (najlepšie dve) na hodinu (najlepšie dve). Roztiahli sme film od lýtok!
Kurz - maximálne 21 dní.
Mixy obchodov odpočívajú!
Bohužiaľ neviem, do akej miery je možné étery použiť pre ľudí s vážnymi chorobami ...

Poďakovať!! A aké účinné sú také zábaly? je to každodenná rutina?

Uvidíme, ako to bude ďalej. Sadzba však nie je dlhšia ako 21 dní v reálnom čase. Lepšie každý deň, ale môžete aj každý druhý deň. Spolu každý druhý deň - nie viac ako 10-krát. Čo sa týka účinnosti ... Všetky organizmy sú odlišné ... Keď zmyjete olej v kúpeľni, uvidíte ... Len nevymieňajte potravinovú fóliu za termo nohavice. Mám film, ktorý udržuje teplo lepšie ako tieto nohavice.
Navrhujem to ako náhradu za zmesi v obchode. Teda tým, ktorí tieto zábaly robia. Myslím, že by sa mi to malo páčiť.

Iba s opatrnejšími étermi. 3 - 5 kvapiek do kúpeľa môže spôsobiť efekt, ktorý ste vyliezli do vriacej vody. Môžete spáliť pokožku ... Začnite s malými dávkami a potom zvyšujte!

[A vo vani môže horieť]

Estery môžu mať pri zahriatí bláznivý efekt. Keď sa touto zmesou a pod dekou potriete, zahreje sa. A vo vani môže horieť! Najskôr to vyskúšajte doma s dekou a potom po kúsku v saune.
Oranžové škatule tiež obsahujú estery, ale s nízkou koncentráciou a s prídavkom konzervačných látok a vonných látok. Tak som sa ich vzdal ...

P.S. V skutočnosti som proti všetkým procedúram súvisiacim s zahrievaním tela (skleníkový efekt sa nepočíta).

PP.SS. Môžete pridať afrodiziaká (pichuli alebo ylang-ylang) ...

A kde som to našiel príliš veľa ???

Videl som tvoju fotografiu a myslel som si to isté, kde je jej prebytok ... Ale! Tiež stiahne bruško (nejde o náznak, ale iba o sústredenie pozornosti). A čo je najdôležitejšie - (odhadujem prvé priblíženie) Dnes to krútite asi 15 minút a pozajtra budú modriny. Modrina je roztrhnutá nádoba. Pri pravidelnom používaní (nie však pri modrinách), po niekoľkých mesiacoch polhodinová hula hoop - a po modrinách niet ani stopy. Jednoducho sa posilnia. Silné cievy - nízky cholesterol a dobrý metabolizmus. Vzadu za chrbtom (kde hrebeň prechádza do najobľúbenejšej ženskej časti postavy) je nejaká oblasť, cez ktorú všetok bahnisko opúšťa telo. Alebo nie. Ak to nevyjde, potom bude ... dopravná zápcha. Výsledkom je podráždenosť, zápcha atď.
Nie som lekár a hovorím, ako tomu rozumiem.
Škoda, že sa hula hoop dá vykrútiť iba v páse, na rukách a nohách ... Inak by bolo možné cievy posilniť tak, že ... no samozrejme!

[Háčkovanie]

Náhradné nástavce sa predávajú všade - tam, kde sú bežné zubné kefky (značkové stojany Brown), v technológiách, v lekárňach. S tým nie sú vôbec žiadne problémy. Máme jednu trysku, ktorá stojí asi 150 rubľov, presne si to nepamätám. Vydrží niekoľko mesiacov a zmení farbu, keď potrebujete vložiť nový.

