Ovsené vločky (surové) na tvarohu a kefíre s bobuľami, sušeným ovocím, orechmi (zdravé raňajky alebo diétna večera)

[Príprava]

Ovsené vločky (surové) na tvarohu a kefíre s bobuľami, sušeným ovocím, orechmi (zdravé raňajky alebo diétna večera)

Kategória: Pokrmy z obilnín a výrobky z múky

Zloženie
Nekyslý hustý tvaroh	300 ml
Jogurt (kefír) živý	200 ml
Hercules (mám malé 3 alebo 5 minútové varenie)	50 g (4 polievkové lyžice. L.)
Tekutý med	2-3 lyžičky
Sušené marhule a hrozienka (mám sušené čerešne)	Po 20 g
Obľúbený džem na podávanie, najlepšie naživo (mám med a želé z kaliny)	ochutnať
Orechy a med pre ďalšiu možnosť	ochutnať
Môže namiesto medu pridať vanilkový cukor
Čerstvé alebo mrazené bobule	ochutnať

Metóda varenia

• Mnoho z nás je v trvalom stave! Snažíme sa do nového roka zhodiť nadbytočné kilogramy, potom sa zbavte dovolenkového prírastku hmotnosti na plážovú sezónu. A po letných kebaboch opäť začneme rozmýšľať, ako to jesť, chutne a zdravo chudnúť, chudnúť.
• Tento recept len ​​pomôže zaistiť sýtosť na celý deň, ak si dáte také ovsené vločky ráno ako raňajky alebo uspokojíte hlad po večeri. Už niekoľko dní som schopný potlačiť zvýšenú večernú a nočnú chuť na jedlo. Neviem, možno je to individuálne, ale je to tak. A po rannej recepcii sa mi asi 6 hodín vôbec nechce jesť.
• Základ v tomto recepte je výdatný - ovsené vločky, tvaroh a domáci jogurt, pár malých lyžičiek medu alebo sladidlo. Polevu už ale máš na svedomí! Obsah kalórií v raňajkách veľmi závisí od nich. Niekedy potrebujem len hrsť mrazených čučoriedok a lyžicu medu a kaliny. Variant s medom a orechmi je tiež veľmi, veľmi chutný. A do vnútra som pridala sušené marhule.
• Skúste to najskôr pripraviť s chutnými doplnkami, aby ste ocenili túto náhradu raňajok alebo večere, a pochopíte, že konečným výsledkom je dezert, zdravý a chutný!
• Príprava tohto druhu ovsených vločiek je ľahšia ako dusená repa. A krása spočíva v tom, že večer budeme na vyprázdnenie potrebovať doslova päť minút! Ráno vyberieme tégliky z chladničky, ozdobíme, pokropíme, zalejeme, čo len chceme alebo čo je k dispozícii, a pochutnávame si!
• 
• 
• Príprava
• - Tvaroh rozšľaháme v mixéri alebo pretrieme cez sitko a zmiešame s kefírom. Pridajte trochu medu alebo sladidla a dobre premiešajte. Porazil som všetko spolu s nohou z mixéra, ukázalo sa to ako homogénna krémová hmota.
• - Pridajte malé ovsené vločky a umyte, osušte a nasekané sušené ovocie. Vládnu tu sušené marhule! Dobre premiešajte a vložte do porciovaných misiek, aby ste ráno nestratili čas službou všetkým členom rodiny. Každý môže navyše uprednostniť svoju vlastnú polevu. Prikryjeme alobalom alebo viečkom a vložíme na noc do chladničky, aby vločky napučali.
• 
• 
• - Ráno ho vyberieme a nalejeme na vrch medu, obľúbeného džemu, sirupu (veľmi chutný som ho urobil z divokej hrušky), sirupu z agávového džúsu, javorového džúsu atď. Podľa chuti posypeme orechmi a chutné a zdravé raňajky s radosťou.
• 
• Nezabudnite si nechať časť na večeru. Ale na večeru myslím na inú možnosť - slanú!

