Čo robiť s chia semienkami?

Ahoj. Náhodne som kúpil chia semiačka v obchode, začul som zvonenie, že údajne superpotravina je užitočná, tak som ju chytil, teraz sedím a rozmýšľam, čo s nimi? Použiť ako mak pri varení? Čítal som, že chia semiačka sa pripravujú ako ovsené vločky, alebo sa jednoducho zalejú mliekom a po 10 - 15 minútach napučia (zväčšia sa údajne o 12-krát) a sú pripravené na konzumáciu, plnené do smoothie.
Sú nejakí miestni, ktorí to vedia variť?

[Zebra]

Zebra, zalejeme chia akýmkoľvek tekutým, rastlinným alebo prírodným mliekom, džúsom. Musíte trvať 10 hodín, aby napučali. Je pripravený úžasný puding, ktorý môžete osladiť čímkoľvek - ovocím / bobuľami, javorovým sirupom, medom, agávovým sirupom.
Chutné a výživné)



Mimochodom, na fóre máme recepty s chia semiačkami.

	Chia semienka z talianskeho kvásku (Piadina) (Rada-dms)
	Celozrnná krupicová kaša s chia semiačkami a kokosovým mliekom v termoske (Manna)
	Brusnicová limonáda s chia semiačkami (Chia aqua fresca) (Rada-dms)
	Pasta z avokáda Chia (Správca)
	Raw puding s chia semienkami z mlieka (Správca)
	Doma lisovaný chia semiačkový olej na olejovom lise (Správca)
	„Čierny kaviár“ od chia (Gala)
	Kuskus so zeleninou a chia semiačkami (Správca)
	Chia puding s kokosovým mliekom a malinami (Elena_Kamch)
	Jahodový chia puding (GruSha)
	Vitamín Smoothie s rakytníkom a chia semienkami (mixér na polievku Vitek VT-2620) (Ksyushk @ -Plushk @)
	Smoothie "Jahoda, ovsené vločky, Chia" (GruSha)
	Chia puding s mangom a pomarančovým džúsom (Ksyushk @ -Plushk @)
	Hruškovo-broskyňová pasta s para orechmi a chia (Správca)

Surové organické Chia semená

Ďakujem, pozriem sa.
A trvať na niečom 10 minút alebo hodín?

[Zebra]

Zebra, Tanya! HODINY!
Môžete síce urobiť menej, ale napríklad ja to dám večer a ráno jem)