Emócie a zdravie

To samozrejme nie je náhodné: všetky ľudské skúsenosti v našom vedomí sú spojené so srdcom. Srdce je iné: láskavé a jemné, láskavé a citlivé. Je to ohnivé, nezdolné, ľahké. Srdce môže „krvácať“ od smútku, „omdlieť“ z neočakávaného stretnutia, „zamrznúť“ od šťastia alebo lásky, „skákať“ od radosti. A keď sme nahnevaní, môžeme vysloviť kopu nepríjemných slov alebo sa dopustiť unáhlených činov „vo svojich srdciach“.

Odpoveď na otázku - prečo je to tak? - podáva lekársku vedu, v ktorej je doktrína emocionálnej stres.

V užšom slova zmysle pojem „stres“ znamená „stres“. V medicíne sa to chápe ako všeobecný súbor ochranných a adaptačných reakcií tela na akýkoľvek náraz, ktorý vytvára fyzickú alebo psychickú traumu, akékoľvek nebezpečenstvo. Emócie takmer okamžite a veľmi efektívne mobilizujú telo, aby čelilo nebezpečenstvu. Zároveň sú orgány, ktoré v tejto situácii najlepšie zabezpečujú interakciu s prostredím, rýchlo zapojené do zlepšenej činnosti.

Aktivita sympatického nervového systému je prudko vzrušená vďaka takmer okamžitému uvoľneniu adrenalínu, noradrenalínu a ďalších vysoko aktívnych hormónov do krvi. Posledne uvedené výrazne zvyšujú krvný tlak, spôsobujú rýchly srdcový rytmus - dramaticky zvyšujú jeho prácu. Stimuluje sa činnosť kostrových svalov. Na zaistenie zvýšenej spotreby kyslíka sa rozširujú priedušky, zvyšuje sa výmena plynov a zlepšujú sa energetické procesy v tele. V prípade možného poranenia sa vopred mobilizujú faktory zrážania krvi, čo vedie k zastaveniu krvácania. Pod tlakom stresu môže človek, aj ten najslabší, ukázať úžasné príklady odvahy a sily.

Evolučné spojenie ľudských emócií so srdcom veľmi jednoducho a dômyselne vysvetlil akademik I. Pavlov. Viete si predstaviť, spýtal sa, akékoľvek zviera, povedzme lev alebo tiger, ktoré by sa nahnevalo, keby zostalo úplne nehybné? Samozrejme, že nie. Lev sa okamžite vrhne do boja s nepriateľom, strach zajaca vyháňa. A u ľudí môžete pozorovať prejav akéhosi svalového prejavu pocitov. Temperamentný človek od zlosti zatrasie päsťou, od vzrušenia chodí hore-dole po miestnosti, vo svojich srdciach vytočí číslo na telefónnom disku. Ale u moderných ľudí sa emócie nemusia nevyhnutne zmeniť na pohyby. Etické predpisy ustanovujú potrebu obmedziť emócie alebo aspoň ich vonkajšie prejavy. Avšak aj teraz všetku činnosť, ku ktorej vedie stresujúce vzrušenie, poskytuje srdce. Zdá sa, že „prechádza“ cez seba reakcie spojené s emóciami. A hoci sa svaly nie vždy zúčastňujú prejavov pocitov, nervové spojenie medzi emóciami a srdcom sa zachovalo.

Najlepšie vedecké mechanizmy tohto spojenia sú teraz známe. Ukázalo sa, že so silnými emóciami sa prudko zvyšuje obsah špeciálnych hormonálnych látok v krvi - katecholamínov a steroidov, ktoré majú výrazný vplyv na srdce a cievy. Pod ich vplyvom sa zrýchľuje aj srdcový rytmus, stúpa krvný tlak, môže sa vyskytnúť vazospazmus. Okrem toho tieto hormóny ovplyvňujú fungovanie pľúc, obličiek, žalúdka, čriev, dokonca aj potných žliaz. Teraz je zrejmé, prečo so silným strachom, radosťou, hnevom srdce „búši“ tak rýchlo, že pokožka zbledne a začervená a potí sa.

Musím povedať, že silné negatívne emócie môžu mať veľmi zlý vplyv na srdce a cievy, najmä u chorých ľudí s oslabeným nervovým systémom. Sú známe prípady mdloby alebo dokonca infarktu myokardu. Našťastie sú takéto katastrofy zriedkavé.U zdravých ľudí reakcia na bežné emócie spravidla neprekračuje normálny rozsah a so svojimi zážitkami sa spravidla vyrovnávajú uspokojivo.

