|
 Prvý deň
Pred vstaním z postele si natiahnite a narovnajte chrbticu a končatiny. Po zdvihnutí uvoľnite ruky a nohy, zhlboka dýchajte (najlepšie pred otvoreným oknom).
• 6,30 roztoku horkej soli, pred raňajkami 10 - 15 minút odpočinku,
• 7,30 rolka a 250 ml mlieka, ráno krátka prechádzka
• 10,00 zásaditý prášok
• 11,00 1/8 litra zásaditého vývaru, pred obedom 10-15 minút odpočinku
• 12,00 žemľa a 250 ml mlieka, potom hodinu nepite
• 14,00 popoludní prípravky draslíka a horčíka, kontrastné kúpele na ruky
• 15.00 17.00-18. 19,00 zásaditý prášok, malá kanvica bylinkový čaj, je možné lyžičkou medu a plátkom citrónového zásaditého prášku pred spaním teplý kúpeľ na nohy s citrónovým balzamom, potom si nohy zalejete studenou alebo studenou vodou
Musíte prísne dodržiavať pravidlá stravovania podľa Mayra: odpočívajte pred jedlom, každý kúsok jedla dlho a dôkladne žujte, dávajte pozor na vzhľad pocitu sýtosti!
Medzi jedlami pite viac a váš denný príjem tekutín by mal byť minimálne 3 litre. Pitie veľkého množstva tekutín navyše eliminuje hlad.
Pamätajte, že soľný roztok spôsobuje časté pohyby čriev!
Počas pôstu je cirkulácia slabšia ako zvyčajne, preto by ste sa mali vyhnúť všetkému, čo naďalej znižuje váš tlak. Zastavte horúce sprchy, vírivky, sauny a parné miestnosti. Ísť spať čoskoro.
Čo robiť, ak máte hlad alebo smäd?
Ak sa jedlá z mliečnych a pekárskych jedál konzumujú podľa pokynov, pocit sýtosti pretrváva dlho. Hlad nastáva iba vtedy, keď sa najete v zhone, ako napríklad konzumujete mlieko, skôr než by ste si bez náhlenia upíjali lyžičku, ak použijete príliš mäkké buchty.
Ak pociťujete hlad alebo smäd, pite čo najviac a čo najčastejšie! Ale ak napriek vypitiu teplého bylinného čaju alebo kvalitnej vody pocit skutočného hladu naďalej bledne, potom môžete zjesť niekoľko kúskov chleba aj mimo stanovený čas na jedlo, samozrejme, nezabudnite ho dlho žuť. a poriadne.
V procese pôstu by ste nemali dovoliť, aby sa objavil bolestivý pocit hladu. Ak sa proces zlepšenia zažívacieho traktu vydá správne, potom aj v najťažších prípadoch zmizne potreba ďalších jedál. Treba si však uvedomiť jednu vec: rozlišovať medzi skutočným hladom a zvýšenou tendenciou, predtým nepoznanou, vychutnať si jedlo. Je veľmi užitočné a cenné z terapeutického hľadiska odolať tejto forme pokušenia. Čo sa týka skutočného hladu, s buchtami sa dá bez problémov uspokojiť.
Druhý deň
Denný režim je takmer rovnaký ako v prvý deň. V prvej polovici pridajte masáž tela suchou kefou. Už sme vám povedali, ako na to. Popoludní si môžete naplánovať ľahké športové aktivity: jogging alebo prechádzku.
Ak ste stále hladní, dajte si klystír.
Ísť spať čoskoro.
Tretí deň
Prejdite sa pred obedom a ak nie sú žiadne kontraindikácie na popoludnie, naplánujte si návštevu sauny alebo kúpeľa. Ak nie ste milovníkmi sauny, urobte si brušný zábal, ktorý sme už spomínali v rozhovore o čajovom pôste. Na tento postup musíte počkať dve hodiny.
Ak máte kŕče v žalúdku, pite čaj, ktorý chutí ako aníz, fenikel, kmín, ktorý má antikonvulzívne, upokojujúce vlastnosti, naneste na žalúdok teplú vrstvu a užívajte si pokoj. Okrem všetkého vyššie uvedeného je masáž brucha veľmi užitočná, robte ju vo všetky nasledujúce dni.
Štvrtý deň
Ak robíte všetko správne a robíte to naplno, potom by sa do tejto doby mala zlepšiť vaša nálada. Často to sprevádza túžba urobiť niečo významné a užitočné. Môže sa vám napríklad stať, že idete do dače a vymaľujete dom, prestavíte kvetinovú záhradu a vyhrabete pár hrebeňov. Alebo doma urobíte všeobecné upratovanie. Urobte si čas so svojimi osobnými úspechmi! Aj keď sa už cítite oveľa lepšie ako predtým, ako ste začali s pôstom, nezabudnite, že telo je dnes naprogramované na pôst, a nie na vysoké osobné úspechy.
Nepreháňajte pôstne recepty na pitie, jedlo, cvičenie a ďalšie. Ak sa z výsledkov prvých dní pôstu cítite euforicky, potom nasmerujte energiu na duševné alebo tvorivé činnosti - bude to dobrý stimul na vybudovanie vášho sebavedomia.
