Mäkké sušienky na chudnutie

Mäkké sušienky na chudnutie

Kategória: Pekárenské výrobky

Zloženie
ovsené vločky	150 gr.
tvaroh	1 balenie
banány	2 ks
trstinový cukor	2 lyžičky
soľ	štipka
sezam	na vykosťovanie

Metóda varenia

• Vločky pomelieme, ale nie na múku, ale tak, aby ešte zostali kúsky. Tentokrát som bol príliš lenivý a iba som do nich buchol drťou ... Roztlačte banány s tvarohom. Ovsené vločky zmiešame s tvarohovou hmotou z banánu. Trošku posolíme a „pocukríme“.
• „Cesto“ je lepkavé. Odložíme na hodinu do chladničky.
• Potom mokrými rukami vytvarujte okrúhle, ploché sušienky a rozvaľkajte ich v sezamových semiačkach. Dáme na plech na papier alebo koberec a do vyhriatej rúry. Pečieme do zhnednutia, teplotu asi 180 gr.

Poznámka

Musím povedať, že toto je cookie pre milovníkov ovsených vločiek. Keďže je úplne bez prášku do pečiva, nie je potrebné čakať na vzdušnosť. Keď som to skúsil prvýkrát, prekvapila ma táto nová chuť a ani som okamžite nepochopil, či sa mi to páči alebo nie! Ale teraz pečiem pravidelne, jedna porcia odíde za deň. Nerátal som, koľko kusov vyšlo, zmestili sa na jeden list.
Áno, a banány musia byť veľmi zrelé!
Recept je prevzatý zo stránky „Krajina majstrov“. Bohužiaľ si nepamätám autora.

Lisovaný tvaroh 200g, nie mäkký - dobre som pochopil? Prečo bez prášku do pečiva? Nie je to v rozpore so zásadami stravovania.

Áno, Anna, presne tvaroh, nie tvarohová hmota. Úprimne neviem o prášku do pečiva, môžete ho skúsiť pridať, ak to považujete za potrebné. Neskúšal som.

Áno, Anna, len tvaroh, nie tvarohová hmota. Úprimne neviem o prášku do pečiva, môžete ho skúsiť pridať, ak to považujete za potrebné. Neskúšal som.

Nehovorím o hmote (zvyčajne sa to chápe ako sladký lisovaný tvaroh), ale o riedkom (ako kyslá smotana) mäkkom tvarohu v plastových krabičkách. Používam ho iba na 0% za posledných 1,5 mesiaca - preto vznikla taká otázka.

na chudnutie

150 g ovsené vločky = 540 kalórií
200 g tvarohu 0% tuku = 202 kcal
2 banány = 180 kcal
2 lyžičky cukru = 79 kcal
25 g sezamových semiačok = 140 kcal
CELKOM 1141 kcal.
To je viac ako môj denný príjem kalórií !!

jedna porcia zmizne za deň

Pre porovnanie: tabuľka čokolády - 540 kcal - menej ako polovica. 100 g dobrej čokolády.

Po prvé, tento výpočet nezohľadňuje obsah tuku v tvarohu, čo je nevyhnutné. Po druhé, je nepravdepodobné, že celá táto porcia bude zjedená stratou hmotnosti za 1 deň u jednej osoby.

[TATbRHA]

TATbRHAA ja jednoducho nestíham ani pár tisíc kalórií!
Nemôžem žiť bez pečenia.
A pokiaľ ide o recept, bez kalórií nemôžu byť vôbec žiadne cookies. V žiadnom prípade to neobsahuje múku, olej a vôbec nie je možné pridať cukor (osobná záležitosť). Banány nahraďte napríklad jablkami. Môžu sa pridať hrozienka.
Povedzte mi, prosím, recept na sušienky bez kalórií. To by som ocenil.

[Anna1957]

Anna1957,

Nehovorím o hmote (zvyčajne sa to chápe ako sladký lisovaný tvaroh), ale o tenkom (ako kyslá smotana) mäkkom tvarohu v plastových krabičkách.

Myslím, že to urobí ktokoľvek, ak dokážete upraviť konzistenciu pomocou ovsených vločiek.

je nepravdepodobné, že celá táto porcia bude zjedená schudnutím za 1 deň u jednej osoby.

