5 zábavných spôsobov, ako pridať mrkvu do svojho denného jedla |
|
Mrkva je jednou z najzdravších druhov zeleniny, ktorá je pre nás k dispozícii. Červenkastá oranžová zelenina je obohatená o beta-karotén, ktorý je neuveriteľne dôležitý pre zdravé videnie. Okrem toho má aj mrkva nízkokalorický obsah a je jednou z najobľúbenejších druhov zeleniny pri diétach. To znamená, že mrkva môže pomôcť pri chudnutí z toho dôvodu, že mrkva môže na strávenie vyžadovať viac kalórií ako samotná zelenina. Mrkva je koreňová zelenina, ktorá môže hrať dôležitú úlohu ako v hlavných jedlách, tak aj v prílohách.
1. Mrkva v polievkachMrkvu nastrúhajte a pridajte do svojich čírych polievok alebo zeleninových vývarov. Mrkva obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá je dôležitá pre trávenie. Polievky teda môžu byť dobrým nápadom namiesto odšťavovania mrkvy. 2. Mrkva v praženiciObsah vlákniny v čínskej miske na vyprážanú ryžu môžete zvýšiť pridaním zeleniny, ako je kukurica, mrkva, fazuľa atď. Mrkva obsahuje veľa vody a budete sa cítiť oveľa rýchlejšie plná. 3. Mrkva v omáčkachNastrúhaná mrkva sa dá pridať aj do zdravých omáčok. Patria sem jedlá ako mrkvová raita, mrkva hummus a mrkvu môžete tiež osmažiť, a keď je mäkká, urobte z nej omáčku s korením a trochou smotany. 4. Uhorky mrkvyMrkvu môžete len nakladať. Solením alebo kvasením zeleniny sú prospešné zlúčeniny v nich ľahšie dostupné pre telo. Do šalátov si môžete pridať nakladanú mrkvu alebo ju jednoducho zjesť na propagáciu zvýšenie zdravých črevných baktérií. 5. Mrkva v pečiveDo cesta na muffiny, koláče, chleby a ďalšie môžete pridať nastrúhanú mrkvu. Používa sa do vynikajúcich dezertov. Mrkvové koláče sú už dosť populárne. Mrkva sa k pečenému dobrotu hodí vďaka svojej sladkej chuti. Mironova A. |
Aj keď je mrkva veľmi zdravá, ak sa konzumuje v surovom stave, nemusí byť sama o sebe najlepšia.
Aj keď mrkvu možno pridať takmer do čohokoľvek, jej vlastná chuť je jemná. To je pravdepodobne jeho výhoda - neutralita chutí iba zvyšuje potenciál mrkvy ako univerzálnej zeleniny. Pre tých, ktorí držia diétu s nízkym obsahom sacharidov na rýchle chudnutie, môže byť mrkva obzvlášť prospešná. Ale obvyklé nudné surové šaláty sa dajú použiť aj inak.
| Aloe Vera: Výhody a spôsoby, ako pridať do svojej stravy | Červené verzus biele mäso: čo je lepšie pre zdravú výživu? |
|---|
Nové recepty
