|
 História človeka na Zemi má niekoľko miliónov rokov, z toho obdobie civilizácie pokrýva iba niečo viac ako 10 tisíc rokov.
Doteraz sa antropologickí vedci z celého sveta hádajú o tom, kde bola „kolíska ľudstva“, kde vznikli vôbec prvé ľudské populácie. Je ale zrejmé, že človek ako biologický druh sa úplne formoval na konci praveku.
Ďalšie zmeny v ľudskom tele, ktoré sa udiali v ére jeho rýchleho rozšírenia po celej planéte, boli spojené s formovaním ľudských rás, prispôsobením sa novému geografickému prostrediu a boli čisto vonkajšej povahy bez ovplyvnenia hlbokých fyziologických procesov.
Medzi tieto základné základy patria funkčné systémy určené na zabezpečenie nevyhnutnej ľudskej reakcie na vplyv vonkajšieho prostredia. Napríklad ste vyšli z tepla do chladu - telo reaguje na zmeny teploty: metabolické procesy sa zrýchľujú, zvyšuje sa svalový tonus, čo vedie telo k stavu mobilizácie. Zmenšujete sa, zrýchľujete svoje kroky - a zahriali ste sa, čo znamená, že ste sa prispôsobili vplyvu chladu. Zrazu vzniklo ďalšie nebezpečenstvo. Mobilizačný mechanizmus sa znova zapne: metabolické procesy sa zvyšujú, pulz sa zrýchľuje, svalový tonus stúpa, pozornosť sa koncentruje - ste pripravení brániť sa.
Takýto univerzálny obranný mechanizmus sa vyvinul v priebehu evolúcie na ochranu a zachovanie tohto druhu. Jedinci, ktorí nedokázali adekvátne reagovať na vonkajšie vplyvy, boli odsúdení na smrť.
Akýkoľvek vonkajší náraz na telo, ktorý si vyžaduje primeranú reakciu od mobilizácie určitých ochranných síl, sa zvyčajne nazýva stres.... Hlad, nebezpečenstvo útoku, prírodné katastrofy - to sú zdroje stresových situácií pre svet zvierat, ktorých neoddeliteľnou súčasťou bol primitívny človek. Reakciou na tieto stresy bolo vždy svalnaté pôsobenie: utiecť pred nebezpečenstvom alebo dobehnúť nepriateľa, korisť, poraziť nepriateľa v boji atď.
Bol teda vyvinutý mechanizmus, ktorý funguje podľa tohto princípu stres - fyzická aktivita... Toto pravidlo možno prirovnať k jarma, ktoré svoju funkciu plní, len keď je v rovnováhe. V priebehu evolúcie, ktorá trvala milióny rokov, boli zmeny v ľudskom tele extrémne pomalé.
Ale sociálny vývoj spoločnosti je neuveriteľne rýchly a rozpútava lavínu neznámych vplyvov na ľudský organizmus, a to nielen pozitívnych. V spoločenskom živote človeka s rozvojom civilizácie sa objavujú stále nové a nové faktory: zlepšenie komunikačných prostriedkov vedie k prudkému zrýchleniu životného tempa; demografické procesy komplikujú vzťah medzi sociálnymi skupinami a v rámci každej spoločnosti v rodine; rastúca urbanizácia človeka čoraz viac odcudzuje od prírodného prostredia, čo ho často vedie do konfliktu s ním. Mnoho škodlivých látok sa do nášho tela dostáva v dôsledku technologických činností, napríklad v dôsledku používania chemických látok. Moderný človek sa tak vo veľmi krátkom období historického vývoja ocitol v prostredí presýtenom stresujúcimi faktormi.
 Ak je z dôvodu prehľadnosti vývoj evolučných a historických procesov graficky znázornený, potom by mali evolučné procesy v kolosálnych fluktuačných obdobiach veľmi malú amplitúdu a historické by naopak vo veľmi malých intervaloch mali obrovské výboje. V tomto časovom rámci nemá ľudské telo čas prispôsobiť sa zmenám v sociálnej oblasti.
Reaktívne schopnosti človeka, určené na jeho ochranu za akýchkoľvek podmienok existencie, sa takmer nezmenili.Najefektívnejšou obranou proti stresu zostáva práca svalov.