Mám rodinu troch dospelých a dieťa, samozrejme, že by som to zvládol sám, keby som sa veľmi snažil!
Nejako ma nelákajú pečivo z obchodu, ale domáce ... proste si to pýta v ústach ... Takže by som nepečie, nebyť môjho manžela ...

[salomeya29]

Obsah kalórií v beztučnom tvarohu je 101 kcal. Čím vyšší je obsah tuku v tvarohu, tým vyšší je jeho obsah kalórií.Ako vidíte, vzal som do úvahy obsah kalórií v beztučnom tvarohu.

je nepravdepodobné, že celá táto porcia bude zjedená schudnutím za 1 deň u jednej osoby

Myslím si, že hmotnosť hotových sušienok je asi 0,5 kg, prečo by jeden človek nemal zjesť toľko za jeden deň.

salomeya29samozrejme, že nie

žiadne kalorické sušienky

„No, toto je len, vraj, soľ bez zápachu,“ ako spieval Galich. Sú nízkokalorické a snažím sa ich tak piecť.
Tiež veľmi, naozaj, veľmi milujem pečené dobroty. Ale držím diétu už pol života - diétu Lyudmily Markovny Gurchenko. Táto diéta sa skladá zo siedmich slov: „Môžete jesť čokoľvek, ale o jedno vedro menej.“ (To sú jej slová, nie moje). Pecu je vždy - nasledujúci koláč v ten istý deň, keď skoro končí predchádzajúce pečenie. Pretože manželov jeden a pol kilogramový koláč je na dva dni. Ja sám jem 70-90 gramov z celého koláča alebo koláča. A samozrejme by som radšej zjedol štvrť tabuľky dobrej čokolády, ako hrýzť sušienky s rovnakými kilokalóriami.

nová chuť a ani okamžite nepochopil, či sa mi to páči alebo nie!

Čo sa týka múky, salomeya29, obsah kalórií v ovsených vločkách - 310 kcal, pšeničná múka - 344. Existuje veľký rozdiel? Navyše zo 100 g vločiek získate 100 g sušienok a zo 100 g múky - oveľa viac.
O náhradách:

Banány nahraďte napríklad jablkami. Môžu sa pridať hrozienka.

Obsah kalórií v banáne je 60 a obsah kalórií v jablku je 44: nie menej. Obsah kalórií v hrozienkach je 262 !! Za mňa, prosím, pečivo bez hrozienok, bez orechov, bez sezamových semiačok, bez sušených sliviek a tiež bez arašidov (551) atď ... Vo svojich koláčoch si špeciálne vyrábam pre seba a označujem rohy na torte, kde to všetko nie je ..

[TATbRHA]

TATbRHA, Toto všetko by som napísal jemnejším tónom ........
Napriek tomu sú pre chudnutie ľudia uprednostňovaní ovsené vločky pred bielou múkou! Prečo? Keď už ste v téme, viete!
A nie každý môže jesť čokoládu a nie každý ju má rád, ja ju z času na čas zjem! Niekedy to vôbec neťahá!
Pokiaľ ide o obsah kalórií, súhlasím, hrozienka tiež nie sú potrebné pre ľudí na chudnutie.
Ale prísny zákaz akýchkoľvek potravín je ešte škodlivejší pre psychiku, čo spôsobuje neustály stres, napätie, podráždenie.
Okrem kalórií je dôležité aj zloženie, čo sa týka tukov, bielkovín a sacharidov, a tu je veľmi dobré! Rovnako ako kvalita samotných sacharidov.
Čo sa týka chuti, neskúšal som to, skúsili ste to? Napíš na čo je to zlé :)
To isté platí aj o stránke „Krajina majstrov“, existujú úžasní a talentovaní ľudia, ktorí s touto stránkou začínajú a z ktorých vyrástli napríklad skutoční umelci! Poznám tých! Nájdete tam veľa skvelých nápadov, ktoré ľudia zdieľajú, vrátane nezištne!
Nie vždy s niečím súhlasíme, ALE počúvajte tých, ktorí prinášajú svoje názory s ohľadom na ostatných! Pokiaľ je to možné, na môj príspevok neodpovedajte - vyjadrili ste svoj názor, som môj! S ohľadom na váš názor a vôľu - je v tom závod. obilie, a takúto výdrž by mi mali závidieť, ja osobne nevlastním
Mimochodom, pretože tak radi počítate kalórie, dôrazne vám odporúčam stiahnuť si „kalkulačku kalórií“, ktorá sa mi niekedy veľmi páčila, bola veľmi stimulujúca a je ľahké vypočítať vaše recepty a pridať vlastné Produkty.

ale už dávno je známe, že prebytočný tuk sa objavuje výlučne a iba z použitia prebytočných kalórií! Áno, a ako v tomto prípade, nie príliš chutné.

