Deň po hodine a minúte

Existuje 24 hodín denne. 9 - 11 hodín školáci spia, 4 - 6 hodín sedia v škole za stolom a učia sa, 2 - 3 hodiny sa venujú domácim úlohám, asi 1 - 1,5 hodiny sa venujú sociálnej práci, pomoci rodičom. To znamená, že dieťaťu zostáva zhruba 5-6 hodín denne na osobnú potrebu. Jedná sa o obrovské bohatstvo, ale chlapi zvyčajne nevedia, ako ho minúť s rozumom.

Naučiť sa racionálne využívať svoj čas znamená pestovať zvyk neustále brať do úvahy to, koľko času som chodil, koľko som si robil domáce úlohy, koľko som sedel pred televízorom, počítačom atď.

Aby ste to dosiahli, musíte si najskôr zostaviť zoznam vecí, ktoré sa musia robiť počas dňa, a potom si na to vyznačiť čas.

Denný režim je určitá rutina práce, odpočinku, výživy a spánku. Mnoho ľudí nemá rado samotné slovo „režim“ a často si ho spájajú s predstavou nesamostatnosti, nejakého druhu „nátlaku“. V skutočnosti to tak nie je. Režim je v prvom rade dobrovoľné plnenie prijatých povinností. Učí každého, aby bol usporiadaný, aby rozumne využíval svoj čas. Režim pomáha pestovať vytrvalosť, vytrvalosť, tvrdú prácu, schopnosť ukázať svoj charakter. A nakoniec, jeho dodržiavanie je zárukou zdravia.

Funkčným základom režimu je na chvíľu vývoj podmieneného reflexu u dieťaťa. Opakovaním zo dňa na deň sa režim stáva obvyklým. „Zasejte zvyk,“ hovoria ľudia, „žnite charakter!“ Rodičom by sa malo pomáhať pri vytváraní vhodnej dennej rutiny pre študenta a je obzvlášť dôležité sledovať ich každodenné vykonávanie. Spočiatku je potrebné, aby jeden zo starších pomohol študentovi splniť základné požiadavky: zobudiť ho, pripomenúť mu prípravu hodín, chôdzu, spánok.

Denný režim nie je cieľom sám o sebe, ale iba prostriedkom na rozvoj zručností zdravého životného štýlu. Nemôže byť konštantná pre všetky deti, ale formuje sa predovšetkým zohľadnením individuálnych a vekových charakteristík detí, záujmov celej rodiny. A. S. Makarenko poznamenal, že režim by mal byť účelný: „Akékoľvek pravidlo života by sa malo zaviesť v rodine, nie preto, že by ho niekto iný začal doma, a nie preto, že je príjemnejšie žiť s takýmto pravidlom, ale iba preto, že je nevyhnutné na dosiahnutie nášho rozumného cieľa. Sami by ste mali tento cieľ dobre poznať a v drvivej väčšine prípadov by to mali vedieť aj deti. ““ Režim by preto mal mať charakter „rozumného pravidla“.

Nie je možné ustanoviť jednotný denný režim pre všetkých študentov, ale všetci musia dodržiavať hlavné body. Ďalej uvádzame ukážkový režim pre študentov rôznych vekových skupín, ktorý bol vyvinutý vo Výskumnom ústave fyziológie detí a dorastu na Akadémii pedagogických vied.

Osobitné ťažkosti s plnením denného režimu majú deti, ktoré začínajú študovať vo veku 6 rokov. Pomoc rodičov je pre nich povinná. Mali by ste vstať ráno o 7.00 - 7.30 (s prihliadnutím na čas strávený cestou do školy). V škole strávia šesťročné deti 8-10 minút gymnastiky. Potom začnú hodiny - štyri hodiny, každá s dĺžkou 35 minút. Po každej lekcii 15-20 minút prestávky. Po druhej lekcii - teplé raňajky, o 13.00-13.30 - obed. Povinné pre šesťročných študentov jeden a pol až dve hodiny spánku. Od 15.00 do 16.00—16.20 hodiny záujmovej činnosti, pokojné hry,. 16.20-16.40 - popoludňajší čaj. Potom hodinu a pol chôdze a hry v prírode. Expozícia vzduchu musí byť najmenej 3,5 hodiny denne. Večera od 19.00 do 19.30 hod Po večeri môžu deti robiť kreslenie, sochárstvo, stavbu atď.Nemali by ste sa nechať uniesť počítačom alebo televízorom: 2-3 televízne programy týždenne, trvanie každého z nich nie je dlhšie ako 30 minút. O 20.30 - 21.00 - príprava na spánok; doba nočného spánku je najmenej 10 hodín.

