|
 V modernom svete sme zvyknutí neustále sa sťažovať na nedostatok času. Snažíme sa to teda zachrániť pred mnohými vecami, čo nemusí mať vždy dobrý vplyv na náš životný štýl a telo. Nebezpečná je najmä ranná lenivosť, ktorá nám nedovolí vstať z postele. Skutočne, často kvôli nej, sa nielen bezcieľne preháňame po byte, aby sme niečo hľadali, ale aj vynecháme to najdôležitejšie zo všetkých jedál. Alebo si napchať žalúdok včerajším jedlom.
Naša pohoda potom vedie k mnohým potrebám.
Ak vás akékoľvek myšlienky na to, ako si zvyknúť na skoré vstávanie, uvrhnú do hlbokého šoku, potom existuje iná cesta z tejto situácie. Tu je niekoľko nápadov na chutné a zdravé raňajky, ktoré môžete pripraviť za pár minút. Vaše bruško a postava vám budú určite vďačné!
1. Ovsené vločky, pane.
Najvhodnejšia obilnina na raňajky. Nie každému sa to, bohužiaľ, páči. Ale je to veľmi užitočné. Po prvé, ovsené vločky obsahujú veľa výživných látok, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tráviaceho systému a tela ako celku. Po druhé, je to výživné. Nebude vás lákať jesť pred večerou niečo chutné a nezdravé. Po tretie, je ľahké sa pripraviť.
Ovsené vločky si môžete uvariť na sporáku, stačí ich uvariť vriacou vodou alebo vložiť do mikrovlnnej rúry. Závisí to od toho, aký druh obilnín ste si vybrali.
Do kaše môžete pridať kúsky ovocia, sušené ovocie, orechy a med. Môže byť tiež varené s mliekom a škoricou. Vyskúšajte niekoľko možností a nájdite tú najchutnejšiu pre vás.
2. Tvaroh.
Je vhodný pre deti i dospelých. Nasýti telo bielkovinami a na niekoľko hodín zasýti hlad. A tvaroh absolútne nevyžaduje varenie. Balenie stačí vytiahnuť z chladničky, odložiť na tanier a pridať podľa vlastnej chuti med, ovocie, bobule.
3. Cereálne vločky.
Jednoducho ich dajte na tanier a pridajte mlieko, jogurt alebo džús. Sú pre telo celkom uspokojivé a zdravé. Len si ich nepomýľte so všetkými druhmi sladkých raňajkových cereálií, ktoré deti tak milujú. Majú oveľa menší úžitok ako škodu.
4 vajcia.
Aj keď to nie je najzdravšia možnosť, ale celkom dobrá. Miešané vajcia alebo slaninová omeleta, syr alebo zelenina oslovia najmä mužskú polovičku. Aj keď ženy sa niekedy vedia rozmaznávať.
5. Sendviče.
Dosť ťažké a kalorické raňajky, ktoré sú vhodnejšie aj pre mužov. Pre ženy je lepšie uprednostniť toast s obilným chlebom s nízkotučným syrom a zeleninou. Chlebíky môžete znovu zahriať na pár minút v rúre alebo v mikrovlnnej rúre.
6. Mliečne koktaily.
Ak vám zdravie z akýchkoľvek dôvodov nedovolí vychutnať si plné raňajky, môžete si pripraviť domáci mliečny kokteil. Pridajte do mixéra mlieko, zmrzlinu a svoje obľúbené ovocie. Výdatný nápoj bude hotový za pár minút. A môžete ho piť aj cestou do práce, ak ho najskôr nalejete do špeciálneho cestovného hrnčeka.
7. Káva a croissanty.
Tieto raňajky budú vyhovovať tým, ktorí milujú všetko francúzske. Napokon, niekedy je také príjemné cítiť sa ako hrdinka dobrého filmu! Existujú iba dve podmienky. Káva musí byť prírodná a rožky - teplý. Posledné z nich je možné jednoducho kúpiť deň vopred a ráno ich zahriať v mikrovlnnej rúre. Nenechajte však tieto raňajky, aby sa pre vás stali pravidlom.
Pri raňajkových nápojoch sa podľa možnosti vyhnite káve. Alebo ho piť nie každý deň. Vynikajúca náhrada by bola zelený čajktorý obsahuje aj dostatok kofeínu, ale je oveľa miernejší. Vhodná je aj čerstvo vylisovaná šťava z akejkoľvek zeleniny a ovocia. Ale je vhodné ho piť slamkou, aby ste nepoškodili sklovinu. Mliečne koktaily môžu byť tiež nielen samostatnými raňajkami, ale aj dobrým doplnkom k výdatnejšiemu jedlu. Dobrou alternatívou sú tiež všetky druhy domácich kompótov. Ale je lepšie odmietnuť zakúpené džúsy. Obsahujú príliš veľa konzervačných látok.
A aby raňajky určite šli v prospech vášho tela, vypite 30 minút pred nimi pohár čistej vody. Pomôže to naštartovať proces trávenia. Dobrú chuť!
Beshliu S.
|