Je ťažké argumentovať, toto je samozrejme vo väčšine prípadov hlavný dôvod, ale nie jediný, myslím si, že lekári vedia a vedia povedať o ostatných.

[Anastasia]

Anastasia, ďakujem za recept!
Milujem pečené ovsené vločky. Tento cookie určite vyskúšam. Okrem toho zloženie obsahuje všetko, čo mám rád a čo mi nespôsobuje alergie. Potom sa ohlásim.
Čo sa týka počítania kalórií a prispievania k tomuto chudnutiu sušienok: ak vám nechutí, nejedzte ich!

Nečítala som všetko, čo píšeš o kalóriách, ale ... sme nútení držať diétu aj s manželom. Napríklad nemôže žĺtať, tak som si už lámal hlavu ohľadne receptov bez vajec.A hoci nepočítame kalórie, ale bez vajec, bravčového mäsa (vo všetkých jeho prejavoch) a malého množstva jedla, len s poklesom porcií, môj manžel pomaly, ale isto schudol 15 kg. Teraz ráno sa rád zabáva tým, že si vezme trojlitrovú nádobu, priloží ju na 5 miest (3X5 = 15) a s hrôzou sa pýta: „Ako som s tým šiel?“
Takže si tento recept označím ako záložku, vďaka! Veľmi mi to vyhovuje!

môj manžel, pomaly ale isto, schudol 15 kg.

A držím diétu Eleny Stoyanovej - 7,5 kg za 1,5 mesiaca a nechystám sa s tým prestať. Kaviár, pozri, toto by malo vyhovovať aj tebe a tvojmu manželovi, pokiaľ ide o tvoje problémy. A tento súbor cookie, ako som povedal, zapadá do rámca podporného režimu.

lekári vedia a môžu hovoriť o iných.

Lekári - vedia a môžu, ale iba nie v prípade, že s nimi nebudú viesť dialóg, ale pokúsia sa potľapkať po pleci a naučiť život
A Rada-dms je inteligentná

Vložím svojich 5 kopejok, aby sa znížil obsah kalórií v sušienkach, mali by ste pre sladkosť dať buď stéviu alebo náhradu cukru a na zvýšenie čistiaceho účinku nahraďte ovsené vločky (môžete úplne) ovsenými otrubami. Piekla som podobné sušienky (samozrejme nie úplne rovnaké, ale toto je pre tých, ktorí chudnú a môžete pridať pár lyžíc kakaa bez tuku a tvaroh je z mäkka presne mäkký 0%)

tvaroh je presne mäkký od čreva

Áno, vy dievčatá sa vám budú smiať. Ako však môžete takto žiť, ak stále rátate kalórie pred tým, ako si ich dáte do úst? Nie som štíhla a vek si vyberá svoju daň, tiež sa zlepšujem, ale snažím sa redukovať porcie a nič nepočítam. A radím ti, aby si sa tým netrápila.
A tieto cookies stojí za vyskúšanie !!!

Nie som štíhla a vek si vyberá svoju daň, tiež sa zlepšujem, ale snažím sa redukovať porcie a nič nepočítam. A radím ti, aby si sa s tým neobťažoval.

Majiteľ je pán. Chudnem, priberáte. Nepočítam kalórie, ako som povedal, len žijem v rámci konceptu zdravej výživy. A chudnem kvôli zníženiu krvného tlaku, hladiny cukru, lipidov v krvi. Každý teda vadí po svojom. A v tejto situácii je lepšie počúvať rady odborníkov.

Majiteľ je pán.