Háčkovanie, Ani neviem o čase, nuž, myslím, že sa na začiatok pár minút krútim, a potom pribúdam podľa vnemov podľa záťaže, aby svaly vôbec trochu ochoreli. Je lepšie to robiť každý druhý deň, aby mali svaly čas na zotavenie a odpočinok. Všeobecne platí, že akékoľvek tréningy na rozvoj svalov by sa mali robiť každý druhý deň s carid záťažou, jeden deň v týždni pauza - len odpočinok. Hlavná vec je robiť všetko opatrne, počúvať svoje telo.
Osobne by som pri absencii neustáleho tréningu a času robil niečo také - jedného dňa švihnem lisom a vykrútim hula-hoop, urobím základné cviky na nohy a ruky, napríklad drepy a zhyby (kúpte si špeciálne váhy) a druhý deň kráčam po schodoch schodom dolu na najvyššie poschodie a späť, aby tam bolo kardio zaťaženie, a potom niekoľko základných naťahovacích cvičení. Minimálny čas a žiadne náklady!

[Vlásenka]

Takže a naopak dobrých 20 poschodí! A časom sa ukáže, že nielen kráčať, ale aj behať! Hlavné je trénovať, nebyť lenivý. Mám za sebou jedno kardio cvičenie - 1 hodinu rýchlej chôdze na bežiacom páse v silnom stúpaní do kopca rýchlosťou niečo cez 6 km / h. Za hodinu s takýmto tréningom sa spáli 600 kcal, berúc do úvahy odpočinok. To je stále veľmi málo, je to ako prevádzkovať týchto dvadsať poschodí. Ale krokový tréning na vysokej úrovni je áno! Existuje záťaž, takže záťaž! Ale na mňa je ešte skoro, chcel by som šliapať za priemer.
Vlásenkaaké jednotky? Pravdepodobne tie, ktoré inzerujú v televízii?
Doma môžem navrhnúť super efektívne cvičenie pre tlač, ale za účasti fit lopty. Cvičenie nemá vplyv na chrbát a lis je pumpovaný veľmi silno a hlboko! Nepotrebujete žiadne simulátory - stačí fit lopta!

Začnime lekciu!

Fitball vznikol v roku 1960 v Európe a volal sa švajčiarska lopta, pretože ju prvýkrát použili švajčiarski lekári ako prístroj na fyzickú rehabilitáciu. Prvé cvičenia s využitím fitbalu boli zostavené pre liečbu pacientov s detskou mozgovou obrnou. Ale pretože lopta je bezpečné a veľmi efektívne cvičebné zariadenie, používala sa spolu s rotopedom a bežeckým pásom. To koniec koncov pomáha pri spestrení tréningu a jeho spríjemnení, najmä preto, že fitnes lopta je vhodná pre mladých aj starších ľudí.

Je veľmi dôležité zvoliť správnu veľkosť fitball. Majú priemer 45-95 cm. Kvalitná fitball vydrží váhu až 300 kg. (statické zaťaženie), maximálna hmotnosť užívateľa 130 kg. Fitball je vybavený špeciálnym systémom proti prasknutiu. Pre správnu veľkosť si sadnite na loptu s kolenami ohnutými v 90-stupňovom uhle. Ak súčasne boky zostávajú rovnobežné s podlahou, potom je to vaša veľkosť. Ak je vaša výška asi 165 cm, potom je optimálny priemer fitbalu 65 cm, ak je vaša výška 75 alebo 85 cm. Mám výšku 174 cm, takže mi fitball 75 cm vyhovuje.

Detské odrážajúce lopty sú zvyčajne oveľa menšie, asi 45 cm. Skúste si na ne sadnúť a zistite, či vám budú vyhovovať (pre tých, ktorí sú nízki).

Guľa by mala byť dostatočne mäkká, nemusíte ju pumpovať až do konca. Čerpám loptu čínskou nafukovacou pumpou na posteľ, veľmi pohodlnú.

Fitball si môžete kúpiť v ktoromkoľvek športovom obchode alebo online. Cena je asi 1000 rubľov. Je lepšie kupovať nie čínštinu. Mám doma čínštinu - strašne to smrdí a nemčina v hale je veľmi kvalitná, pracuje sa tam príjemne.

