Bežné príznaky syndrómu dráždivého čreva a najlepšie prírodné liečby

Syndróm dráždivého čreva (IBS), známy ako mukozálna kolitída alebo spastická kolitída, je chronické ochorenie gastrointestinálneho traktu. Inými slovami to znamená, že črevá pracujú abnormálne bez akýchkoľvek príznakov ochorenia. V Spojených štátoch postihuje syndróm dráždivého čreva 10 až 15% dospelých, čo významne zhoršuje kvalitu života.

Aká je príčina IBS?

Odborníkom na zdravie je stále ťažké jednoznačne odpovedať, z akých dôvodov sa vyskytuje porucha čriev. Pri vyšetrení pacientov s IBS sa nezistili žiadne zjavné lézie. Ukázalo sa, že stres, úzkosť, nezdravá strava a zhoršená absorpcia sacharidov môžu prispievať k IBS.

Niektorí ľudia dostanú IBS kvôli infekcii. Bakteriálna gastroenteritída je zápal gastrointestinálneho traktu, keď baktérie spôsobujú infekciu v črevách.

Štúdie preukázali, že 3% až 36% týchto infekcií vedie k dlhodobým príznakom IBS. Mnoho ľudí s IBS však nikdy nemalo bakteriálnu gastroenteritídu. Preto musia existovať aj ďalšie dôvody.

Ďalšou teóriou je, že IBS môže byť spôsobený nerovnováhou v osi čreva. Os čreva je biochemický systém obojsmernej komunikácie medzi gastrointestinálnym traktom a centrálnym nervovým systémom. To znamená, že ak dôjde k poruchám v črevách, potom príčina ochorenia nemusí byť vôbec v nej. Mozog môže vysielať nesprávne signály do čriev.

Predstavte si, že chybný systém GPS vám hovorí, že máte odbočiť doľava k jazeru. Auto jazdí ako má, ale zmätok vyplýva z nesprávnych informácií.

Príznaky syndrómu dráždivého čreva

Klasické príznaky IBS sú pre každého odlišné. Aj jedna konkrétna osoba môže počas niekoľkých týždňov pociťovať rôzne príznaky. Niektorí ľudia majú zápchu a iní hnačky. V závislosti od dominantného symptómu sa rozlišujú približne tri typy IBS: s prevahou zápchy (IBS-C), hnačky (IBS-D) alebo zmiešaného typu (IBS-C). Na stanovenie správnej diagnózy musia byť príznaky IBS prítomné najmenej tri dni v mesiaci po dobu troch mesiacov.

Existuje tiež množstvo sekundárnych príznakov IBS. Tie obsahujú:

Bolesť brucha
Žalúdočné kŕče
Colic
Nadúvanie
Plynovanie
Problémy so stoličkou
Hlien v stolici
Naliehavá potreba vyprázdniť črevá po spánku alebo jedle

IBS často sprevádzajú psychologické následky, vrátane úzkosti a depresie. Nie je nezvyčajné, že ľudia s črevnými poruchami majú nízku hladinu serotonínu. Zatiaľ však nie je jasné, či nízke hladiny serotonínu spôsobujú IBS, alebo či IBS znižuje hladiny serotonínu.

Pretože konzumovaná potrava pravidelne neprechádza gastrointestinálnym traktom, živiny sa nemusia správne vstrebávať. Ak máte syndróm dráždivého čreva, pravdepodobne z potravy neprijímate potrebné živiny.

Kto je v ohrození

Aj keď toto ochorenie môže zažiť ktokoľvek, niektoré skupiny ľudí sú vystavené vyššiemu riziku. Existuje asi dvakrát viac žien s IBS ako mužov.Mladé dievčatá navyše trpia aj syndrómom dráždivého čreva. Príznaky sa zvyčajne prejavia pred 45. rokom života. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí dedičná predispozícia, precitlivenosť na jedlo a niektoré lieky. Dôležitú úlohu hrá aj stres. Stále však neexistuje nijaké pevné zdôvodnenie, či stres spôsobuje IBS, alebo naopak.

