|
 Po narodení dieťaťa by každá matka mala premýšľať o svojej výžive. Každý už dávno vie, že užitočné a škodlivé látky sa na dieťa prenášajú materským mliekom. V čase dojčenia stojí za to zabudnúť na výrobky, ktoré vyvolávajú u dieťaťa alergie. Napríklad citrusové plody, červené jablká, mrkva, čokoláda a ďalšie. Mnohí môžu povedať, že akýkoľvek produkt, ak sú jeho vlastnosti lepšie preštudované, nie je vhodné konzumovať dojčiacu matku. Ale to zďaleka nie je tento prípad. Koniec koncov, ak výživa matky, ktorá dojčí, nie je rozmanitá, môže to poškodiť organizmus matky a dieťaťa.
Niekoľko výživových pravidiel
1. Kalorický obsah
Strava matky zásadne ovplyvňuje kvalitu materského mlieka. Dojčiaca žena by mala jesť viac kalórií. Okrem toho, že žena musí telu dodávať výživné látky, musí sa starať aj o telo svojho dieťaťa.
2. Režim
Najlepšie je stravovať sa podľa režimu. V malých dávkach niekoľkokrát denne, ale za žiadnych okolností sa neprejedajte. Pred kŕmením dieťaťa sa odporúča matke občerstviť. Toto materské mlieko môže produkovať viac.
3. Odroda v jedle
Výživa dojčiacej matky musí byť rôznorodá. V žiadnom prípade by ste nemali dodržiavať rôzne diéty. Koniec koncov, potom sa zníži obsah výživných látok, sacharidov, bielkovín a vitamínov v materskom mlieku, čo bude mať na telo dieťaťa ten najhorší dopad. Dieťa následne jednoducho odmietne materské mlieko a bude musieť dieťa kŕmiť umelou výživou.
TTiež sa odporúča, aby ste do jedálnička svojej mamy zavádzali nové jedlá postupne. Je to nevyhnutné na sledovanie reakcie tela dieťaťa na tento alebo ten výrobok. To platí najmä pre výrobky, ako sú uhorky, kapusta. Spôsobujú tvorbu plynov, čo u dieťaťa vyvolá koliku.
4. Voda je dôležitým produktom v strave dojčiacej matky.
Voda hrá osobitnú úlohu nielen v živote dojčiacej matky, ale aj v každej osobe. Ak by bežný človek mal vypiť až dva litre vody denne, potom by mala dojčiaca žena vypiť asi tri litre čistej, čistej vody bez plynov. Čím viac vody matka vypije, tým viac mlieka vyprodukuje.
Pre ženy, ktoré dojčia, musíte mať jedlo
Nezabudnite jesť varené mäso (chudé) - kurací rezeň alebo morčacie (bez kože), teľacie. Do stravy by ste mali zahrnúť aj varené nízkotučné ryby a mliečne výrobky.
Aby telo matky a dieťaťa dostávalo čo najviac vitamínov, mali by ste jesť ovocie a zeleninu.
Potraviny, ktoré sa pre diétu neodporúčajú
Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete vyprážané, slané, údené a mastné, tohto všetkého sa budete musieť počas obdobia dojčenia vzdať. Mali by ste tiež zabudnúť na všetky druhy konzervovaných potravín a nálevy. Nemali by ste jesť jedlá, ktoré spôsobujú kvasenie žalúdka. Patria sem cukor, sladkosti a hrozno. Čokoláda, Jahoda, tropické ovocie a morské plody môžu spôsobiť závažné alergie u dieťaťa. Mali by sa tiež zlikvidovať.
Čo piť pre dojčiacu matku
Ako už bolo spomenuté, hlavným nápojom je čistá čistá voda bez plynov. Mali by ste odmietnuť džúsy. No, alebo aspoň vedieť, ktoré z nich môžete piť a ktoré nie, pretože väčšina z nich spôsobuje alergie.
Alkohol je kontraindikovaný pre dojčiacu matku. Tiež silný čaj a káva.
Tu uvádzame niekoľko pravidiel dodržiavania stravovania dojčiacej matky. Jedzte správne, potom budete vy a vaše dieťa zdravé.
Buran A.M.
|