Miska je určená pre

2-3 porcie

Čas na prípravu:

1 minúta + cez noc v chladničke

Poznámka

O niečo neskôr sa pokúsim vypočítať obsah kalórií v báze.

Ale polevy sa stále našli vynikajúce:

- pomarančový džem, nasekaná mandarínka, med
-kakao, med, banán
- škorica, med, jablková omáčka s kúskami
- nastrúhaná tmavá čokoláda, mrazené čerešne, med
- rozpustená káva, kakao, med

Olga, to jem, len zalievam ovsené vločky kefírom.
Chutné s mrazenými čerešňami.

[Tanyulya]

Tanyulya, čerešne a čučoriedky sú moje obľúbené bobule! A nekyslý kefír dodá ešte väčšiu užitočnosť a jemnosť chuti.

Skvelý recept!

Ach, aký neporiadok a všetko, čo milujem, je patamushta pripravená takmer okamžite!
Olga, ďakujeme, že si nám dopriala užitočné dobroty!
Čakáme na ďalšiu možnosť ...

Skvelý recept!

Nadenka, ďakujem!

Ach, aký neporiadok a všetko, čo milujem, je patamushta pripravená takmer okamžite!
Olga, ďakujeme, že si nám dopriala užitočné dobroty!
Čakáme na ďalšiu možnosť ...

Ksyusha, ďakujem! A urobte to, váš názor je zaujímavý!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, skvelá, ľahká a štíhla!
A ak sa budete posúvať v základných produktoch (s variáciami bobúľ, ktoré môžete priamo zmraziť) v Thermomixe, získate nádherné smoothie, na ktorom môžete stráviť celý (pôstny) deň.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, určite! Milujem tieto smoothies!
Ale tu je smoothie vnímané ako tekutina, ale tu je celá hmota taká hustá, preto je veľmi uspokojivá! A v tomto recepte je viac ovsených vločiek, ako je obvyklé dávať do smoothie. A pevné inklúzie vo forme orechov, sušených marhúľ a iných vecí tiež pôsobia - plné jedlá.

Ol, dobre, aký si skvelý človek, uvaril si takú pohodlnú a chutnú užitočnosť a urobil si radosť všetkým!
Som úprimne šťastný za tých, ktorí sa takto stravujú!

ale ani ja sám nemám rád toto na raňajky, alebo ešte viac na večeru, je mi smutno z takýchto jedál, ale jedlo by malo potešiť

[oko]

oko, vyskúšajte, sám sa nezaobídem bez knedlí, manti a steakov, ale táto možnosť išla s ofinou! Pozerajte sa na to ako na dezert, v skutočnosti je to dezert! Veľmi chutné, úprimné! Rovno tiramisu po našej ceste!

Olga, recept je platný A vyzerá rovnako ako dezert! Ďakujem za recept! A misky

Ndaaaa ... užitočné, krásne. A kto nemusí chudnúť, môže jesť.

Olga, zdá sa, a nie raňajky a ešte nie večera, ale pozrela do Temky a moje ústa sú plné slín

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Máme rovnaké chute! Mňam! Na raňajky jem veľmi často! Vždy pridám med a mrazené bobule!

Ndaaaa ... užitočné, krásne. A kto nemusí chudnúť, môže jesť.

Takže je to dokonca nevyhnutné, diétny a zdravý je potrebný pre všetkých! A ak nepotrebujete schudnúť, potom si pridajte ďalšie chutné - sušené marhule, orechy a ďalšie chutné a zdravé prísady! Mojej sa to páčilo!

Olga, recept je platný A vyzerá rovnako ako dezert! Ďakujem za recept! A misky

A je vnímaný ako dezert, ale má z toho dostatočný úžitok! Na vaše zdravie, Olenka!

Olga, zdá sa, a nie raňajky a ešte nie večera, ale pozrela do Temky a moje ústa sú plné slín

Takže občerstvenie je dobré! Dali ste mi nápad - môžete si najať! Ďakujem !: Dievča-áno: Pokúsim sa dať manželovi prácu namiesto buterov. Takto samozrejme obeduje, ale stále potrebuje občerstvenie.

