Ako udržiavať vaše oči zdravé a krásne za 5 minút denne

Oči sú oknami do duše a starostlivosť o ne je dôležitou súčasťou vašej každodennej wellness rutiny. Najdôležitejším spôsobom takejto starostlivosti je súbor pravidelných cvičení, ktoré zlepšujú svalový tonus a krvný obeh.

A ich najúžasnejším účinkom je zabránenie vzniku vrások okolo očí a očných viečok. Systematické vykonávanie jednoduchých a efektívnych techník pomôže dosiahnuť také úžasné výsledky.

1. Počas celého dňa sa snažte častejšie zahriať svoje oči, sledujte akékoľvek pohybujúce sa objekty bez toho, aby ste otáčali hlavou.

2. Dlhá práca za počítačom, striedavo s malými prestávkami. Vo chvíľach odpočinku oči „natiahnite“ a posúvajte ich zhora nadol, zľava doprava, dopredu a ku špičke nosa. Takéto päťminútové nabitie stačí na uvoľnenie unaveného vizuálneho prístroja a jeho prípravu na nový prielom v produkcii.

3. Intenzívne si potierajte dlane a potom si zakryte oči. Snažte sa, aby ste cez preložené prsty neprepúšťali svetlo. Uvoľnite sa a zostaňte v tejto polohe 2 - 3 minúty.

4. Predstavte si, že vaše očné viečka sú ľahké ako krídla motýľa. Žmurkajte nimi veľmi rýchlo. Potom sa na niekoľko sekúnd sústreďte na objekt v bezprostrednej blízkosti. Zopakujte blikanie znova. Táto relaxačná technika bude účinná na konci každého cvičenia. Posilní ich účinok a odstráni nadmerný stres.

5. Popíš svojimi očami pomyselné znamenie nekonečna. Potom ich šikmo posúvajte doľava a doprava, hore a dole. Potom nakreslite mentálny kruh v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte všetky typy rotácie 8 - 10 krát.

6. Zatvorte oči a duplikujte všetky kroky z predchádzajúceho cvičenia.

7. Napnite svaly na spánkoch, akoby ste dvíhali kútiky očí. Táto technika pomôže zabrániť tomu, aby sa okolo nich vytvorili vranové nohy.

8. Vyberte vzdialený objekt a sústreďte sa na neho. Potom prepnite na špičku nosa. Cvičenie ukončite opätovným zameraním na vzdialený predmet. Urobte 10 sád.

9. Ukazovákom jemne zatlačte na vonkajšie kútiky očí.

10. Zatvorte očné viečka a pokúste sa privrieť oči. Umiestnite prsty nasledovne: ukazováky tlačia na vonkajšie rohy, stredné - na strednú časť obočia a prstenníky sú blízko mosta nosa.

11. Pokúste sa zamračiť bez toho, aby ste otvorili oči a odolávali tlaku prstov, ktorý je totožný s predchádzajúcim cvičením.

12. Zaistite vonkajší roh zatvorených očí ukazovákom. V tomto okamihu pohnite zrakom doprava, snažte sa žmurknúť pravým okom a tento pohyb pôsobte proti tlaku prstov. Cvičenie zdvojnásobte opačným smerom. Postupujte podľa troch sád.

Cvičte tento druh gymnastiky každý deň. To pomôže vylúčiť akékoľvek problémy so zrakom. A ako príjemný bonus získate účinný nástroj na dosiahnutie večnej mladosti vo vašich očiach.

Anna

Podobné publikácie

Prečo ťa bolia oči?

Vaky pod očami: ako s nimi zaobchádzať?

Starostlivosť o mihalnice a obočie