Pripomeňme, že primitívny človek a človek v počiatočných fázach civilizácie mali možnosť plne kompenzovať účinky stresu, pretože v ich životoch hrala dominantnú úlohu ťažká fyzická práca. Už pred našim letopočtom starogrécky filozof Aristoteles varoval: „Nič nevyčerpáva a ničí ľudské telo ako dlhotrvajúca fyzická nečinnosť“.
S rozvojom civilizácie sa spôsob života a povaha ľudskej práce dramaticky zmenili. K zvýšeniu intenzity práce dochádza v dôsledku zavádzania nových zariadení a technológií, ktoré takmer úplne vylučujú fyzickú námahu zamestnanca. V dnešnej dobe prichádza do popredia práca operátora - sedavá s predĺženým nervovým napätím a obrovskou zodpovednosťou. Vďaka tomu sa prudko zvyšuje emočná saturácia práce.
Po práci, počas odpočinku, je rovnaká nehybnosť v podmienkach každodenného pohodlia a pri absencii vhodných podmienok na fyzický relax. Najhorším nepriateľom fyzickej pohody bolo veľa hodín bdenia TV.
K tomu by sa dnes malo pripočítať pôsobenie negatívnych stresov sprevádzajúcich náš spoločenský život, ktoré sa zosilnili najmä v posledných rokoch. Vyvoláva ich kríza - v ekonomike, pokles životnej úrovne, rýchle zhoršenie ekologickej situácie v krajine, hrozba AIDS, rast ďalších hromadných patológií, vrátane takých hrozivých, ako je paralýza, rast nervových a duševných porúch. K uvedenému je možné pridať množstvo ďalších faktorov, ktoré všetky tvoria emočné pozadie nášho dnešného života.
Ukázalo sa teda, že moderný človek žije v stave nekompenzovaného stresu. Smutnými dôsledkami sú čoraz viac sa šíriace takzvané psychosomatické choroby alebo neurotické poruchy spojené s rozpadom adaptívnych systémov tela: poruchy spánku, hypertenzia, kardiovaskulárne choroby, žalúdočné vredy a dvanástnikové vredy, cerebrovaskulárna príhoda a ďalšie. V najkomplikovanejších prípadoch dochádza k infarktu, mŕtvici, ľudia trpia alergiami ...
Možno dôvodom takýchto narušení je nedostatok adaptačných mechanizmov, ktoré máme? Moderná veda si to nemyslí. Väčšina výskumníkov si je istá: každý človek je v štátoch, aby kompenzovali nedostatok fyzickej námahy inými druhmi záťaže - telesnou výchovou, športom v kombinácii s ďalšími rovnako dôležitými zložkami zdravého životného štýlu, medzi ktoré patrí pracovný a odpočinkový režim, racionálna vyvážená strava Pojem „zdravý životný štýl“ sa na prvý pohľad môže javiť ako elementárny. Jedzte s mierou, pracujte primerane, aktívne odpočívajte - všetko je jednoduché ... Bohužiaľ, aby bola rutina práce a odpočinku čo najužitočnejšia, musí to byť individuálne, berúc do úvahy pohlavie, vek, profesiu človeka, jeho osobnosti všeobecne.
V odporúčaniach pre formovanie zdravého životného štýlu pre fyzicky zdravých ľudí so somatickými alebo endokrinnými patológiami, ako aj pre ďalšie osoby so zdravotným postihnutím existujú značné rozdiely. Bohužiaľ, dnes je potrebné navrhnúť kolosálny nárast počtu zdravotne postihnutých ľudí na našej planéte - dosiahol už 600 miliónov ľudí. Tento rast súvisí so zhoršovaním všeobecnej environmentálnej situácie, ako aj s katastrofami a prírodnými katastrofami. Všetci títo ľudia si vyžadujú pozornosť a účasť civilizovaného ľudstva.
Najnovší výskum ukázal, že existujú ľudia s rôznymi typmi fungovania (reakcie) nervového systému, ktorý je primárne spájaný s neuroendokrinnými rozdielmi. Vytvorenie zovšeobecneného „biologického portrétu“ umožňuje predvídať ľudské správanie a jeho schopnosti.
V.N.Vasiliev - Zdravie a stres
Prečítajte si teraz
Všetky recepty
|