[Rada-dms]

Rada-dmsoh! Máme rovnaké chute! Mňam! Na raňajky jem veľmi často! Vždy pridám med a mrazené bobule!

Tanya, toto je dobré !! Tiež som si zvykol na užitočné veci, možno niekoho iného ohneme! Nie všetky kotúče sú prasknuté, niekedy je potrebné ich nejako vyložiť! Je to lepšie s chuťou a prínosom!

[Rada-dms]

Rada-dms, Pečiem iba buchty .... Ostatné praskajú

[Rada-dms]

Rada-dms, Pečiem iba buchty .... Ostatné praskajú

Ešte som nedorástol na takú osvietenú úroveň! Úprimne obdivujem!

Robím podobné jedlo, na kaloriéri som našiel popis zvaný Oatmeal v tégliku, len tam je namiesto tvarohu mlieko. A táto ovsená kaša je ešte spokojnejšia s tvarohom!
Prečo som si spomenul na to, že ovsené vločky, sú rôzne možnosti náplní, je to pre mňa veľmi chutné s čokoládou a kávou, akýmsi mokom, navyše s banánom. Takéto raňajky sú vnímané ako dezert (no, je ich viac kalórií ako pri bobuliach). Je dobré takto raňajkovať v lete!
Ďakujem Oľge za pripomenutie!

Larisa, veľmi pekne ďakujem za pridanie čokolády a banánov do nášho zoznamu polev. Pre tých, ktorí práve potrebujú chutné a zdravé raňajky, je to veľmi dobrá voľba! Pre štíhlejšie by som neodporúčal nechať sa unášať banánom, aj keď len nazelenalým a takmer nedozretým (s takými jem aj pudingové ovsené vločky).
Odporúčam vám vyskúšať našu verziu s kyslým mliekom, výhod je o niečo viac, zdá sa mi. V mlieku pravdepodobne dostanete lahodný kokteil s banánom a čokoládou. Super, ďakujem za nápad, urobím to!

Ráno si môžete dať viac kalorické raňajky, za deň sa to utrasie
Ak máte v Googli vyhľadávané informácie o ovsených vločkách, ponúkajú aj také zálievky:
- pomarančový džem, nasekaná mandarínka, med
-kakao, med, banán
- škorica, med, jablková omáčka s kúskami
- nastrúhaná tmavá čokoláda, mrazené čerešne, med
- rozpustená káva, kakao, med

[musya]

musya„No, čo na to povedať, magicky jednoduché, ďakujem pekne! : a-kiss: Na zajtra som zvolila škoricu a med s jablkovou omáčkou, podľa môjho receptu nie je čučoriedkový džem veľmi sladký. Pôjdem na tému reliéfne, s vaším dovolením, aby si ľudia nelámali hlavy!

Pôjdem na tému reliéfne, s vaším dovolením, aby si ľudia nelámali hlavy!

samozrejme prosím zdravie!
(môžeš ku mne prísť)

samozrejme prosím zdravie!
(môžeš ku mne prísť)

Dohodnuté!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga, prišla som so správou o vykonanej práci, už som varila a jedla!
Ukázalo sa, že to boli výdatné raňajky, vďaka!
Robil som si kedysi podobné jedlo, ale tam som len polial ovsené vločky s kefírom, pridal som sušené ovocie a orechy a tu s tvarohom je to ešte chutnejšie!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, ďakujem drahá za krásnu správu! A naozaj som si myslel, že by si to nikto netrúfol, napriek tomu je pre mnohých surová ovsená kaša príliš konkrétna!
znamená, že len ty a ja schudneme boom! Kaaaak pôjdeme na prehliadku v máji, takže ..... Páni !!

Nemám fotku, ale už pár dní raňajkujem, včera som mala černorobcovú zmes s medom, dnes banán s orechom, na zajtra som sa nerozhodla, asi si nasekám čerešne z krabice, ale s čokoládovou tyčinkou!