Rovnaké príznaky choroby

Pri stanovení správnej diagnózy je ťažké určiť, že mnohé choroby majú podobné príznaky. Takéto choroby môžu byť:

Divertikulóza
Rakovina hrubého čreva
Vírusové infekcie
Črevné parazity
Otrava jedlom
Potravinová alergia
Menštruačná bolesť
Hypotyreóza
Crohnova choroba
Chrípka
Črevná obštrukcia
Syndróm bakteriálneho premnoženia (SIBO)
Reprodukcia kvasiniek v čreve
Anémia
Zvýšená črevná priepustnosť

Toto je iba čiastočný zoznam, ale existuje veľa ďalších možných príčin IBS. Upozorňujeme, že niektoré choroby majú vážne následky. Nevykonávajte samoliečbu, skôr kontaktujte svojho lekára a nechajte si urobiť test na zistenie príčiny ochorenia.

Rozdiel medzi IBS a IBD

IBS sa často mýli s inou chorobou - zápalové ochorenie čriev (IBD). IBS je dosť vážny, ale IBD je oveľa nebezpečnejší. IBD je všeobecný pojem, ktorý zahŕňa rôzne chronické zápalové ochorenia čriev, ako je ulcerózna kolitída a Crohnova choroba. Na rozdiel od syndrómu dráždivého čreva spôsobuje IBD zápal, vredy a iné viditeľné poškodenia čriev, čo uľahčuje diagnostiku.

Spúšťače syndrómu dráždivého čreva

Príznaky IBS sa líšia od človeka k človeku, ale niektoré príznaky sú bežnými spúšťačmi. Konzumácia určitých potravín môže vyvolať IBS. Vyvarujte sa mliečnym výrobkom, kofeínu, cukru, kukuričnému sirupu s vysokým obsahom fruktózy, náhradám cukru, vyprážaným jedlám a alkoholu. Spracované potraviny, ako sú čipsy a instantné jedlá, majú negatívny vplyv na črevá.

Medzi spúšťače IBS patria:

Sedavý spôsob života
Stres a úzkosť
Menštruačné cykly
Žuvačka
Niektoré lieky vrátane antibiotík a antidepresív
Ľudové lieky na liečbu IBS

Tradičná medicína sa skôr zameriava na liečbu symptómov IBS než na zisťovanie hlavnej príčiny ochorenia. Ponúka veľa liekov, ale výhody farmaceutík pri liečbe IBS sú prinajlepšom neúčinné. Lekári niekedy odporúčajú užívať antidepresíva, ktoré nemusia vždy účinkovať. Vzhľadom na vedľajšie účinky týchto liekov je nepravdepodobné, že budú ideálnym riešením. Našťastie môžete jednoducho zmeniť svoj životný štýl, aby ste znížili riziko IBS.

Zmeň svoje stravovacie návyky

Pretože niektoré druhy potravín spôsobujú IBS, je veľmi dôležité zmeniť svoje stravovacie návyky. Nejedzte veľké jedlá z dôvodu, že spôsobujú kŕče a hnačky. Namiesto troch veľkých jedál jedzte 4 - 5 malých jedál denne.

Jedzte zdravé jedlá. Ovocie, zelenina, orechy, strukoviny a ďalšie jedlá s vysokým obsahom vlákniny sú dobré pre vaše črevá. Existujú dva typy vlákniny, rozpustné a nerozpustné, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky IBS. Snažte sa každý deň pridať do svojej stravy asi 20 gramov vlákniny.

Početné štúdie preukázali, že bezlepková diéta zlepšuje činnosť čriev. Ak máte citlivosť na lepok (rastlinné bielkoviny), vylúčte ho z jedálnička.

Veďte si denník o jedle

Na základe skutočnosti, že príznaky IBS nie sú výrazné, potom sa spúšťacie potraviny budú líšiť od človeka k človeku.Vaše spúšťače sa môžu meniť každý mesiac. Nie je to také jednoduché. Aby ste mali všetko jednoduché, veďte si denník o jedle.