Duc je pochopiteľné. Anh, len si predstavujem, ako ľudia pred prípravou obeda alebo večere odvážia všetky ingrediencie, vypočítajú kalórie, rozhodnú, čo sa dá nahradiť, a potom spočítajú, koľko gramov hotového jedla si môžu dovoliť ... A vy tak?!. Sakra spálené, všetko je tak komplikované, ako sa mi zdá.

[Fenya]

Fenya, Tanya, veľmi si prajem, aby si nikdy nechudol a žil pre svoje potešenie.

Tu (večne) chudnem a neviem si predstaviť život bez pečenia! Neustále počítam kalórie a všetky jedlá „prechádzajú“ cez prizmu „škodlivé a užitočné“. Cookies určite upečiem, pretože plne zodpovedajú mojim zásadám! Mimochodom, zhromažďujem všetky recepty na vynikajúce fitnes jedlá. Je založený iba na nízkotučnom tvarohu, vajciach a sladidlách. Pokiaľ ide o fitness, hlavnou vecou je znížiť množstvo živočíšneho tuku v produkte a zmerať zložku glykemického indexu. Všetko sa tu dodržuje, takže súbory cookie slúžia na „chudnutie“ (ako je uvedené), nie „na chudnutie“. A uhľohydráty sú dôležité pre mozog, ten ich konzumuje presne

POZOR
pre tých, ktorí chcú zomlieť vločky pomocou elektrického mlynčeka na mäso:
môj Bosch išiel do nemocnice - rukáv bol zakrytý
ručný jedák mäsa roloval, ale musíte to prepracovať

Áno, mám tak nedávno zakrytý mlynček na mäso Boshevskaya na maku. A trochu mletého cíceru rozmrvím na múku v mlynčeku na kávu. Rovnako tak ovsené vločky, pravdepodobne, môžu byť trochu.

pre tých, ktorí chcú brúsiť vločky pomocou elektrického mlynčeka na mäso

Mixér (noha) nebude fungovať?

Myslel som, že to bude plytké, tak som spustil mlynček na mäso
ale vôbec neviem - hral som to ručne s veľkým roštom

Posúvam sa v mlynčeku na kávu, je to oveľa pohodlnejšie.

[Fenya]

FenyaVlastne tu nikto nenapísal, že teraz počítajú kalórie.Kedysi mi stačilo 10 dní na to, aby som si zložil stravu z bežných jedál s počítaním kalórií a bolo zaujímavé sa baviť kalkulačkou kalórií. A nič som si nezapisovala, len som napríklad zistila, že moja dávka kyslej smotany na boršč alebo tvarohové koláče je 1 polievková lyžica. l za deň.
Veľmi mi pomohlo zistiť, čím som si prešiel, v akých výrobkoch. A varenie a počítanie je absurdné, nerozumieš tomu sám? Ste vzlykaní, keď sa bez prečítania témy začnú smiať ostatným, najmä tým, ktorí sa snažia nekvitnúť, ale zlepšiť svoje zdravie a vďaka tomu svoj vzhľad. Zjem aj všetko, ale na tri knedle už nedávam päť lyžíc kyslej smotany !!

[Anna1957]

Anna1957, vdaka, urcite sa pozriem na Stoyanovu stravu. Aj keď na jedlo máme viac obmedzení zo skutočnosti, že môj manžel pije lieky na riedenie krvi, v ktorých sú niektoré jedlá dočasne kontraindikované. A chudnutie chudneme ako vedľajší efekt, takže by sa všeobecne dalo ľahšie chodiť a liečiť sa.
A práve milujem ovsené vločky vo všetkých podobách, takže som si okamžite dala zákusok

Je to iba na prvý pohľad, ale keď počítate mesiac, potom ide všetko automaticky. No každý má svoje vlastné dôvody.

No, a ešte jedna vec, keďže téma chudnutia sa už ujala, poviem toto: príde potreba, budete počítať kalórie a miligramy s mililitrami a všetko, čo chcete pod mikroskopom preskúmať a vziať dva lyžičky hodiny a nie viac.
Je tiež dobré, keď existuje motivácia a vôľa.
A hoci nemyslíš na všetky tieto veci, potom ... nemysli na to. Jedzte pre potešenie, uvarte si, čo vám chutí. A ak niečo nie je príjemné alebo leží mimo sféru vašich záujmov, potom ... choďte okolo.

ale už dávno je známe, že sa objavuje nadbytočný tuk výlučne a iba z konzumácie kalórií navyše!

