|
 Najvyššia teplota spadá do časového intervalu od 11 do 16 hodín. V tomto čase by bolo lepšie sedieť doma pod klimatizáciou. Na začiatok by ste mali radikálne prepracovať svoj šatník. Ťažká bavlna a syntetické odpaliská sa budú musieť odkladať až do jesene. Je lepšie nosiť ľahké oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ako je ľan a bavlna.
Nezanedbávajte klobúk. V horúcom počasí to bude veľmi užitočné.
Pri značke nad +30 -35 ° C je lepšie neuchyľovať sa k fyzickej aktivite. Ak ste v interiéri, musíte zavrieť všetky okná pred svetlom. Môže sa použiť reflexná páska. Používajte elektrické spotrebiče na minimum.
Dehydratácia je veľmi nebezpečná. Preto sa odporúča piť čo najviac obyčajnej vody, nie studenej. Na chvíľu sa budeme musieť vzdať sladkých sýtených nápojov a džúsov. Zelený čaj je vynikajúcim prostriedkom na potlačenie smädu. Kvass je skvelý nápoj v teple. Chutné a zdravé. Kompótové a nesladené džúsy sa môžu tiež piť v teple, po zriedení vodou. Mierna konzumácia zmrzliny pomáha vyrovnať sa s teplom. Ďalej sa odporúča nekupovať nedokončenú zmrzlinu, ktorá môže byť často plná rôznych zvýrazňovačov chuti, farbív a konzervačných látok, ale variť si ju doma z prírodných a zdravých surovín. Dobre si poradí s výrobou domácej zmrzliny mraznička.
Káva v teple je tiež kontraindikovaná. Rovnako ako alkohol prispieva iba k dehydratácii.
Aj vyvážená strava vám pomôže lepšie zvládať horúčavy. Na chvíľu budete musieť obmedziť použitie alebo úplne opustiť vyprážané, tučné, múkové, údené, sladké jedlá. Tiež sa neodporúča jesť huby. V horúcom počasí sa v nich ešte aktívnejšie hromadia toxické látky. Na chvíľu zabudnite na svoje obľúbené koláče a iné trvanlivé a ťažké jedlá.
Obľúbené alebo dokonca nemilované polievky sa najlepšie konzumujú chladené, ale nie studené. Je dobré jesť ryby, mäso (chudé) a samozrejme ovocie a zeleninu v teple. Samozrejme, žiadne silné nápoje s alkoholom! Lepšie byť častejšie v tieni, pravidelne chladiť v chladnej miestnosti.
Chladná sprcha pomôže ochladiť. Je potrebné čo najčastejšie si umývať tvár studenou vodou.
Po dlhom pobyte v teple sa musíte osprchovať, ošetriť si nos sprejom na báze morskej vody. Odporúča sa tiež v lete brať vitamíny s minerálmi, vypiť kyslíkové koktaily a podľa možnosti ísť skoro spať.
Abnormálne vysoká letná teplota je nebezpečná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Aby sa zabránilo dehydratácii, deti by sa mali častejšie nanášať na prsník, starším deťom sa má častejšie podávať čistá voda. Počet kúpeľov by sa mal zvýšiť na 2-3 krát denne Pri prechádzkach s dieťaťom majte vždy pri sebe vlhčené obrúsky a fľašu vody.
Starší ľudia najčastejšie trpia dehydratáciou. Blízki a príbuzní musia starostlivo sledovať množstvo spotrebovanej tekutiny. Najlepšie je chrániť starších ľudí pred akoukoľvek fyzickou aktivitou.
Možné komplikácie v horúcom období sú pre tehotné ženy nebezpečné. Pre ne budú relevantné aj všetky vyššie uvedené tipy.
Riziková skupina zahŕňa pacientov s hypertenziou a ľudí s existujúcimi srdcovými chorobami. Počas horúčavy krv zahusťuje, respektíve sa zvyšuje záťaž na srdce a cievy, môžu sa vytvárať krvné zrazeniny. To všetko môže spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu. V takom prípade by ste sa mali zdržať pitia veľkého množstva vody. Ošetrujúci lekár pomôže určiť denný príjem tekutín.Ľudia s podobnými chorobami musia starostlivo sledovať svoj tlak počas celého dňa. Pri akomkoľvek náhlom náraze musíte navštíviť lekára.
Majitelia automobilov to majú ťažké aj v letných dňoch. Teplota vo vnútri kabíny niekedy dosahuje niekoľkonásobne vyššiu hladinu ako teplota nameraná vonku.
Hlavné pravidlá sú tieto:
- auto by malo byť zaparkované v tieni (najlepšou voľbou je podzemné parkovanie);
- pokiaľ je to možné, odporúča sa dať auto chrbtom k slnku, aby sa zabránilo zahrievaniu volantu a palubnej dosky;
- je vhodné zaobstarať si špeciálnu slnečnú clonu;
- Najjednoduchší kúsok svetlej látky na volante a prístrojoch zníži slnečné teplo;
- najvýnosnejším nákupom bude autopoťah vyrobený zo špeciálnej látky odrážajúcej svetlo. Ušetrí to nielen interiér pred silným zahriatím, ale tiež zachová vynikajúci vzhľad povlaku vášho obľúbeného automobilu;
- prehriaty kožený interiér je možné utrieť vlhkou handričkou;
- pred jazdou je potrebné vozidlo vetrať otvorením okien alebo dverí;
- pre lepšiu cirkuláciu vzduchu je potrebné otvoriť 2 okná diagonálne.
Leonova N.N.
|