Na lopte je veľa cvikov (!!!). Stačí zadať hľadaný výraz „fitball“ a vybrať si ľubovoľný komplex.
Tu je niekoľko dobrých videí so základnými silovými a rovnováhovými cvičeniami:



Druhé video zobrazuje správnu polohu tela pri výbere veľkosti lopty (uhly 90 stupňov)



Ďalšie video je jednoducho úžasné !!! Prvé cvičenie je najefektívnejšie pre brušné svaly, ktoré som spomínal. Toto video zvyčajne obsahuje vynikajúce cviky na tlač, zadok, šikmé svaly brucha, chrbta a paží.



Ak chcete viac - vpravo je stĺpec súvisiacich videí, kliknite a sledujte !!!

Chcem okamžite varovať tých, ktorí sa športu dlho nevenovali. Fitball je v prvom rade lopta, rozvíja z nejakého dôvodu koordináciu a rovnováhu. Ak začnete cvičiť a okamžite spadnete, je to v poriadku. Je dôležité sústrediť sa, zaujať správnu pozíciu, robiť všetko pomaly, neustále preciťovať dokonalosť svojich pohybov, s nikým sa nerozprávať, takmer meditovať. Po niekoľkých mesiacoch tréningu budete môcť cvičiť ako na videu!
A potom - na zvýšenie zložitosti zaťaženia. Existuje veľa pokročilých cvičení. Neexistuje žiadny limit pre fitball, ak to nie je úloha rastu svalov ako u kulturistov, ale iba udržiavanie tela v dobrej kondícii.
Ďalej uvádzam napríklad obrázok, ako môžete komplikovať cvičenia. V tejto polohe tlačíme hore a dole.

[Maxima]

Zatvárame sa do miestnosti, čím priestrannejšie, tým lepšie, zapíname dynamickú hudbu, predstavujeme si seba ako superšportovú krásku a skúšame, skúšame, skúšame! Keď cvičíte v posilňovni, existuje veľký stimul, že sa na vás všetci pozerajú. Chcem urobiť čo najviac a viac. Nikto spolu nerozpráva, iba hudba, tichá televízia a pohľady ostatných.
Ak k cvičeniu pristupujete vtipom, skúste to niekoľkokrát a potom lenite, je lepšie nezačínať vôbec!

Maxima, Prajem úspešné pokračovania!

[Viki]

Viki, vôbec nie! Vždy rád!
Ja sám sedím a pozerám videá. Tu je cvičenie, ktoré prekvapilo úžasnou koordináciou!

Môžem vložiť 5 kopejok? Akrobacia pri prvom cvičení podľa tohto odkazu spočíva v „vytiahnutí chvostovej kosti“ nahor - nie od kolien, ale od dolnej časti nohy.
Toto cvičenie by sa na začiatku malo vykonávať pod dohľadom trénera, pretože pre začiatočníkov je častou chybou vytiahnutie kolien k rukám (je to vidieť zboku).

Prajem vám, dievčatá, vôľu v telesnej výchove.

A som hlboko presvedčený, že neexistujú leniví ľudia (hovorím o športe). Len ste nenašli svoj šport.

Dievčatá! Nemáme fórum, ale už neoceniteľnú zbierku užitočných rád!
Na spiatočnej ceste z Tillotamy s prijatým marinátorom a ďalšími príjemnými vecami sme s manželom otočili program „SportMaster“ - nuž, ako to bez toho môžeme obísť, ak mi otvoríte oči fitball! Ani som si nemyslel, že taký jednoduchý simulátor môže priniesť toľko potešenia. Kúpili sme si nielen fitloptu, ale aj masážnu s pupienkami - teraz bude dvojité potešenie. Pridal do záložiek odkaz na súbor cvičení. (y) Zajtra sa začnem učiť. :) Bude to pekný doplnok a spestrenie nášho eliptického trenažéra.

Toto je moja prvá jednotka na kývanie lisu. Len ... bolí ma to viac ako na brušku. Len sedíte pred televízorom, odpočívate na bruchu a ruky ťaháte k sebe ...

A mám aj tieto masérky!

A vynikajúci píling pred masážou. Lacné, pohodlné a efektívne !!!

Bude to pekný doplnok a spestrenie nášho eliptického trenažéra.

