Tajomstvá zdravia a dlhovekosti

Gerontológia sa rýchlo rozvíja po celom svete. Je to spôsobené tým, že všade, najmä vo vyspelých krajinách, dochádza k demografickým zmenám, zvyšuje sa počet ľudí nad 60 rokov. Zároveň sa zvyšuje priemerná dĺžka života ľudí.

Starnutie populácie si vyžaduje riešenie mnohých problémov. Jedná sa o ďalšie zlepšovanie sociálneho zabezpečenia, zdravotnej starostlivosti, zamestnanosti starších ľudí, stavebníctva a obchodu. Sociálne otázky sa ale nedajú vyriešiť bez znalosti biologických problémov. To platí najmä pre liečbu starších a starých ľudí.

Fyziológia starnúceho organizmu sa najvýznamnejším spôsobom mení nie vo veku 60 - 65 rokov, ako si mnohí myslia. Tento proces začína niekde okolo 40. Rezervy ubúdajú, adaptácia klesá, reakcie na choroby sa menia, chronické ochorenia ako ateroskleróza a hypertenzia začínajú dozrievať.

V súčasnosti sa najväčší počet infarktov vyskytuje nie pri 90 alebo 85, ale po 60 rokoch, najmä u mužov. Aká reštrukturalizácia nastáva v tele, ktorá poskytuje zázemie pre vývoj patológie? Aby sme pochopili tento mechanizmus, študujeme biológiu starnutia človeka.

Druhým smerom nášho výskumu sú zvláštnosti chorôb starších ľudí. A tretia je sociálna gerontológia a hygiena.

Čo je to mechanizmus starnutia?

Na túto otázku nie je ľahké odpovedať. Existujú však hypotézy, ktoré však nemajú skutočné potvrdenie. Jeden z nich sa objavil po tom, čo sa naskytla príležitosť študovať bunku. Niektorí vedci tvrdia, že chyby v molekule proteínu sa vyskytujú v starobe. Čím je človek starší, tým viac je takých chýb. Poruchy proteínových buniek sa dostávajú do všetkých častí nášho tela a znižujú užitočnosť tkanív, a ak áno, potom orgánov, systémov a celého organizmu.

Poďme si však objasniť, čo je staroba.

Definujeme dva typy staroby - fyziologický, ktorý sa pozoruje u ľudí, ktorí dosiahli 80 rokov a udržali si zdravie, a staroba, bohužiaľ, predčasná. Posledné, bohužiaľ, sa vyskytuje u veľkej väčšiny ľudí. Preto sa človek veľmi často nedožije veku 80 - 90 rokov. A to je míľnik, ktorý musí dosiahnuť ako zástupca živého sveta. Každý z jej predstaviteľov má koniec koncov určitý vek. U ľudí je to 90-100 rokov.

Staroba má tiež genetický, dedičný kód. Ak boli vaši rodičia dlho pečeňou, máte viac dôvodov na to, aby ste sa dožili vysokého veku. Ak vaši rodičia trpeli aterosklerózou, hypertenziou, cukrovkou - to všetko sa často dedí. Človek sa narodí so špecifickým genetickým programom. Ako sa hovorí, „hodiny“ sú na určité obdobie natiahnuté. Tento program je možné predĺžiť spôsobom života a faktorom životného prostredia, alebo ho možno znížiť. V drvivej väčšine prípadov tento program nerozširujeme alebo ho dokonca udržujeme na úrovni, na ktorej by sme mohli, ale obmedzujeme ho. A pod vplyvom environmentálnych faktorov a zlých návykov: fajčenie, alkoholizmus, porušenie stravy.

Vedci zatiaľ nevedia, ako ovplyvniť genetický program. Zatiaľ sme sa nenaučili nejako umelo meniť genetický program, čo znamená zvýšenie priemernej dĺžky života. Ale prognostici, najmä americkí, predpovedajú, že takáto príležitosť sa objaví niekedy v roku 2020. Hovorí sa, že do tejto doby sa odhalí genetický kód krátkodobej a dlhej pečene, skupiny génov, ktoré určujú životnosť, budú známe. Potom bude možné zmeniť genetický kód, a tým ovplyvniť dĺžku života človeka.

Medzitým to môžeme ovplyvniť environmentálnymi faktormi.Patrí sem spôsob života, organizácia práce, výživa, interakcia medzi ľuďmi, a potom, možno, účinky farmakológie, lieky podobné prírodným.