Je ťažšie izolovať a vyhodnotiť vplyv tých malých každodenných stresov a starostí, s ktorými je spojený náš život. Ak na človeka pôsobia dlho (aj nie veľmi silné) emócie, začnú zlyhávať kompenzačné mechanizmy. To môže spôsobiť neurózy, hypertenzia, angina pectoris, infarkt myokardu. Existujú akoby disproporcie medzi veľkosťou a stupňom negatívnych emócií a biologickým spôsobom „vybíjania“ zmien, ku ktorým dochádza v tele.

Inými slovami, biologický základ emócií zostal rovnaký a forma ich prekonania sa úplne zmenila a nezodpovedá jej biologickému obsahu. V stresových situáciách by mal človek, podobne ako jeho vzdialený predok, okamžite obliecť svoju reakciu na stres vo forme násilnej svalovej činnosti. Ale kultivovaný človek v sebe potláča impulzy, ovláda a usmerňuje nielen svoje pohyby, ale aj svoju reč, dokonca aj svoj vzhľad, niekedy na svoju vlastnú škodu.

Riešením je naučiť sa, ako zvládnuť svoje emócie. Silní a vyrovnaní ľudia reagujú oveľa pokojnejšie na akékoľvek „údery osudu“. Vyvážený môže byť takmer každý, ktorý posilňuje nervový systém a chráni ho pred vyčerpávajúcimi vplyvmi. Metódy trénovania nervového systému sú staré ako svet - jedná sa o systematickú telesnú výchovu, plnohodnotný spánok, obnovenie rovnováhy aj po dlhej a ťažkej prepracovanosti, to je túžba chrániť seba a ostatných pred „kliknutiami“ z pýcha.

Toto slovo je niekedy najsilnejším emocionálnym faktorom. Neprimeraná poznámka o údajne zlom zdravotnom stave človeka s ľahko zraniteľným nervovým systémom môže viesť k skľúčenosti a strachu. Rovnakým spôsobom, aj keď môže pôsobiť spravodlivá, ale nesprávna, neslušná poznámka šéfa k podriadenému. A naopak, milé slovo, priateľský, sympatický prístup, povzbudivé poznámky môžu mať priaznivý vplyv na psychiku nielen zdravého, ale aj chorého človeka.

Preto je už od útleho detstva také dôležité zvyknúť si na deti na bežné vzťahy s ostatnými, na pravidlá a normy socialistickej spoločnosti, vštepovať im averziu k hrubosti, hádkam a iným porušeniam noriem ľudského správania.

Dnes sme sa naučili nielen „skrotiť“ negatívne emócie, ale ich aj zvládnuť. Už vieme, že fyziologickým základom skúseností je nadmerná produkcia špeciálnych hormónov nadobličkami - katecholamíny. Ale bez protijedu niet jedu. Boli vyvinuté lieky, ktoré aktívne zasahujú do syntézy katecholamínov alebo spôsobujú, že nervové zakončenia v srdci a cievach nie sú citlivé na ich účinky. V blízkej budúcnosti bude pravdepodobne možné vytvoriť lieky, ktoré pomôžu nielen eliminovať, ale aj zabrániť škodlivému účinku bolestivých zážitkov. Tieto lieky budú veľmi užitočné pre umelcov, testerov, astronautov, to znamená pre tých, ktorých profesia je spojená s veľkými a často sa opakujúcimi nepokojmi, ako aj pre ľudí, ktorí sú obzvlášť citliví a citliví. Avšak už teraz má lekár k dispozícii rad liekov, ktoré zmierňujú pocity strachu, úzkosti, bolestivého očakávania, plachosti a pochybností o sebe samom.

Existujú tiež účelné spôsoby, ako ovládať seba a svoje pocity. Keď už hovoríme o tom, máme na mysli takzvaný autogénny tréning, ktorý v prípade potreby umožňuje pacientovi zmierniť bolestivé emočné pocity sám, vytvoriť stav pohodlia a spokojnosti.

Najdostupnejším a možno univerzálnym spôsobom prevencie a oslabenia pôsobenia negatívnych emócií je intenzívna svalová aktivita, systematický fyzický tréning. Dajte svojmu telu záťaž - a pravdepodobne budete ľahšie zvládať samého seba.

N. Lazarev

Podobné publikácie

Zvýšená podráždenosť

Viac spracovaných potravín - kratšia životnosť

Trénujte rovnováhu!