Takýto simulátor som už dávno chcel pre seba!
Čo je tvoje? Ste spokojní s výsledkom?

[Telová plastika BE-6650DUX-H]

Máme Telová plastika BE-6650DUX-H Vybrali sme to najlepšie z hľadiska pomeru ceny a kvality. Veľmi hodný exemplár. Sme spokojní s výsledkom, ale musíme to robiť pravidelne. Ako eliptický kardio stroj je podľa môjho názoru najlepší a nie nepríjemný, ako bežiaci pás alebo rotoped. Ale možno je to iba môj názor, neviem. Je to zvláštne, rád jazdím na bicykli v prírode, ale doma na rotopede som smutný. Celá rodina je všeobecne spokojná s nákupom eliptického trenažéra.

Nemám rád ani rotoped .... funguje ako vešiak :)
Eliptikál sa pozrel na športového majstra ... dĺžka kroku je krátka ... aj keď bola dvakrát drahšia ako tá vaša. Dokážete na tom pracovať chrbtom a bokmi?

Eliptikál sa pozrel na športového majstra ... dĺžka kroku je krátka ... aj keď bola dvakrát drahšia ako tá vaša. Dokážete na tom pracovať chrbtom a bokmi?

Tu si s ním manžel iba spevňuje chrbát - má boľavé miesto - len rana a nemôže sa otočiť. A simulátor mu dokonca odstráni bolestivý syndróm - veľmi ho rešpektuje. Boky tiež fungujú. Je však potrebné mať na pamäti, že všetky tieto simulátory patria do skupiny kardiovaskulárnych zariadení a sú určené na všeobecné zlepšenie zdravia a zníženie hmotnosti.

Môžete mi prosím povedať nejaké tlačové zariadenie, malé rozmery, nemám kam uložiť. Poďakovať!

[Rezlina]

Rezlina, môj osobný názor je, že najlepším kardiovaskulárnym vybavením pre domácnosť je bežecký pás. Ale dobrý samozrejme stojí veľa. Môžete však výrazne zmeniť charakter svojho tréningu - od behu, iba chôdze alebo naklonenia do kopca rôznymi rýchlosťami, až po beh do kopca. Môžete si zobrať činky, dať si na nohy závažie a získať tak silovú záťaž na ruky a nohy, ako aj kardio záťaž. Bežecký pás má oveľa vyššie špecifické zaťaženie ako eliptický trenažér.
Ale eliptikál má svoje výhody - lepšie pracuje so svalmi nôh, hamstringov, a ak si nájdete dobrý model, tak zadok! Na vypracovanie zadku na simulátore by mali byť ďalšie držiaky rukovätí, krátke, tak pevné.
Tu je príklad niektorých skvelých strojov Technogym, ktoré však určite majú špičkovú kvalitu.

🔗

Stačí sa zblízka pozrieť na dizajn stroja a usilovať o to isté. Eliptický trenažér sa volá Synchro. Verzia Anastasie má iba dlhé rukoväte. V spoločnosti Technogym Synchro hľadajte ďalšie rukoväte.Ak si na ne položíte hrubý uterák, opriete sa lakťami o uterák a vykonáte eliptické pohyby nôh pri nakláňaní tela dopredu, vážne tak zaťažíte zadok. To tiež zvyšuje kardio záťaž.
Pri kúpe eliptického trenažéra nezabudnite skontrolovať maximálnu hmotnosť pedálov. Ideálne je, ak na najvyššej úrovni nebudete môcť vôbec hýbať nohami. To je nevyhnutné do budúcnosti, aby bola možnosť zvýšenia zaťaženia. Nemá zmysel vôbec šliapať do pedálov bez zaťaženia. Pre precvičenie svalov srdca a nôh je potrebné neustále zvyšovať záťaž. Ak si kúpite simulátor, v ktorom je zaťaženie minimálne - vyhodené peniaze. Neviem, ako sa meria úroveň zaťaženia v simulátore Anastasie (je ich len 8, je ich veľmi málo), ale napríklad v Synchro je ich 25.

