Prínosy jabĺk pre zdravie: 8 neuveriteľných prínosov spoločnosti Apple, o ktorých možno nebudete vedieť

Jablká sú chutné a výživné ovocie. Kto zje jablko denne, nenavštívi lekára! Teraz je sezóna jabĺk a my sa tešíme, ako si vychutnáme tento šťavnatý a chrumkavý zázrak. Preferujete ako pracovný deň jablká ako občerstvenie alebo ich použijete do šalátov, koktailov, koláčov alebo dezertov? V každom prípade vás málokedy sklamú.

Je ťažké ignorovať rozsiahly zoznam prínosov pre zdravie spoločnosti Apple. Vysoký obsah jablčného pektínu zvyšuje metabolizmus, zlepšuje činnosť srdca, stabilizuje hladinu cukru v krvi a reguluje hladinu cukru v krvi. Jablká tiež obsahujú vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé kosti, zuby a pokožku.

Tu uvádzame niektoré zdravotné výhody jabĺk, ktoré vás presvedčia, aby ste si dnes dali aspoň jedno.

1. Regulujte hladinu cukru v krvi

Podľa knihy „Liečivé produkty“ anglického vydavateľstva „DK Publishing“, fruktóza (analóg cukru) a antioxidačné polyfenoly v jablkách zlepšujú metabolizmus a spomaľujú vstrebávanie cukru v tele. Táto vlastnosť jabĺk má veľký význam pre diabetikov, ktorí musia neustále monitorovať hladinu cukru v krvi. Podľa odborníkov jablká znižujú pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu vďaka prítomnosti antioxidantov - antokyanov. Antokyány sú zodpovedné za červenú, fialovú a modrú farbu ovocia a zeleniny.

2. Podporujte chudnutie

Pektín zabraňuje hromadeniu prebytočného telesného tuku. Vysoký obsah pektínových vlákien v jablkách pomáha, aby ste sa cítili dlho plní. Odborník na výživu Anju Saud tvrdí: „Diétna vláknina zostáva v žalúdku dlhší čas, čo vám umožní zostať dlhšie sýty. Vláknina znižuje chuť do jedla a potláča túžbu jesť tučné jedlá a jedlá obsahujúce cukor. Vďaka tomu chudnete. “

3. Zlepšite činnosť čriev

Jablká majú množstvo výhod vďaka prítomnosti pektínovej vlákniny, ktorá v nich zázračne pôsobí na tráviaci proces. Pektín je rozpustná vláknina. V gastrointestinálnom trakte vláknina absorbuje vodu a vytvára gélovitú látku, ktorá spomaľuje trávenie a urýchľuje prechod potravy črevami. Jablká navyše obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá má opäť priaznivý vplyv na činnosť čriev.

4. Pomoc pri zápche a hnačkách

Vysoká koncentrácia pektínu podporuje nielen trávenie, ale aj normalizuje stolicu. V knihe „Liečivé produkty“ sa hovorí, že pektín má obojsmerný účinok. Paradoxne pomáha aj pri zápche a hnačkách, v závislosti od potrieb tela.

5. Posilnite kosti

Jablká zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe zdravých kostí. Flavonoid phloridzin je súčasťou jablkovej šupky. Táto látka znižuje úbytok kostnej hmoty v dôsledku menopauzy. Flavonoid floridzín bojuje proti zápalu a tvorbe voľných radikálov, ktoré vedú k degenerácii kostí.

6. Znížte hladinu cholesterolu

Pektínová vláknina a antioxidačné polyfenoly znižujú hladinu „zlého cholesterolu“ (LDL) a zabraňujú jeho oxidácii. Jablká spomaľujú vývoj ateroskleróza, zabraňujú prasknutiu srdcového svalu a poškodeniu krvných ciev.

7. Zlepšite funkciu mozgu

Jablká aktivujú duševnú činnosť a podporujú produkciu hormónu acetylcholínu.Acetylcholín poskytuje užšie spojenie medzi nervovými bunkami a mozgom, čím zlepšuje pamäť a znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

8. Aby bol úsmev krásny a ďasná silné

Jablká sú vynikajúcim zdrojom vody a vlákniny, ktoré pôsobia ako čistiace prostriedky. Kyselina jablčná stimuluje produkciu slín, ktoré pomáhajú odstraňovať baktérie z úst. Vláknitá štruktúra jabĺk zlepšuje zdravie ďasien.

Na čo teda ešte čakáte? Začnite si robiť zásoby jabĺk, aby ste mohli naplno využívať výhody tohto ovocia. Každá časť jablka je jedlá. V obchodoch sa môžu predávať jablká natreté voskom, ktoré majú lesklý povrch. Preto je potrebné jablká pred jedlom poriadne umyť. Olúpaním jablkových šupiek sa dá odstrániť značné množstvo vlákniny, vitamínu C a železa. Z tohto dôvodu sa snažte konzumovať túto „šťavnatú radosť“ spolu so šupkou.

N. V. Naumchik