Čerešne vyberiem z krabice, áno s čokoládovou tyčinkou!

!

[Olenka]

Mám med a kalínu

Olenka, a príjemca? Rado sa stalo ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Ďakujem za recept! Urobilo to už niekoľkokrát! Minule som si dal 4-cereálie a vyprážal ich na oriešku pre orechovú príchuť - ako spestrenie tohto jedla! No, všeobecne je veľa možností, takže tento dezert sa dá jesť donekonečna !!!!
PySy: existuje fotografia - zverejním ju neskôr ..

[Olenka]

Olenka, a príjemca? Rado sa stalo ...

Malý, určite to urobím o niečo neskôr, a ešte nie je sezóna !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Ďakujem za recept! Urobilo to už niekoľkokrát! Minule som si dal 4-cereálie a opražil ich na orieškovej príchuti - ako spestrenie tohto pokrmu! No, všeobecne je veľa možností, takže tento dezert sa dá jesť donekonečna !!!!
PySy: existuje fotografia - zverejním ju neskôr ..

Anyuta! Ako som rada !! A viete, že ste dali dômyselnú radu, ale vyprážanie som ešte nedokončil a skutočne sa chuť surových ovsených vločiek vyhladí!
No, odfoť sa, prosím ...

No, odfoťte sa, prosím

No, odfoťte sa, prosím

Vypočítal som tiež obsah kalórií, ALE .. všetko rovnaké, bude potrebné vypočítať to znova (ani jeden), pretože existuje niekoľko možností použitých produktov, pokiaľ ide o obsah tuku.
Mám 9% tvarohu + 1% kefír, ukázalo sa to 147 kcal / 100 gramov, to znamená, že ak si vezmete 5% tvarohu alebo 0%, potom bude obsah kalórií o niečo nižší, no obsah kalórií v kefír je rovnaký ...

[Anya]

Malý, určite to urobím o niečo neskôr

Verím ti, drahý, a budem sa tešiť !!!

a ešte nie sezóna

A nemôžeš argumentovať ...

Vypočítal som aj obsah kalórií

Tu je trochu ...

Myslím, že veľa dievčat ti bude vďačných !!!

Anya, a počítate kalórie alebo len tak pre zábavu?

Ak mám ovsené vločky zaliate kefírom tu pre tento recept Zdalo sa mi to sladšie ako med, dokonca je strašidelné predstaviť si, akú ambróziu chcete, Olenka, recept !!!

ale smaženie som ešte nedokončil

A možno je to pre to najlepšie, surové zdravšie ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! ste vynikajúci na výpočet obsahu kalórií, pretože ma napadlo len jedno, potom sa tu podelím!
Ale povedzte, je to už s ovsenými vločkami alebo s čistým mliekom?

[zo všetkých]

Ale povedzte, je to už s ovsenými vločkami alebo s čistým mliekom?

toto je kalória zo všetkých výrobky vrátane ovsených vločiek a medu ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, robili sme takmer to isté, len ja som v tej téme odčítal hrozienka a vy ste tu počítali nízkokalorické mliečne výrobky!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, ktorá nepotrebuje chudnúť, môžeš jesť VŠETKO !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helen, ktorá nepotrebuje chudnúť, môžeš jesť VŠETKO !!!!!

Sú šťastní ľudia! Ale zdravé raňajky nikomu neublížia?
A veľmi škodlivé jedlo je škodlivé, bez ohľadu na to, či je človek tučný alebo chudý ...
Ale je to vynikajúce, infekcia sa stane ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Ja, bohužiaľ, nie v Leninovej spoločnosti, ale vo vašej. Aj keď jej rozumiem, žil som takto veľa rokov, jedol som všetko, čo som chcel a čo som chcel, keďže prichádzali kalórie, takže odchádzali. A teraz jeden „príchod“ a žiadne „výdavky“!

[Merri]

Merri, Ira, áno, a naozaj chcem zjesť dva kusmančikové koláče za sebou bez výčitiek svedomia, ale situáciu napravíme bez fanatizmu!