„Zlé“ návyky, ako sa mnohí domnievajú, nie sú vždy nebezpečné. Napríklad Churchill fajčil cigary, pil brandy, bol sýty a zomrel v 90 rokoch. Keby však nefajčil a neviedol správny životný štýl, dožil by sa 100 rokov. Keď sa Churchilla opýtali, prečo sa dožil 90 rokov, povedal: pretože som nikdy nešiel neskoro na večeru. To znamená, že dodržiaval najprísnejšiu diétu. A úplnosť je iná. Teraz sa každý bojí nadváhy. Ale ak bol človek celý život tučný, nie je to také strašidelné.

Je nebezpečné, keď vo veku 50 - 60 rokov začnú rýchlo pribúdať. Vtedy začínajú choroby. Obezita spojená s ľudskou ústavou nie je sprevádzaná chorobami, ktoré pri obezite pozorujeme.

Často sa kladie otázka, aká efektívna je fyzická aktivita pri predchádzaní predčasnému starnutiu? Ďalší slávny francúzsky lekár Tissot povedal:

Pohyb môže nahradiť akýkoľvek liek, ale všetky lieky na svete nemôžu nahradiť výhody pohybu.

Sme zástancami fyzickej aktivity, ktorá však zodpovedá schopnostiam starnúceho organizmu. Ak je telo ďaleko od mladého veku, dáva mu veľmi veľké zaťaženie, jeho pretrénovanie je škodlivé. K tomu treba pristupovať pokojne, opatrne. Už nie sme ani za „útek z infarktu“, ale za chôdza... Niektorí vedci navrhujú počas fyzických cvičení urobiť 50 drepov a 100 klikov - starším ľuďom by som takúto záťaž neodporúčal. Môže to urobiť iba relatívne mladá a vysoko kvalifikovaná osoba. Mimochodom, štatistiky hovoria, že športovci vôbec nie sú jaternice.

Teraz otázka výživy. Asi do 70 rokov by sa kalórie mali znížiť o 30 percent. Je potrebné znížiť kalórie, zmeniť stravu. Odporučil by som obmedziť živočíšne tuky, ktoré prispievajú k rozvoju aterosklerózy, znižujú spotrebu sacharidov, najmä cukru a potravín obsahujúcich cukor, ktoré spôsobujú zvýšenie koncentrácie cholesterolu v krvi a prispievajú k rozvoju aterosklerózy.

Ľudia s normálnou hmotnosťou samozrejme žijú dlhšie. Prezradím jedno „tajomstvo“. Musíte jesť menej, ale častejšie. Človek často umelo stimuluje svoju chuť do jedla: vypije pohár vodky, zje pikantné občerstvenie. Keby to neurobil, ale začal by priamo s prvým alebo druhým chodom, jedol by menej, pretože by nebol umelo stimulovaný k produkcii žalúdočnej šťavy, ktorá určuje ľudský apetít.

Mnoho ľudí sa pýta, či už bola vyvinutá droga alebo niekoľko z nich, čo pomáha udržiavať vitalitu v starobe. V prvom rade sú to vitamínové komplexy. Laboratórium experimentálnej terapie nášho ústavu už dlho navrhuje liečivo dekamevit, ktoré sa v praxi široko používa a skladá sa z 10 vitamínov a hormonálnej látky metionín. V blízkej budúcnosti sa do širokej siete lekární dostanú nasledujúce lieky: quadveit - kombinácia vitamínov so stopovými prvkami, orkamín - hlavne stopové prvky a ampemid - aminokyseliny, ktoré sú pre starnúci organizmus mimoriadne potrebné. Všetky tri tieto lieky už prešli farmaceutickým výborom.

Rád by som rozvinul ešte jednu myšlienku. Podľa môjho názoru nám stále dosť nezáleží na postavení staršej osoby v rodine. Civilizácia, napodiv, niekedy prináša starnutiu trpkosť. Podmienky bývania sa teraz zlepšujú. Mladí sa vyrovnajú so starými. Pozornosť venovaná starším ľuďom v rodine sa niekedy znižuje. Nie som zástancom toho, aby sa so starými ľuďmi zaobchádzalo ako s krehkou čínskou vázou. Ide o teplo, oduševnenie, mäkkosť. Nezabudnite, mladí ľudia, na toto.

Na záver by som chcel zdôrazniť: musíme sa usilovať nielen o dlhovekosť, ale aj o aktívnu dlhovekosť. To znamená rozšírenie pracovnej kapacity a zdravia starnúceho človeka.To je úlohou lekárov, vedcov a samotných pacientov, ktorí musia pamätať na to, že predĺženie mladosti je zväčša v ich rukách.

D. Chebotarev

Podobné publikácie

Trochu o kultúre životného štýlu

Dievčatá nad 40 rokov

Program na chudnutie