Rotoped je všeobecne taký nudný, neefektívny, povedal by som pre veľmi tučných a nemotorných ľudí, ktorí nedokážu pracovať na iných simulátoroch. Ak chcete rotoped, kúpte si špeciálny bicykel, ktorý napodobňuje cyklistické preteky. Toto cvičenie sa volá Cyklus. Keď ste sa naučili techniku ​​tréningu na takomto simulátore, môžete dosiahnuť dobré výšky pri kardio tréningu a silu na nohách. Najťažšou časťou tohto tréningu je stáť na stroji a šliapať do pedálov v stoji s telom nakloneným dopredu. Ako skutoční športovci!
O tréneroch bicyklov si môžete prečítať tu:

🔗

Verím, že sa neoplatí kupovať simulátor lacnejšie. Kupuje sa dlhodobo. Rozpätie krokov by malo byť ako v skutočnosti, široké a ťažké. Pri lacnej možnosti nebudete schopní dodať telu potrebnú záťaž. Je jednoduchšie kúpiť si lano a skočiť doma, alebo kráčať po schodoch pri vchode cez schodík.
Bežecký pás vyhráva nad elipsou v tom, že môžete vyvinúť dobrú rýchlosť. Elipsu nezvládnete, stále existuje obmedzenie rýchlosti šliapania, na bežeckom páse však môžete bežať akoukoľvek rýchlosťou, záťaž doplňte uhlom sklonu.

Pred zakúpením je teda najlepšie ísť si zacvičiť do posilňovne, ktorá má všetky druhy cvičebného náradia. Zacvičte si v reálnom živote a hneď zo všetkého vyjde najavo, čo si kúpiť a či to stojí za to.

[Zubastik]

Áno, v mnohých bodoch súhlasím Zubastik , ale keďže mojím hlavným cieľom je trochu schudnúť, a nie stať sa profesionálnym športovcom, potom to bolo na lacnej kópii, ktorú vybrali po jednej, ale výsledok, ktorý som videl na vlastné oči na príklade nášho priateľa . Pomocou simulátora Atemi podobného nášmu schudol za šesť mesiacov 20 kg a bol šťastný. Na základe toho vybrali Body Sculpture - je určený pre väčšiu váhu tela a chcel to na ňom urobiť aj môj otec. Najdôležitejšie je teda stanoviť si cieľ a usilovať oň, nuž, kto s akými schopnosťami a pripravenosťou. y) A výber simulátorov je veľmi veľký. A je dobré, že aj do každého vrecka, hmotnosti a účelu.

[Anastasia]

Tu si s ním manžel iba spevňuje chrbát - má boľavé miesto - len rana a nemôže sa otočiť. A simulátor mu dokonca odstráni bolestivý syndróm - veľmi ho rešpektuje.

Dobré cvičenie na chrbát:
dostávame sa na všetky štyri, nohy a ruky striktne v uhle 90 * k telu. Natiahneme dopredu ruku a opačnú nohu (pravá ruka a ľavá noha). Hlava pokračuje v línii chrbtice. Natiahnite sa rukou dopredu, chodidlom dozadu. Cítime, že nás ťahajú struny v rôznych smeroch. Nespadajte, dôsledne dodržujte rovnováhu, celé telo by malo byť napnuté v jednej línii, chrbtica by mala byť rovná, ruka a noha sa nesmú ani zdvíhať, ani klesať, všetko je na rovnakej úrovni tela, nemalo by dôjsť k vychýleniu dolnej časti chrbta. Takže držíme pózu 30 sekúnd, potom zmeníme ruky a nohy. Po cvičení si sadneme s korisťou na pätách, hlava sa opiera o čelo o podlahu, ruky natiahneme dopredu (tiež ležia na podlahe), oddýchneme si a natiahneme chrbát. Veľmi dobré cvičenie na chrbát a koordináciu. Ak ruka a noha nevychádzajú naraz, potom jednu po druhej, najskôr ruku, potom nohu, potom opäť druhú ruku. Postupom času to dopadne tak, ako má.
Bolesť v chrbte sa zmierni pri akejkoľvek kardio záťaži urýchlením prietoku krvi cievami a rozšírením miest, kde dochádza k zovretiu. Vyhľadajte svojho manžela na internete na tréning s názvom Pilates. Cvičenie je zamerané na riešenie problémov s chrbticou.
Anastasia„Prajem vám a vášmu manželovi zdravie! Urobte trochu viac práce, zbožňujem ľudí, ktorí sa majú radi a nezostávajú stáť na mieste!

