„Za odmenu by ste svojim deťom nemali dávať sladkosti“: o znižovaní cukru v strave detí

Organizácia verejného zdravotníctva Veľkej Británie varovala anglických rodičov, že je čas zbaviť sa zlých stravovacích návykov. Deti jedia tri jedlá denne a nedá sa povedať, že by sa tým zlepšilo ich zdravie. Aby sa to nepodkopalo a aby sa nestretli s kilami navyše, mali by byť rodičia na svoje deti prísnejší. Čitatelia britských novín The Guardian sa pýtali, čo si o tom myslia, a tu je niekoľko odpovedí.

„Nedávajte deťom za odmenu sladkosti“: Maria Karanika-Murray, 42 rokov, Nottingham

Po škole dáme dieťaťu sendvič s ovocím, zeleninou alebo syrom. Načasovanie bolo perfektné: keď sa náš syn vráti zo školy s priateľmi, je unavený, že bude jesť hocičo. Môžete mu teda dokonca predstaviť niečo nové. Deti tiež zvyknú vnímať sladkosti ako odmenu - a sami ich to učíme. Snažím sa to nerobiť a dúfam, že moji starí rodičia moje rozhodnutie rešpektujú. Môžeme ich naučiť tak zaobchádzať s ovocím!

Deti, najčastejšie, jedia presne toľko, koľko potrebujú. Rýchlo som si všimol, že ak môj syn nemá hlad, nebude si pýtať dezert a môže dokonca odmietnuť puding. Je to dobrý zvyk, ale s pribúdajúcimi rokmi sa ho odnaučujeme. Správne a dostatok jedla je oveľa dôležitejšie ako zjesť celý tanier. Otázkou asi nie je, ako obmedziť občerstvenie detí, ale ako ich prinútiť, aby sa milovali a zvykli si na zdravé stravovanie. To znamená, že rozmanitosť, pravidelnosť a dobré návyky sa musia vzťahovať na celú rodinu.

„Dostanú len jedno občerstvenie, ale môžu si vybrať“: Amber, Nemecko

Pozývame deti, aby si samy vybrali, čo chcú jesť: nahlas čítame štítky, nezabúdame na obsah E-doplnkov, glukózy a fruktózy. Stanovili sme pravidlo: iba jedno občerstvenie a je to. Sami si vyberajú, ktorý sa im páči, a výber je veľmi rozmanitý. Všetci vieme, že zákazy nie sú vždy účinné.

„Neberte malé deti do supermarketov!“ Madeleine Westall, 61 rokov, ostrov Man, Škótsko

Neberte malé deti do supermarketov! Nekupujte im to, čo by nemali jesť, a riaďte sa vlastnými pravidlami: nekupujte si čipsy, takže žiadne čipsy, a to ani na sviatky. A nejedzte to, čo zakazujete svojim deťom jesť! Zdá sa mi, že dobrý príklad pre deti vo veľmi mladom veku sa môže v blízkej budúcnosti vrátiť k strachu. Malo by sa však pamätať na to, že dospievajúci jedia všetko, čo im príde do cesty. Bolo by jednoduchšie, keby škola mala profesionálnych odborníkov na výživu, ktorí by pomáhali rodičom detí na základných školách. Pomohli by tiež zubári a pravidelné rozhovory.

Pravidlo: Nepodávajte im rovnaké občerstvenie dva dni po sebe: Neil Welch, Hampshire

Máme zoznam občerstvenia, ktoré si deti môžu nechať v chladničke. Denne majú zo zoznamu dve občerstvenie: medzi raňajkami, obedom a večerou (nie však do hodiny po jedle). Hlavným pravidlom je nedávať im rovnaké občerstvenie dva dni po sebe, aby si udržali rozmanitosť. Ak v chladničke nezostane žiadne občerstvenie, vyčiarkame ho zo zoznamu, kým si nekúpime nové.

„Snažíme sa dávať sladkosti súčasne“: Gary M, 29 rokov, Yorkshire

Okrem zvláštnych príležitostí (napríklad narodeninové oslavy) podávame sladkosti iba raz denne: hneď po večeri. Robíme to už niekoľko rokov a naše dieťa si mimo tento čas prestalo pýtať občerstvenie a nápoje.Presne vie, kedy sa má opýtať, a nerozčuľuje sa, ak ju požiadame, aby pred večerou počkala s občerstvením (napríklad keď v supermarkete vidí v okne vystavené sladkosti).

Skúste sa držať svojho harmonogramu. Všetci sme ľudia zvyku a ako každá iná rutina, bude si nejaký čas vyžadovať, kým si zvykneme. Len čo však urobíte prvý krok, budete prekvapení, ako rýchlo vás vaše dieťa začne samo podporovať a ovládať! No a posledná vec: mali by ste sa správať presne tak, ako by sa mali správať vaše deti. Je zbytočné tvrdiť, že ak by ste toto pravidlo porušili, nemali by jesť balíček chipsov ani žiadnu čokoládovú tyčinku. “

Gastin A.