Starostlivosť o telo pri športe

Investícia do vlastného tela je dobrá investícia. Krásne a tónované telo je vždy v móde. Preto stojí za to odstrániť lenivosť a usilovať sa o krásne a atraktívne formy.

Práce s telom nie sú len športové tréningy a cvičenie, ale aj starostlivosť o telo pred aj po tréningu.

Predtréningové aktivity.

Pred športovými aktivitami sa musíte osprchovať, očistiť tvár od kozmetiky, najlepšie pomocou špeciálnych pleťových vôd alebo odličovacích obrúskov. Sprcha pomôže vyčistiť mazové žľazy, ktoré budú počas cvičenia pracovať vo vylepšenom režime, čo uľahčí tok kyslíka. Je ťažšie dostať kyslík do znečistených pórov, preto sú vyprovokované rôzne zápaly. Mali by ste používať športovú uniformu, ktorá je dostatočne voľná, nestiahne a nedrží cievy. V prvom rade by malo byť oblečenie pohodlné a praktické.

Starostlivosť o telo počas cvičenia.

Pri starostlivosti o telo je potrebné vyriešiť niekoľko problémov.

Problém: Pach potu. Riešenie: použite dezodorant... Nezasahuje do uvoľňovania toxínov z tela počas cvičenia. Dobre odstraňuje zápach bez narušenia prirodzených funkcií pokožky.

Problém: Ochrana prsníkov pred striami. Riešenie: vždy počas tréningu používajte podporné spodné prádlo alebo športové topy, ktoré udržujú tvar hrudníka a chránia jeho pružnosť. Okrem toho môžete použiť krémy, ktoré poskytujú pružnosť prsníkov.

Starostlivosť o telo po cvičení.

Po cvičení sa musíte osprchovať, aby ste vyčistili mazové žľazy a vypláchli pot. Oplachovanie by nemalo byť veľmi horúcou vodou, aby sa pokožka nezaparila. Môžete ju urobiť kontrastnou sprchou, aby ste pleť spevnili a tonizovali. Mali by ste sa osprchovať mydlom alebo sprchovým gélom. Osobitná pozornosť by sa mala venovať aj intímnym miestam.

Po sprche si pokožku netierajte uterákom, iba ju osušte. Po tréningu pokožka dobre absorbuje krémy, ktoré pomáhajú zvlhčovať a dodávať pružnosť alebo so zoštíhľujúcim účinkom. Zahriate svaly dobre absorbujú nanesené krémy, gély a pleťové vody, v takom okamihu sú bunky dobre pripravené na príjem prospešných vlastností a vitamínov z krému. Ďalším plusom pri nanášaní krémov na starostlivosť o pleť po tréningu je výrazný efekt rýchlych výsledkov. Tiež sa krém môže nanášať večer po tréningu, výsledok bude rovnaký.

Večer v tréningový deň si doprajte relaxačný kúpeľ. Pre príjemnejšie kúpanie môžete do vody pridať soľ do kúpeľa, penu alebo pár kvapiek esenciálny olej... Na rozptýlenie kyseliny mliečnej nahromadenej vo svaloch je veľmi vhodná kúpeľ s horúcou vodou... Horúca voda tiež pomáha vyčistiť póry. Na zmiernenie napätia a zápalu zo svalov je vhodná studená voda. V prípade bolesti svalov po kúpeli by sa mal na najcitlivejšie miesta aplikovať ľad. Ľad by sa mal udržiavať 10-15 minút v päťminútových intervaloch. Celkový čas je od 30 minút do hodiny.

Nujazz