Vzdelávanie pre šesťročné deti je náročné. A preto. Nastáva porucha obvyklého spôsobu života, objavujú sa nové povinnosti, fyzická aktivita je výrazne obmedzená, na hodinách je potrebná sústredená práca. Dieťa musí nadviazať kontakty s mnohými svojimi rovesníkmi, zvyknúť si na učiteľa a vychovávateľa. Ťažkosti s adaptáciou (adaptáciou) v škole sa u niektorých detí prejavujú pri narušení chuti do jedla, pri kúpeľnej poruche, niekedy sprevádzanej podráždenosťou, plačlivosťou, sťažnosťami na bolesti hlavy. Ak to nie je spojené s ochorením, potom zvyčajne do jedného až jedného a pol mesiaca nepriaznivé účinky zmiznú. Výzvou pre rodičov v tomto zložitom období pre šesťročné deti je uľahčiť prispôsobenie sa škole. Ak má jeden z rodičov možnosť byť v septembri doma, využite to. Vaša prítomnosť je potrebná na nastavenie správneho rytmu práce a na vzdelávanie dieťaťa v jeho zručnostiach.

Naučte svoje dieťa udržiavať knihy a zošity v poriadku, zbierať portfólio pre zajtrajšie hodiny ... Sú to maličkosti, ale bez toho, aby ste ich zvládli, bude človek po celý život trpieť neopatrnosťou a nedôslednosťou. Má zmysel plánovať s dieťaťom základné veci na ďalší deň.

Neustálym predmetom záujmu detí i rodičov je príprava domácich úloh. Musia byť varené vždy v rovnakom čase. Na začiatku školského roka je od dieťaťa potrebné určité úsilie, aby si mohol sadnúť na vyučovanie, a práve v tomto prípade je potrebná pomoc rodičov. Postupom času sa začatie domácich úloh stáva pre dieťa zvykom.

Schopnosť rýchlo sa zapojiť do práce a vykonávať ju bez vyrušovania je jednou z hlavných podmienok úspechu jej vykonania. V škole zazvonil zvonček - a všetci si sadli k svojim stolom. Učiteľ povedal, aby si získal učebnice a otvoril ich na tej a tej stránke - a každý sa riadi jeho príkazom. Je potrebné poznamenať, že všeobecný príklad súdruhov koná spravidla mobilizačne, nikto nechce zaostávať za ostatnými chlapmi.

Doma je situácia iná. Nie je tam učiteľ, rodičia sú v práci. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa ihneď pripojili k dielu sami, bez hromadenia. Čím dlhšie oddialite začiatok práce, tým viac úsilia si dieťa vyžaduje, aby sa do práce prinútilo. Zapojenie do práce je vedomé vôľové úsilie, ktoré môže a malo by byť kontrolované študentom. Na začiatku nie je vykonaná práca zvyčajne dostatočne efektívna, vyžaduje si však veľa úsilia. Keď sa zapojíte, bude potrebné vynaložiť čoraz menej vôľového úsilia, u dieťaťa sa prejaví záujem o prípad. V takom prípade je práca efektívnejšia a po dokončení zanecháva pocit spokojnosti.

Teraz niekoľko slov o podmienkach správnej organizácie domácich úloh. Patria sem racionálny (optimálny) spôsob práce, vybavenie pracoviska, postup prípravy hodín na každý deň a na celý týždeň. Nestojí za to začať si pripravovať hodiny s tými najťažšími, telo by sa malo postupne zapájať do práce. Zvyčajne by ste mali začať pripravovať hodiny so strednou náročnosťou. Potom, keď sa dieťa zapojí do práce, môžete prejsť na najťažšie hodiny, dokončiť samostatnú prípravu ľahkými.

Rýchlosť a efektívnosť práce závisí od pracovnej polohy pri stole. Najmenej únavné pracovné držanie tela je také, ktoré udržuje správne držanie tela, pretože v tomto prípade sú svaly, ktoré držia držanie tela najmenej napnuté. Musíte sedieť za stolom rovno, nehrbiť sa. Hlavu pred knihami a zošitmi udržujte vo vzdialenosti 30 - 35 cm. V prípade nesprávneho pracovného držania môže dôjsť k narušeniu držania tela a zakriveniu chrbtice.