Piaty deň
Je to vlastne posledný pôstny deň. Malo by to pokračovať ako za posledné štyri dni. Nájdite si čas na rozmyslenie, ako si správne naplánovať obdobie zotavenia, respektíve, ako reštrukturalizovať stravu. Počas prechádzky si v obchode kúpte všetko, čo k tomu potrebujete.
Šiesty deň
(1. deň zotavenia)
Po zdvíhaní - užívanie roztoku horkej soli. Pretože črevá majú byť nabité čoraz pevnejšou stravou, ľahnite si pred raňajkami.
Očakáva sa, že namiesto rožky a mlieka na raňajky chrumkavý chlieb (nie celozrnné výrobky!) a 50 g tvarohu bez tuku (alternatíva: 100 g bifidoc).
Užite si ráno procedúru podporujúcu wellness; od toho dňa v ponuke už nie je žiadny zásaditý vývar. Namiesto zásaditého vývaru si na obed doprajte zásaditú polievku: dusenú, pretlačenú zeleninu zaliatu vami zvolenou tekutinou. Ak varenie zeleninová polievka niektorým sa to môže zdať príliš dlhé, potom môžete použiť mliečnu srvátku.
Vezmite si zásaditý prášok ako obvykle, ale dávkovanie minerálnych prípravkov sa dá znížiť.
Večera - dnes máte konečne svoju prvú večeru! Rovnako ako raňajky pozostávajú z chrumkavého chleba a tvarohu (namiesto tvarohu, ak je to potrebné, biokefír).
Recept na zásaditú polievku
Sada výrobkov a spôsob varenia sú rovnaké ako v prípade alkalického vývaru. Dusíme zeleninu a pretlačíme ju v troche tekutiny, v ktorej sa varila. Potom do tohto pyré podľa vášho výberu naliať mlieko, smotanu, vývar, vodu alebo sójové mlieko, aby bola konzistencia hmoty pomerne hustá. Znovu povaríme a podľa chuti pridáme nasekané korenené bylinky. Bujón je možné pripraviť iba z mrkvy, iba z cibule, to znamená z jedného druhu zeleniny, vďaka čomu sa získavajú zvláštne, originálne chuťové vnemy. Nie je potrebné dochucovať, pretože zásaditá polievka má svoju vlastnú prírodnú príchuť vďaka šetrnej metóde prípravy a vysokému podielu zeleniny.
Možno vám viac chutí pikantná chuť? Potom si ako základ polievky vezmite odvar z koreňovej zeleniny, ktorý je možné dochutiť aj omáčkami.
Odvar z koreňovej zeleniny
1/2 litra vývaru vyžaduje 5 stredne veľkých mrkiev, 1 stonku cibule, 1 stredne veľký zeler, 1 petržlenovú vňať, 1 cibuľu, omáčku s množstvom pikantných prísad, na dochutenie čerstvo mleté korenie. Zeleninu umyte, nahrubo nakrájajte a vložte do studenej vody. Privedieme k varu na prudkom ohni, potom dusíme asi 30 minút, kým nezmäknú. Zeleninu vytiahnite štrbinovou lyžičkou a vývar preceďte (pokiaľ je to možné, tak cez špeciálny obrúsok na odvary, ale môžete cez jemné sitko alebo cez gázu). Ak je to žiaduce, vývar môže byť ochutený omáčkou a korením.
Tip: je vhodné variť odvar z koreňovej zeleniny naraz vo väčšom množstve, potom ho rozdeliť na porcie a zmraziť v mrazničke. Pomocou rôznych polievkových náplní potom rýchlo pripravíte požadovanú porciu lahodnej polievky.
Siedmy deň
(2. deň zotavenia)
Po rannom vstávaní si vezmite soľný roztok.
Raňajky - chrumkavý chlieb s mäkkým nízkotučným syrom.
Obed - zelenina dusená s minimálnym množstvom masla alebo smotany.
Večera je rovnaká ako raňajky.
Ak ste mali deň predtým problémy s potravinovou toleranciou, zostaňte v prvej fáze zotavenia ďalší deň (alebo možno aj dlhšie); ak neboli problémy, rozšírite sortiment a ich množstvo.
Vďaka takémuto malému množstvu jedla, ktoré zjete v dňoch zotavenia, je telo stále naprogramované na odstraňovanie toxínov. Preto pokračujte v sprievodných postupoch ešte dnes.
Od minerálnych prípravkov sa môžete postupne vzdialiť a alkalický prášok užiť v zmenšenom objeme, napríklad 2 čajové lyžičky ráno o 10.00 alebo neskoro večer o 21.00.
Ôsmy a posledné dni
(prechod na životne dôležité jedlo)
Priebeh liečby sa považuje za úplný. K zvýšeniu zaťaženia tráviacich orgánov by malo dôjsť postupne. V každej fáze prechodu na správnu výživu musíte zostať jeden alebo dva dni a lepšie - od troch do piatich dní.
Prechod cez všetky prechodné kroky vedie k postupnej stabilizácii výsledkov liečby a zásadná potravina tretieho kroku vám dáva príležitosť pripraviť si do budúcnosti zdravšiu stravu. Nechajte to - zabudnite na to, že ste boli liečení, a za zlyhanie môžete iba seba!
Buran A.M.
|
