|
 Nadváha je problémom väčšiny našich spoluobčanov. Nejde len o škaredý vzhľad, je to predčasné starnutie tela, zánik všetkých jeho funkcií. Objavujú sa zdravotné ťažkosti, v prvom rade trpí kardiovaskulárny systém a muskuloskeletálny systém. Objavujú sa prvé príznaky cukrovky, stúpa krvný tlak. A to je len začiatok chorôb, ku ktorým vedie nadváha. Jeme oveľa viac jedla, ako potrebujeme v našom životnom štýle, a kalórie navyše v podobe tukových buniek sú uložené „v zálohe“.
Môže za to chuť do jedla
Problém je v tom, že nekontrolovateľný apetít zohráva obrovskú a zďaleka nie pozitívnu úlohu v živote veľkého počtu ľudí na Zemi. Obohatené jedlo ovplyvňuje prírastok hmotnosti, ale nemôžeme prestať. To všetko sa mení na strašný, neodolateľný denný cyklus opakujúcich sa udalostí.
Preto je nevyhnutné, aby sme prijali naliehavé opatrenia na zastavenie nekontrolovanej chuti do jedla - hlavného vinníka vysokej hmotnosti.
Toto sú univerzálne metódy ponúkané odborníkmi v tejto oblasti:
1. Zdravé jedlo - jedzte často, ale kúsok po kúsku.
2. Nejedzte pri čítaní alebo sledovaní televízie. Takto nepozorovane absorbujete viac jedla, ako je potrebné.
3. Po jedle musíte opustiť stôl, keď ste ešte trochu hladní. Potom urobte aspoň 5 minút chôdze.
4. Jedzte nízkokalorické jedlávďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. K tomu sú najvhodnejšie jedlá bohaté na vlákninu.
5. Vypite 2 poháre minerálka alebo paradajková šťava pred jedlom. Vaša chuť do jedla sa zníži o jednu tretinu.
6. Najväčším nepriateľom nepokojného apetítu je cesnak... Jeden zub denne pomôže uspokojiť hlad.
7. Ďalším prostriedkom na potlačenie chuti do jedla, minimálne 2 hodiny - konzumácia pol pohára vývaru petržlen alebo vypláchnutie úst mätovou vodou alebo žuvanie mäty. Rovnaký účinok má odvar zo sliviek a fíg: 400 g ovocia na 3 litre vody. Kvapalina musí byť varená, kým sa jej objem nezníži na 500 ml. Pite 1/2 šálky pred jedlom.
8. Obmedzte svoju konzumáciu kávy na 1 - 2 šálky denne, pretože stimuluje chuť do jedla. Pite to bez cukru.
Potraviny na zníženie chuti do jedla
Odborníci na výživu navyše odporúčajú konzumovať jedlá, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla. to paradajkový džúsdostatočne silné na to, aby uspokojilo žalúdok. Zelenina s vysokým obsahom sacharidov a vlákniny a s nízkym obsahom tuku je skvelým pomocníkom počas záchvatov hladu (mrkva, repa, kapusta).
Akupresúrna masáž proti chuti do jedla
Najinovatívnejšou metódou znižovania chuti do jedla je stimulácia určitých bodov. Jedná sa o japonskú masážnu techniku, ktorá je u nás čoraz populárnejšia. Krátka akupresúra medzi nosom a hornou perou prostredníkom, ktorá sa aplikuje každý deň, znižuje chuť do jedla.
Ďalším bodom, ktorý pri stimulácii spaľuje kalórie, je záhyb na vnútornej strane ruky, ktorý sa nachádza v spodnej časti malého prsta. Stimulácia ďalších bodov sa vykonáva stlačením palca na koncoch prstov jednej ruky, potom rovnakého na druhej strane.
Posledný bod je na uchu. Palcom a ukazovákom vyvíjajte mierny tlak na vonkajšiu stranu ucha a mierne trhnite uchom najviac na 3 sekundy.
Bounegru I.A.
|