Neviem, možno tu nevystavujem, ale zo série je to lacné a veselé,
opäť jar, nedostatok vitamínov atď., skrátka -
Výživná maska ​​na vlasy:
po jednej polievkovej lyžici
vodka, med, rast. olej + 1 - 2 žĺtky, zmes vtierajte do korienkov vlasov (natierajte, izolujte, udržiavajte od 40 minút do 2 hodín), opláchnite mierne chladnou vodou (aby sa žĺtka nekrútili!), potom môžete použiť jemný šampón a opláchnite najlepšie bylinným výluhom (harmanček, žihľava) alebo iba prevarenou vodou, môžete okysliť
dobrá maska ​​na vlasy s cibuľou, ale vôňa, zdalo sa mi, že rok nevyšiel, tento liek, ak boli vlasy úplne vytrhnuté, keď vôňa nie je najhoršia (cibuľová kaša, môžete sa zaobísť bez ničoho, vy môžete pridať med alebo olej, nafilmovať, izolovať, udržať si koľko vydržíte od 10 min do 2 h)
chválili aj horčicu a neskúšali s červenou paprikou, zrejme je princíp rovnaký (nával krvi do hlavy zo silných podnetov), ​​myslím, že to nie je také páchnuce ako cibuľa a cesnak (tiež chválili, netrúfal som si pamätajte na vôňu cibule)
Veľmi sa mi páči maska ​​s hennou nie viac ako 5 minút s farbením (ak sa brunetka nebojí svetlého červenkastého odtieňa) alebo s bezfarebnou ju môžete udržať po dobu 1 hodiny, okamžite znateľné posilnenie vlasov

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Ďakujem ! Proste milujem najrôznejšie domáce masky! Poznám veľa osvedčených (osobne) receptov!
Admin otvoril tému „Chlebová kozmetika“, je tu aj veľa zaujímavého!
Alebo by sme možno mali otvoriť novú tému pre najrôznejšie domáce masky? Inak bude veľmi ťažké niečo neskôr nájsť ...
P.S. Ooo ... cibuľová maska ​​je niečo s niečím ... Raz som si jednu vyrobila pre seba ... Môj manžel na ňu nemôže zabudnúť už 10 rokov ... vôňa nezmizla už tri mesiace (alebo viac), ... ani jeden, ani ten najvoňavejší šampón nedokázal „rozbiť“ vôňu cibule!

Drobček, prosím! , Som určite lenivý človek, čo sa týka používania masiek, ale myslím si, že domáce sú lepšie ako kupované, mal som jednu kamarátku, ktorá neustále niečo varila a všetko si rozmazával po tvári, ale jej pokožka bola (y) iba broskyňa! A začal som písať, pretože teraz sám sedím v prvej maske.

Alebo by sme mali otvoriť novú tému pre všetky druhy domácich masiek? Inak bude veľmi ťažké niečo neskôr nájsť ...

Myslím si to tiež, alebo som to jednoducho nenašiel, iba som to videl. Vlásenka vyskladala telové masky, a tak som sa rozhodol pridať

Ďakujem Kroshovi za tip, odkaz na tých, ktorým rovnako ako mne chýbalo také úžasné Temko! https://mcooker-skm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 a Admin dakujem za temu Chlebova kozmetika, nejako mi to preslo, ale vyskusame recepty

Nehromažďujeme sa na budovaní tváre (gymnastika pre tvár)?

[Anastasia]

Tu si s ním manžel iba spevňuje chrbát - má boľavé miesto - len rana a nemôže sa otočiť. A simulátor mu dokonca odstráni bolestivý syndróm - veľmi ho rešpektuje.

