Ako sa zbaviť kaše za menej ako 20 minút

Ľudia tvoria viac ako 70% vody a každá jedna funkcia v tele, vrátane mozgu a nervového systému, závisí od hydratácie. Nedostatok vody v mozgu môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov, ako sú ťažkosti so zameraním, pamäť, únava, bolesti hlavy, hlavy, problémy so spánkom, úzkosť, depresia a náladovosť. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že priemerný dospelý človek stráca potením, dýchaním a vylučovaním odpadu až dva litre vody denne. Nedodržanie doplňovania vody po celý deň môže mať nepriaznivé účinky na funkciu mozgu a celkové zdravie.

Mozog je asi tri štvrtiny vody a pri dehydratácii sa zmenšuje. Aj mierna alebo dočasná dehydratácia môže zmeniť funkciu vášho mozgu a ovplyvniť vašu náladu. Výskum ukázal, že ak množstvo vody v mozgu klesne čo i len o dve percentá, dôjde k poruche krátkodobej pamäte a budete mať problémy so sústredením a výpočtom. Ďalší výskum ukázal, že dlhodobá dehydratácia môže viesť k zvýšeniu cholesterolu, rýchlej srdcovej činnosti a dýchaniu, nízkemu krvnému tlaku, predčasnému starnutiu až k demencii.

Voda dodáva mozgu energiu na jeho úplné fungovanie vrátane procesov myslenia a pamäti. Výskum ukázal, že mozgové bunky vyžadujú dvakrát toľko energie ako iné bunky v tele a že voda poskytuje túto energiu lepšie ako ktorákoľvek iná látka. Voda je tiež potrebná na dodanie živín do mozgu a na odstránenie toxínov, čo tiež ovplyvňuje bdelosť a koncentráciu.
Našťastie existuje rýchla oprava, ako sa zbaviť bolesti hlavy a únavy.

Vypite pohár vody a po 20 minútach sa tieto vedľajšie účinky zmiernia. Bolesti hlavy spôsobené dehydratáciou tiež rýchlo ustúpia po tom, čo vypijete viac vody. Keď váš mozog pracuje na úplnom prívode vody, budete môcť myslieť rýchlejšie a prejaviť väčšiu jasnosť, sústredenie a tvorivosť.

Priemerný človek v Spojených štátoch vypije menej ako liter vody denne. Toto je hrubá štatistika, ak vezmeme do úvahy, že telo počas normálneho fungovania stratí viac ako dva litre denne. Existuje niekoľko príznakov, ktoré vás môžu upozorniť, že vaše telo je dehydratované.

Príznaky dehydratácie:
únava;
závraty;
hmla v hlave;
zlá koncentrácia;
svalové kŕče;
suché ústa;
zriedkavé alebo tmavé močenie;
zápcha;
chute na sladké;
výkyvy nálad;
bolesti hlavy.

Potreba vody sa líši podľa veku, úrovne aktivity, podnebia a ďalších faktorov, ale smäd vám povie, koľko vody by ste mali vypiť - jeden z najočividnejších spôsobov, ako zabezpečiť každodenné uspokojenie vašich individuálnych potrieb. Obžeravenie (najmä túžba po cukre) je ďalším častým znakom toho, že vaše telo potrebuje viac vody. Veľký pohár vody často môže zmierniť túžbu a zabrániť pocitu hladu.

V dnešnom rušnom životnom štýle nie je ľahké zostať hydratovaný. Tipy na udržanie hydratácie tela vám môžu pomôcť zostať hydratovaný.

Hydratačné tipy

Začnite svoj deň správne, aby váš mozog fungoval vypitím 1-2 veľkých pohárov vody hneď po prebudení.
Cez deň majte na stole fľašu vody vedľa seba, najmä ak máte namáhavú duševnú prácu.
Nahraďte sódu, kávu, mlieko, džús a iné tekutiny vodou. Tieto nápoje neposkytnú vášmu telu a mozgu rovnakú úroveň hydratácie ako voda. Sóda a káva v skutočnosti prispievajú k dehydratácii.

Skúste do vody pridať super zelený prášok. Môže zvýšiť zásaditosť a zlepšiť činnosť mozgu.
Je zaujímavé, že studená voda sa absorbuje o 20 percent rýchlejšie ako voda izbovej teploty, preto pite vodu s teplotou nižšou ako je izbová teplota, aby sa zvýšila rýchlosť zotavenia.

Navyše druh vody, ktorú pijete, je mimoriadne dôležitý. Pite filtrovanú pitnú vodu vždy, keď je to možné.
Ak neradi pijete obyčajnú vodu, môžete pridať citrónovú alebo limetkovú šťavu, niekoľko vetvičiek čerstvej mäty, uhorku alebo plátok pomaranča. Niektoré mrazené bobule sú tiež dobré, najmä za teplého počasia.

Na trhu je dnes veľa vysoko nákladných liekov na zdravie, ale najjednoduchším a nákladovo najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie, je jednoducho piť veľa vody. Ľudské telo môže prežiť dlho bez jedla, ale dehydratácia povedie k rýchlemu zhoršeniu vášho zdravia. Takže keď máte pocit, že už nemôžete myslieť jasne, stačí vypiť veľký pohár vody a do 20 minút si všimnete rozdiel.

Kordopolová M. Yu.