Domáci nábytok používaný dieťaťom alebo tínedžerom je zvyčajne určený pre dospelých. Je potrebné zvoliť výšku stola a stoličky v závislosti od výšky.Podľa dĺžky korpusu je potrebné zvoliť správnu veľkosť nábytku. Pri výbere miesta v miestnosti pre písací stôl dieťaťa by mal byť umiestnený tak, aby svetlo z okna dopadalo na ľavú stranu. Pokiaľ je to možné, nemal by byť v blízkosti vykurovacích zariadení, pretože vysoká teplota vzduchu neprispieva k dobrému výkonu.

Notebooky a knihy by mali byť dobre osvetlené svetlom dopadajúcim zľava z okna alebo zo stolovej lampy. Na stôl vo vašej blízkosti by mala byť umiestnená stolová lampa s tienidlom a žiarovkou 40-60 W vo vzdialenosti 35-40 cm. Zlé osvetlenie znižuje ostrosť zraku a vedie k rýchlej únave.

Pri príprave lekcií by malo byť v miestnosti ticho.

Lekcie by sa mali pripravovať starostlivo a starostlivo každý deň. Keď ich robíte, nemali by ste sa ponáhľať alebo sa nechať vyrušovať inými vecami. Odporúča sa urobiť prestávku 5-10 minút každých 40-45 minút. Takto udržíte svoj výkon na optimálnej úrovni. Počas pauzy v práci môžete vstať od stola a poprechádzať sa, ponaťahovať sa, urobiť niekoľko ohybov tela dopredu a do strany, niekoľko drepov. Cviky na ruky a na svaly očí sú povinné.

Po absolvovaní domácich hodín je nevyhnutné vyčistiť pracovisko, zozbierať zošity a učebnice do portfólia alebo batohu, ktoré budú potrebné nasledujúci deň v škole.

Čas zostávajúci po príprave domácich hodín je možné využiť na čítanie zaujímavej knihy, kreslenie, navrhovanie, hranie hudby, športovanie. Nikdy však neviete, že vás napadnú zaujímavé veci!

Pre mnoho detí je televízia na prvom mieste medzi zábavou. Pozerajú doslova každý program. Je veľmi zlé, ak sa zo sedenia pred televízorom stane zvyk a nahradí skutočný život. Televízia je potrebná, keď rozširuje hranice videného, ​​keď ponúka stretnutie s inteligentným, pôvodne mysliacim človekom. A napriek tomu je nemožné stráviť viac ako 1 hodinu pred televíznou obrazovkou (nie viac ako trikrát až štyrikrát týždenne). Odporúča sa sledovať televízne programy pri bežnom osvetlení, aby ste sedeli najmenej 2 metre od obrazovky.

U študentov často dochádza k nedostatku času a v dôsledku toho k preťaženiu v dôsledku nesprávne formovaných pracovných zručností. Obzvlášť nebezpečné je zníženie týchto podmienok odpočinku a prechod z aktívnych foriem odpočinku na pasívny. V takom prípade vzniká začarovaný kruh: študent reaguje na zlyhanie v učení najmenej efektívne: znižuje čas na nočný spánok a aktívne formy odpočinku. Medzitým je dobre známe, že zníženie trvania nočného spánku iba o 30 minút vedie k zníženiu pracovnej kapacity nasledujúce ráno asi o 30%.

V nedeľu a vo sviatky musíte byť viac vonku, chodiť do divadla, kina, na výlety, turistiku, lyžovanie, korčuľovanie a športovanie. Netreba však zabúdať, že tak v nedeľu, ako aj počas sviatkov je potrebné dodržiavať určitý denný režim. Môžete vstať o 8.00, určite si urobte ranné cvičenia. Vo svojom dennom režime si vyhraďte čas na hry, čítanie, hudbu, šport, kreslenie a ďalšie činnosti. Ak si nenaplánujete čas vopred, možno nebudete včas.

Kozlov V. - Zdravie je kladené v detstve

Podobné publikácie

Zmena školy

Oblečenie študentov školy

Vo vašej rodine je školák