Anastasia, Súhlasím s názorom Zubastikže bolestivý syndróm sa zmierni zrýchlením prietoku krvi. Ale aby nedošlo k žiadnemu stlačeniu, je nevyhnutné posilniť svalovú kostru chrbta. Potom pomôže udržať chrbát. Ideálne je samozrejme navštíviť športový klub, ale ak to nie je možné, dovoľte mi navrhnúť ešte niekoľko cvikov.
1. Vezmeme si bodybar (doma, palicu z mopu a pod.), Položíme si ju na plecia (horná časť chrbta). Chrbát by mal byť jasne fixovanýaby v chrbtici neboli priehyby, stiahnite žalúdok do seba. Nohy by mali byť mierne pokrčené v kolenách. A predkloníme sa.
2. Ľahnite si na brucho. Zatvorte ruky do zámku, položte na zadnú časť hlavy, hlava by mala byť pokračovaním chrbtice (nezdvíhajte sa), zdvihnite hornú časť tela. Existuje veľa variantov:
-Vstaňte hore, potom odbočte doprava, choďte dole, stúpajte hore- odbočte doľava.
-Môžete natiahnuť ruky dopredu a pri zdvíhaní roztiahnuť do strán, mierne ohnuté v lakťoch
- Striedavo zdvihnite opačnú ruku a nohu. Zároveň sa snažte neskloniť ruky a nohy až do konca.
Hlavné je pravidelne cvičiť, najlepšie 2 - 3-krát týždenne. Výsledok určite bude.

[kolynusha]

kolynusha

A ďakujem za navrhované cviky! Budeme ich brať do úvahy! (y) Fitball už robím každý deň s mocou a hlavným - tento simulátor sa mi veľmi páčil - a ako som o ňom vôbec nevedel! A môj manžel sa ku mne môže pridať iba cez víkendy. Tesne pred víkendom teda zbieram informácie, aby mohol pomaly všetko zvládnuť.

Naozaj je veľa zaujímavého, že oči sa rozbehli, kde začať? z ktorej strany čítať, môžete napísať, ktoré recepty sa vám z toho odvetvia páčili a ak nie je tajomstvom, prečo „skočil z domu“?
A už dlho som premýšľal o gymnastike pre tvár, a keď si spomeniem na nikoho nablízku, napríklad v práci sa škerím tvárami, ale systematizujem sa a robím to podľa všetkých pravidiel, asi potrebujem aj podporu , ale ako sa nahromadiť na všetkých spoločne, na webovej kamere, iba ak sa priateľ tvári kamarátovi, potom to bude domáci smiech!

Vyskočila som z domácich krémov, pretože mám veľmi problematickú pleť. Netoleruje iba étery, ale všeobecne, keď sa jej to dotkne. A spočiatku som si myslel, že teraz je všetko prirodzené, všetko bude v pohode! Nebolo to tak !!!
Tu sme problematickí ...
Ale o gymnastike pre tvár ... Myslím, že budem presadzovať tento smer!

Čo odporúčate kúpiť, aby ste mohli začať?

Myslím si, že fitball a dieťa môžu robiť gymnastiku (prirodzene s podporou mamy), zároveň posilňovať svaly pre hula-hoop

[obgorka_gu]

Hurá! rozhodol sa mi dať všetko naraz !!! Myslim na radu obgorka_gu , Začnem trénovať na fitball. Radšej mám víkend a idem do obchodu

[dopleta]

dopleta , a tak? Ak vidíš, pridám ďalšie.

[Vlásenka]

Mám dva masážne prístroje proti vydutiu. Jeden je v pohode a druhý ... Môžem odfotiť, že si ho nikto iný nekúpil!

Vlásenka
Môžete nám povedať viac o tom, ktorý z nich je „v pohode“?
Qween
A vidím všetky vaše fotografie, počnúc úplne prvými. Môžete nám o tom povedať viac? Pozri sa, rád by som počul „pieseň chvály“ ...

