Muži vo veku okolo aktívneho života |
|
Hneď sa dohodnime: nehovoríme o prvých dvoch alebo troch rokoch po štyridsiatke, ale minimálne o dvoch alebo troch desaťročiach, v ktorých je dôležité žiť bez toho, aby sme ochoreli, s maximálnou návratnosťou pre seba i ostatných. Štyridsať rokov je časom fyzickej a tvorivej zrelosti. Nahromadené životné skúsenosti už začínajú prinášať závažné výsledky. Ale práve v tomto veku môže nerešpektovanie zdravia vytlačiť tento kameň, ktorý sa potom premení na lavínu chorôb. Samozrejme, moderná medicína dokáže veľa. Naučili sme sa zachovať život po niekoľkých infarktoch, vrátiť sa do pracovnej kapacity po vážnom poškodení kardiovaskulárneho systému. Kardiochirurgia sa stala dostupnou pre široké spektrum chirurgov. Zároveň si dobre uvedomujeme, že sa začala reťazová reakcia na ochorenia. A nie je ľahké to zastaviť. Oveľa jednoduchšie a hlavne účelnejšie ju varovať. Ale kvôli tomu musíte starostlivo pochopiť príčiny choroby.
Predvídam otázku: také kritické situácie sa vyskytujú v našom živote až štyridsať rokov. Prečo vyčleňujeme túto konkrétnu vekovú hranicu? Muž po štyridsiatke je spravidla už úplne sformovanou osobnosťou, človekom, ktorý nesie značnú zodpovednosť tak za svoje vlastné aktivity, ako aj za prácu svojich podriadených, za blaho blízkych a osud detí. A hlavná vec je človek s už vyvinutými predstavami o normách správania, so zavedeným pocitom vlastnej dôstojnosti, so svojím „ja“. Pre takého človeka je zjavná nespravodlivosť, nezaslúžená zášť vo svojich dôsledkoch emocionálne oveľa hroznejšia ako paradoxne zjavná hrozba pre život. Nezdravé, malicherné rodinné prostredie môže mať tiež strašné následky.
Najjednoduchšie by bolo poradiť - snažte sa nerobiť si starosti. Ale zároveň všetci dobre chápeme, že emočnému „preťaženiu“ - negatívnemu aj pozitívnemu - sa nedá vyhnúť. Keby to bolo možné, ako by bol život ochudobnený, aký nudný a monotónny by sa stal! Úloha je iná: proti ťažkostiam a smútku treba stavať vytrvalosť, schopnosť ovládať sa. Dobré výsledky dáva najmä takzvaný autogénny tréning. Nemenej dôležitý je dobrý odpočinok. Toto nie je len o správnom dennom režime: vstávajte o 7.00, cvičte, behajte, nepite kávu, nejedzte tuky ...Nerád by som vám vnucoval taký životný štýl. Nie preto, že je zlý. Ale preto, že to nevyhovuje všetkým. Napokon, ak máte po štyridsiatke, už ste si vytvorili svoje vlastné predstavy o pohodlí života. Rada sa týka skôr emocionálnej sféry bytia. Strava ani fyzická aktivita nemôžu nahradiť vašu dobrú náladu. A do veľkej miery to závisí od nás samotných. Nielen nadriadení podriadení, ale aj podriadení nadriadení môžu ľahko priviesť to, čo sa nazýva „do bieleho tepla“. A všetky druhy bezodplatných, vo svojej podstate nezmyselných potýčok v metre, autobuse, v obchodoch ... Nie je jednoduchšie pokúsiť sa im vyhnúť, ušetriť nervy svojim i iným? Nakoniec sa nálada zrodí, až keď budete vedieť z množstva výhod zvoliť tú pravú. Pre niekoho rybárčenie alebo prechádzka lesom prináša veľké morálne uspokojenie, niekto uprednostňuje domácu dielňu alebo výlet do divadla.
Ako lekár nemôžem iné ako povedať, že najefektívnejším spôsobom boja proti chorobám je prevencia. Aby ste porazili chorobu, musíte ju včas odhaliť. Vedci asi dva roky dynamicky pozorujú pracovníkov mnohých veľkých priemyselných podnikov, zamestnancov telegrafov a návštevníkov jednej z regionálnych polikliník hlavného mesta. Ukázalo sa, že veľa z týchto ľudí ani len netuší, že sú chorí. Napríklad asi štyridsať percent mužov vo veku nad štyridsať rokov trpí hypertenziou a nevie o nej. To znamená, že nie sú liečení. To všetko sa dá ľahko vysvetliť: hypertenzia nevedie okamžite k vážnym následkom. Spočiatku sa prejavuje veľmi opatrne - zvýšená únava, letargia, slabosť, opakujúce sa bolesti hlavy. Niektorí ľudia si tieto príznaky mýlia so známkami prechladnutia. Zdá sa, že čo je jednoduchšie: musíte navštíviť lekárov včas. Ale ako odpoveď, najčastejšie začujeme neopatrné „raz“. Čo sa tu dá povedať? Iba jedna vec: dnes „nie je čas“ a zajtra - bohužiaľ! - môže byť neskoro ... I. Shkhvatsabay |
Kedy začnú muži strácať pozíciu? Vedci veria - po štyridsiatich rokoch. Práve za touto „hranicou“ sa srdce začne najčastejšie cítiť. A je to, ako viete, najcitlivejší barometer nášho zdravia. Kde je súvislosť medzi vekom a srdcovými chorobami? Ako s nimi naložiť?
V zásade sú známe už dnes. Medzi najničivejšie by sa malo nazvať zneužívanie alkoholu so všetkými následnými následkami. Medzi inými dôvodmi sú azda na prvom mieste „preťaženia“, ktoré zasiahnu nervový systém. Naše pozorovania ukazujú, že napríklad infarkt myokardu sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí už predtým zažili silné otrasy - kolaps osobných plánov, smrť blízkych alebo zlyhanie v práci. U takýchto ľudí sa rozvinula nespavosť, bolesti hlavy a ochorenia v oblasti srdca. Krátko pred infarktom - chronická úzkosť, pretrvávajúci pocit úzkosti. A nakoniec v predvečer útoku takmer štyridsať percent pacientov zažilo akútnu psychickú traumu, ktorá sa stala akousi „poslednou kvapkou“.
A konečne, po štyridsiatich rokoch nemožno ignorovať čisto fyzický faktor: v tomto veku cievy zvyčajne strácajú svoju niekdajšiu pružnosť, srdcové kontrakcie nie sú také plné. Práca, rodinné starosti často nenechávajú čas na šport, pravidelné cvičenie.
Existuje však aj univerzálny „nástroj“, ktorý stojí za to v sebe vzdelávať a posilňovať. To je schopnosť nájsť radosť, uspokojenie v detailoch a vlastnostiach každodenného života, ktoré sú na prvý pohľad nenápadné. Svieti slnko, mení sa výzdoba mesta, prvé jarné listy a posledné jesenné listy - skúste sa pozorne pozrieť na všetko, čo vás obklopuje, myslieť na maličkosti. A tak pochopením niekedy hlbokého významu, ktorý v nich je obsiahnutý, prežívať radosť zo samotného procesu poznávania.
| Výhody a princípy kalenia | Existujú nejaké výhody opaľovania? |
|---|
Nové recepty