Vezmite si malý notebook a majte ho neustále pri sebe. Rovnako dobre poslúži aj aplikácia poznámkového bloku vo vašom telefóne. Zapíšte si všetko, čo jete a pijete, s prihliadnutím na dátum a čas. Pri výbere potravín buďte opatrní, dokonca aj koreniny môžu spúšťať IBS. Každý deň si zapisujte svoje príznaky IBS a to, ako sa cítite, psychické aj fyzické. Aj určitá zložka môže spôsobiť IBS, preto hľadajte potraviny, ktoré ju môžu obsahovať. Napríklad cestoviny, krekry a sójová omáčka sa na prvý pohľad zdajú byť nesúvisiacimi potravinami. Zvyčajne však obsahujú pšenicu. Negatívna reakcia tela na všetky tri potraviny znamená, že lepok je zdrojom problémov.

Zlepšite hydratáciu

Vaše črevá nebudú fungovať dobre, ak je vaša stolica tvrdá a suchá, preto z tohto dôvodu pite veľa vody. Pijete dosť vody? Ak ste väčšinou ľuďmi, s najväčšou pravdepodobnosťou sa u vás objavia príznaky dehydratácie. Pamätáte si, ako vám mama hovorila, aby ste vypili osem pohárov vody denne? Mala úplnú pravdu. Osem pohárov vody je dobrý začiatok, ale je najlepšie vypočítať a vypiť polovicu svojej hmotnosti v unciach každý deň. Inými slovami, ak je vaša váha 200 libier, vypite najmenej 100 uncí vody. Prospešné kvapaliny, ako je kokosová voda a čistiaca voda, sú určené na zlepšenie hydratácie. Dehydratácia tekutín, ako je káva, nealkoholické nápoje a alkohol, nebude fungovať.

Pitie veľkého množstva vody je potrebné nielen na prevenciu zápchy. Pri hnačkách je dôležitá aj hydratácia. Pretože pri každom pohybe čriev stratíte veľa vody, riziko dehydratácie sa zvyšuje oveľa viac.

Choďte športovať

Fyzická aktivita podporuje budovanie svalov a spaľovanie tukov a je najlepším spôsobom, ako podporiť zdravie čriev. Cvičenie zmierňuje stres a udržuje činnosť gastrointestinálneho traktu. Prihláste sa na kurz jogy. Ako výsledok výskumu sa ukázalo, že ak cvičíte jogu dvakrát denne, činnosť čriev sa normalizuje. Jóga patrí k tradičným metódam liečby IBS.

Prekonajte stres

Je zrejmé, že pre vývoj IBS existujú psychologické dôvody. Aj keď sa zdá, že stres nie je príčinou IBS, nadmerný stres môže zhoršiť gastrointestinálne funkcie a zhoršiť príznaky. Všetci sú v strese. Otázkou je, aké nástroje sú k dispozícii na efektívne zvládanie stresu. Nájdite metódu, ktorá je pre vás to pravé. Odporúča sa praktizovať meditáciu na uvoľnenie tela a mysle.

fotka od ang-kay

Užívajte probiotiká

Črevo je domovom prospešných mikroorganizmov, ktoré tvoria jeho mikroflóru. Zdravá mikroflóra má pozitívny vplyv na činnosť čriev. Jedzte probiotické potraviny ako napr kimči (korenené jedlo z čínskej kapusty), kyslá kapusta a čajová huba... Užívajte probiotické doplnky na udržanie zdravej črevnej flóry. Vedci zistili, že druh baktérie zvanej Bifidobacterium infantis (bifidobaktérie) je pre IBS obzvlášť užitočný.

Vyčistite si hrubé črevo

Po zmene stravovania a životného štýlu sa pokúste vyčistiť hrubé črevo. Hrubé črevo je hlavným zdrojom zneškodňovania odpadu. Blokovanie v hrubom čreve môže viesť k hromadeniu odpadových látok, ktoré môžu stav zhoršiť. V kombinácii s diétou, hydratáciou a cvičením pravidelné čistenie hrubého čreva pomáha odstraňovať toxíny z tela a normalizuje činnosť čriev.

referenčné informácie

Výsledky liečby sa môžu líšiť. Tieto informácie boli pripravené na vzdelávacie účely a ich účelom nie je prekonať rady vášho PCP.Globálne zdravotné stredisko neradí, nepredpisuje lieky ani nediagnostikuje choroby. Názory a výživové poradenstvo nevylučujú lekársku prehliadku. Ak máte vážne ochorenie alebo zdravotné ťažkosti, vyhľadajte odborného lekára.

N. V. Naumchik