Absolútne chybná skutočnosť, nerozumiem iba vtedy, keď sa o nej už dávno začalo vedieť.
Často sa objavuje pri dodržaní kalórií, ale z iných dôvodov ...

Anastasia, recept je zaujímavý. Poďakovať! Skúsim. Kombinácia je „neprerušená“. A zdá sa, že je to len prevedené.

koláčiky pečené
Do polovice cesta som pridala štipku sódy - a nie horšie ako bez sódy, poviem vám)
Niekoľko sušienok som nerozvalil v sezame - rozhodol som sa, že uvidím farbu a kôru
Takže tieto neumyté cookies už moja dcéra presvedčila
hovorí, že sa im páčili viac
Tiež som si myslel, že sezam upcháva chuť koláčikov
a tak - zaujímavé cookies - mimo kôry nie je tvrdé, vo vnútri mäkké
Vložím obrázky budúci týždeň (domáci počítač s fotikom nie je absolútne prívetivý)

Navyše zloženie obsahuje všetko, čo mám rád

Áno, áno, myslel som si to tiež a upiekol som tieto sušienky ...

Už som si rozbil hlavu nad receptami bez vajec

Známe mi! Ir, a poďme si vymeniť „skúsenosti“?! No v zmysle receptov ... Inak nejeme ani vajcia ... Stále však nemôžeme schudnúť ...

tvaroh je presne mäkký z čreva 0%)

A od tohto bodu podrobnejšie!

Áno, to nevadí - z čreva alebo z plastových škatúľ. Hlavná vec je, že obsah tuku je až 0,3%. Je tekutý ako kyslá smotana.

[Irša]

Tu (večne) chudnem a neviem si predstaviť život bez pečenia!

Takže aj ja som tu ...

Mixér (noha) nebude fungovať?

Snažil som sa ... Môžete, ale opatrne! A potom sa to dá aj zakryť.
Dievčatá, vôbec nebrúsim, len ho vložím do tašky a niekoľkokrát zviniem valčekom.

Anastasia, recept je zaujímavý. Poďakovať! Skúsim. Kombinácia „neporaziteľný“. A zdá sa, že je to len prevedené.

koláčiky pečené
Do polovice cesta som pridala štipku sódy - a nie horšie ako bez sódy, poviem vám)
Niekoľko sušienok som nerozvalil v sezame - rozhodol som sa, že uvidím farbu a kôru
Takže tieto neumyté cookies už moja dcéra presvedčila
hovorí, že sa im páčili viac
Tiež som si myslel, že sezam upcháva chuť koláčikov
a tak - zaujímavé cookies - mimo kôry nie je tvrdé, vo vnútri mäkké
Vložím obrázky budúci týždeň (domáci počítač s fotikom nie je absolútne prívetivý)

Aj ja vyskúšam niť bez sezamu. Veľmi sa mi to páči, ale je toho tu príliš veľa ...
Čakám na obrázky !!!
Irša, ďakujem, len aby sa nálada pozdvihla! Nahlas som zakňučal, ale sedím v práci!

z čreva alebo z plastových škatúľ

Anh, môžem byť tundra, ale neviem, čo znamená tvaroh „v črevách“ ....

Áno, len v plastovej mäkkej škrupine. Vonkajšie vyzerá ako tyčinka varenej klobásy. Jemné na dotyk.

Neviem, čo znamená tvaroh „v črevách“

Nasťa, tu:

Išiel som upiecť vaše sušienky.

[Anna1957]

Anna1957, gala10, dievčatá, som naozaj tundra, také balenie som videla už tisíckrát, ale teraz mi to už nenapadlo!
Gal, veľa šťastia !!!

Nasťa, nepriala si mi zbytočne veľa šťastia, sušienky sa ukázali ako úspešné:

Chutné, jemné, navrchu len mierne posypané sezamovými semiačkami, myslím si, že to je celkom dosť.
Ďakujem za recept!
Jednoznačne to zopakujem.

súbory cookie sa ukázali ako úspešné:

Hurá! Hurá! Som veľmi rád!