Pieseň chvály je nasledovná:
Celulitída „sa trhá na kusy“.
Prvé tri mesiace musíte robiť masáž 30 minút každý druhý deň, potom 3 mesiace, 2-krát týždenne a potom vždy 1-krát týždenne. Je potrebné začať s nízkym výkonom a potom, keď už to nebolí (niekde po tretej masáži), potom zvýšiť na 5 síl. Mimochodom, táto masáž má aj sťahujúci účinok.
K tomu každé ráno pred sprchou urobím 100 drepov (a zároveň 50-krát urobím kliky), potom VEĽMI tvrdým masérom potriem „problémové partie“ - „rukavicu“ vyrobenú z plastu.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, ak nejde o vtip, tak poďme sem. Naozaj potrebujem nejaké účinné prostriedky od lenivosti. Som lenivý.

A ja zase môžem nenápadne inzerovať anticelulitídny masér, ktorý používam už tri roky. Toto je trieda !!! Ak by mal niekto záujem, odfotím sa.

Qween Inzerujte masér! foto v štúdiu!
Qween a Vlásenka na vašu žiadosť je všetko dômyselné jednoduché, hlavnou vecou je veriť v to!
Lenivosť Cvičenie - najbežnejší most, 3 krát, môžete stáť skoko, dýchať správne, nosom, najlepšie žalúdkom. (cvičenie jogy - pomáha to, iba ak nie ste leniví urobiť most!)
Na nastavenie nálady Odporučili mi 3 cviky (aj z praxe jogy): je vhodné cvičiť na podlahe alebo koberci, na pohovke môžete stratiť rovnováhu alebo vytiahnuť členok
1) Had - z polohy na bruchu ruky, ako v klikoch vedľa ramien, postupne stúpajú k narovnaným rukám a ohýbajú sa čo najviac dozadu, držte pozíciu až do 3 pokojných dychov
2) Ťava - kľačí na kolenách, členok je narovnaný (prst na nohe je vystretý), ideálne - dajte si ruky na päty a pokrčte sa, kto si nedá ruky na spodnú časť chrbta a tiež úplné vybočenie - snažte sa ovládať dýchanie všade (bol som tiež odporúčal toto cvičenie ako normalizačný cukor (pre mamičku požiadanú)
3) Ryba - zo sedu (rovné nohy), dôraz kladieme na lakte tlačené do strán (dúfam, že som to napísala jasne) a stále rovnaký maximálny možný odklon pre vás a pre tri nádychy výdychu
Hlavná vec nie je možné to urobiť silou alebo ublížiť, iba do príjemných pocitov rozšírenia hrudníka, akékoľvek fyzické cvičenie má kontraindikácie, takže všetko nové treba robiť s veľkou opatrnosťou! Význam cvikov na zvýšenie nálady spočíva práve v tom, že (IMHO) sa narovnáva hrudník - zvýšenie kyslíka v krvi (nie som lekár, vie niekto správnejšie napísať alebo vyvrátiť môj názor)
dolezitejsie všetky cviky na ohýbanie a krútenie vždy vyžadujú reverznú osciláciu, to znamená, ak ide o hada - bezprostredne za horu (ruky a nohy sú na svojom mieste a spodok je maximálne) alebo univerzálne držanie tela dieťaťa v sede podpätky (predĺžený členok), ľahnite si a natiahnite ruky dopredu alebo dozadu ako pohodlné a uvoľnené
Je pre mňa ťažké povedať, aké sú účinné a ako rýchlo pomáhajú, pretože je ťažké ich porovnávať! Naozaj milujem najrôznejšie nočníky a moja nálada je takmer vždy vysoká! , keď som sa dozvedel o týchto cvičeniach, myslel som si, že každé ráno urobím hada, a ak je to možné, celý komplex Pozdravu slnku, ak to niekto potrebuje, nájdem ho na kúsku papiera a zoberiem obrázok, na zvyšok ráno proste zvyčajne nemám čas o 4:00 (pracovný harmonogram), ale vždy sa stretnem s úsvitom!