5 tipov, ako zvýšiť apetít vášho dieťaťa

Deti môžu byť pri výbere jedla veľmi vyberavé a je veľmi ťažké prinútiť ich, aby jedli to, čo im nechutí. Zároveň je však vo fáze ich rastu a vývoja veľmi dôležité, aby dostávali všetky živiny, ktoré telo potrebuje, v dostatočnom množstve. Ako teda dosiahnuť, aby deti jedli zdravé jedlá, najmä ak nie sú zvyknuté veľa jesť a stále hľadajú výhovorky, ako vynechať jedlo? Ak vás táto otázka obťažuje, potom je tu niekoľko riešení. Pomocou týchto tipov zvýšte chuť dieťaťa k dobrému stravovaniu.

1. Nikdy nevynechávajte raňajky

Toto je nevyhnutné pravidlo nielen pre dospelých, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre deti, pretože raňajky udávajú tón dňa. Zdravé, výdatné raňajky sa lepšie vstrebávajú, zvyšujú metabolizmus a zvyšujú chuť do jedla.

2. Monitorujte hladinu železa

Je známe, že nízka hladina železa v krvi znižuje chuť dieťaťa do jedla. Niektoré štúdie naznačujú, že najmenej jedno z ôsmich detí do 2 rokov má sklon k anémii. Deti do 9 rokov potrebujú asi 7-10 miligramov železa denne. Do svojej stravy môžete pridať potraviny, ktoré obsahujú železo, napríklad špenát, vajcia a šošovica... Pridajte vitamín C do potravín bohatých na železo, aby ste zvýšili vstrebávanie a výhody pre telo.

3. Nechajte deti piť vodu 30 minút pred jedlom

Doprajte svojmu dieťaťu začať deň pohárom vody. Tiež ho prinútte piť vodu najmenej 30 minút pred jedlom. Toto je skutočne platné pravidlo. Voda aktivuje tráviace šťavy a enzýmy, ktoré zvyšujú chuť do jedla a tiež urýchľujú trávenie.

4. Pridajte do svojej stravy potraviny bohaté na zinok

Možno ste si ani len nepomysleli, ale zinok je veľmi dôležitý minerál a je potrebný pre mnoho fyziologických funkcií, ako je posilnenie imunity, regulácia antioxidantov a rast a vývoj. Nedostatok zinku môže spôsobiť stratu chuti do jedla, chudnutie, hnačky a zvýšenú náchylnosť na infekcie. Pridajte do svojej stravy potraviny bohaté na zinok, ako sú tekvicové semená, orechy, špenát, fazuľa a huby.

5. Nakŕmte deti každé dve hodiny

Deti potrebujú veľa energie na to, aby sa celý deň učili, hrali a bavili sa. Ak je vaše dieťa prieberčivé jedlík alebo takmer nikdy nehladuje, každé dve hodiny ho kŕmte malými jedlami. Môžu sa stať, že nebudú absorbované tri veľké jedlá, preto im každé dve hodiny dajte malé jedlo, aby ste stimulovali ich chuť do jedla. Medzi jedlami im dajte občerstvenie alebo orechy. Napríklad arašidy sú známe svojou schopnosťou zlepšovať chuť do jedla a majú vysoký obsah bielkovín.

Postupujte podľa týchto piatich pravidiel a vaše dieťa sa postupne naučí jesť správne a jesť zdravé jedlá v správny čas.

Kordopolová M. Yu.